Вземете копие

everygirl

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос относно Ръководството на TheGirl за диета и фитнес

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Наскоро имах момент на яснота, когато панталонът ми „FAT“ стана стегнат. Буквално се погледнах в огледалото и казах: "Какво F? Как се случи това?". Е, знаех как точно се случи. Не бях спортувал от гимназията и диетата ми беше ужасна. Всичко, което все си мислех, беше как стигнах от годни 120 до ТОВА. Реших да стъпя по скалата и бях ужасен.

Завърших гимназия през 2003 г. За 11 години качих над 80 килограма. По дяволите топки.

Реших, че ми стига! Това беше, че наскоро имах момент на яснота, когато панталонът ми "FAT" стана стегнат. Буквално се погледнах в огледалото и казах: "Какво F? Как се случи това?". Е, знаех как точно се случи. Не бях спортувал от гимназията и диетата ми беше ужасна. Всичко, което все си мислех, беше как стигнах от годни 120 до ТОВА. Реших да стъпя по скалата и бях ужасен.

Завърших гимназия през 2003 г. За 11 години качих над 80 килограма. По дяволите топки.

Реших, че ми стига! Това беше преди 3 седмици.

Преди 3 седмици диетата ми беше ужасна. Не ядох нищо, което идваше от земята и всичко преработено. Бях подут, запек, депресия (приемах антидепресанти), страдах от постоянно главоболие и много повече. Трябваше да направя промяна! Изрязах цялата сода, сок, хляб и тестени изделия. Започва да яде плодове и зеленчуци при всяко хранене. И упражняване всеки ден! Станах още по-мотивиран, когато веднага забелязвам промяна в тялото си. Чувствам се прекрасно! Вече не съм подут, запек и не страдам от главоболие. Аз също не се чувствам депресиран. Това е голямо за мен ! Искам да стана от леглото сутрин. Искам да прекарвам повече време навън и да се радвам на живота! Всъщност чувствам, че това се превръща в навик, но имах нужда от още няколко идеи за подобряване на диетата и фитнеса ми.

Като цяло бих препоръчал тази книга, особено за тези от вас, които тепърва започват!
. Повече ▼

Днес ненавиждах тази книга на работа и беше почти всичко, което мразя в книгите за диети, увити в един прекалено весел, прекалено илюстриран том.

Не, съветите за отслабване не бяха лоши. Това беше точно това, което можете да намерите на почти всеки уебсайт, насочен към здравето в интернет. Яжте пълнозърнести храни, яжте бобови растения, яжте зеленчуци, леки на захар, не яжте бял хляб, не яжте преработена храна, упражнявайте креативно, пийте много вода. Нищо новаторско там.

Но тази книга е особено щадяща. Мразя тази книга на работа днес и беше почти всичко, което мразя в книгите за диети, увити в един прекалено весел, прекалено илюстриран том.

Не, съветите за отслабване не бяха лоши. Това беше точно това, което можете да намерите на почти всеки уебсайт, насочен към здравето в интернет. Яжте пълнозърнести храни, яжте бобови растения, яжте зеленчуци, леки за захар, не яжте бял хляб, не яжте преработена храна, спортувайте креативно, пийте много вода. Нищо новаторско там.

Но тази книга е особено щастлива, тъй като авторът прави предположението, че да си беден на пари и да имаш време като млад двадесет и нещо, е същото като да живееш в бедност. Това, в комбинация с хвърлянето на фразата „епидемия от затлъстяване“, постави зъбите ми на ръба.

Първо: епидемия от затлъстяване. Ние нямаме такъв. Да, хората са по-дебели от преди. Да, тази статистика корелира с по-високите нива на сърдечни заболявания, диабет и т.н. Не, те не са едно и също нещо. Имаме ЕВРЕМИЯ ЗА ПРЕДОТВРЕЖДАЕМИ ЗАБОЛЯВАНИЯ и въпреки че някои от тях се дължат на удобни хора от средната класа с пристрастяване към Макдоналдс, голяма част от тях са, защото големите хранителни магазини се комбинират с ниски заплати, за да направят яденето на добра храна за много малко пари практически невъзможно.

