Загубата на тегло е цел, която много хора си поставят, но здравословното отслабване е от съществено значение, когато се работи за постигането на тази цел. Здравословното отслабване се отнася до бавен, но постоянен спад от 1-2 килограма на седмица. Плановете за безумна катастрофа и диета могат да предложат резултати по-бързи от това, но резултатите ще бъдат краткотрайни. Здравословното отслабване означава здравословен начин на живот и ние сме тук, за да ви покажем какво означава това!

грижа

Грижа за ума първо

Отслабването трябва да се прави, като се има предвид преди всичко вашето здраве. Ако отслабвате, защото мразите как изглеждате, е по-вероятно да използвате опасни и нездравословни методи за отслабване. Отстъпете и се погрижете първо за психичното си здраве, като определите защо искате да отслабнете.

Хидратацията е ключова

Водата е от съществено значение при всяко пътуване за управление на теглото. Вместо това искате да загубите или запазите текущото си тегло, трябва да сте правилно хидратирани! Говорете с Вашия лекар, за да научите точно колко вода е подходяща за Вас всеки ден. Като общо правило трябва да се стремите към най-малко осем чаши от 8 унции на ден.

Грижа за тялото си

Управлението на теглото е свързано с вашето здраве, а това означава да се грижите за цялото си тяло. Не забравяйте да спите 6-8 часа всяка вечер и планирайте дните за почивка във вашата рутинна тренировка. Ако организацията няма време да се излекува и възстанови, ще видите плато в резултатите от загубата на тегло.

Поставете малки цели

Поставете си малки, краткосрочни цели за себе си. Добра идея е да си поставите цели, които не се въртят около цифрите на кантара. Това ще затвърди идеята, че това пътуване е свързано със здравето, а не с теглото. Поставете си цел да упражнявате по 30 минути на ден, 6 дни в седмицата. Стремете се да увеличите приема на вода или да спрете да ядете след 20:00. Всяка малка цел, която си поставите за създаване на по-здравословен начин на живот, неизбежно ще доведе до загуба на тегло, но това трябва просто да се разглежда като допълнителен бонус!

Ако откриете, че се мъчите да останете мотивирани в пътуването си за отслабване, помолете приятел да се присъедини към вас. Вълнуващо е да споделите резултатите си с някой, който преминава през същото нещо! Можете да замените нездравословните навици (като тези маргарити всеки вторник след работа) със здравословни практики като ходене или записване на напредъка си.