Работя с бяла яка. Правя доста пари на година. Но работният ми ден е 8 1/2 часа, въпреки че ям обяд на бюрото си, защото 8-часовата работна седмица е останала в миналото в повечето корпорации. Това обаче е доста приятен проблем. Имам достъп до хранителни магазини; Мога да прекарвам 30 минути до един час в кухнята всеки ден. Не всеки може.

Не е изненадващо, че нашето общество има такъв огромен проблем с нездравословната храна. Част от това е, че нездравословната храна има добър вкус, но тя надхвърля това. Социално сме създали презрение към хората, които отделят време за приготвяне на храна, съчетано с презрение към всеки, който работи на сервизна позиция. Книги като тази изтъкват факта, че можете да се храните добре за много малко пари, което е вярно само ако 1) имате пари да се храните добре, тъй като преработените храни все още са по-евтини и 2) имате време да приготвите цялата тази полезна храна току-що си купил. Средната класа изчезва. Много хора вече нямат време и пари. Освен това големите супермаркети изтласкват по-малките продавачи, което е основен фактор за създаването на хранителни пустини.

Прекарвам около 50 долара на седмица за хранителни стоки за двама души. Това включва минимално преработени храни като суха леща и консервиран боб и домати, плюс продукти. Привилегирована съм. Имам време да приготвя тези храни и пари, които да отделям за подправки и да произвеждам, за да ги закръгля. Това е привилегия. Пълна лъжа е, че всеки в САЩ може да прави това, което правя ежедневно.

Нашето общество мрази бедни и дебели хора и тези категории се припокриват значително. Фитнесът и доброто здраве са инструменти на заможните и те ги използват като оръжия. Дебелите хора не са проблемът. Затлъстяването не е проблемът; това е симптом. ЕДИНЕН симптом, а не ТОЙ симптом. И това не е просто симптом на маркетинг и дезинформация - той отива по-дълбоко от това. Това е симптом на дълбоко социално и икономическо равенство, което е заложено в тъканта на нашия живот. Кой живее в хранителни пустини? Преобладаващо бедни хора, цветнокожи или и двете. Кой е насочен към рекламите на McDonald's? Същото. На кого се подиграва, когато протестира за правото на издръжка? Кой ще бъде уволнен, ако закъснее с 30 минути на работа, защото приготвя храна за деня?

Не очаквах, че тази книга ще се справи с хранителната справедливост. Прочетох го, защото ми беше скучно и харесвах книги за здраве/диета. Но това определено доведе до повратна точка за мен, защото тя специално се рекламира като авторитет по всички евтини неща. Евтино за хората от средната класа, може би. Напълно, напълно недостъпно за хора, попаднали в цикъла на бедност. „Налице е епидемия от затлъстяване“ е ненавиждащо мазнини шкембе, базирано на фанатична наука за боклуци, което ще изглежда толкова глупаво, колкото френологията след 100 години. Ако искате да говорите за сърдечни заболявания или диабет, тогава го направете. Но има здрави дебели хора. Някои хора просто трябва да ядат повече храна, за да живеят. Можете да сте слаби и да имате ужасна кръвна работа; можете да носите теглото си добре и да сте силно изложени на риск от сърдечни заболявания. Телата не са един размер, подходящ за всички. Книги като тези изолират и допълнително засилват убежденията на средната класа и богатите хора, че бедните просто не се стараят достатъчно. Идването от подкрепяща семейна среда, разполагането с допълнително време и мобилността нагоре НЕ е същото като бедността на поколенията.

tl; dr, трябва да се грижите повече за справедливостта на храната, отколкото да купувате шибана система за лента за съпротива на вратата САМО за $ 100. но тогава тази книга за пух и съвети, която можете да получите навсякъде безплатно, беше $ 10, което наистина казва всичко. . Повече ▼

Това, което основно ми подаде лопата и каза, "Ето, погребете тази книга в раздела „Досадно“ на гробището на книгата,"беше непрекъснатото пускане на име на момичето. Като, пич, ДА, страхотно е, че познаваш всички тези знаменитости, и да, работата ти е радостна, и правиш техните смутита със специални рецепти и се мотаеш и си правиш селфита заедно но стахххххп. Просто стаааахп.

Двете части на книгата, на която ИЗХОДЯХ, бяха мини-интервютата от нейните знаменитости (Перес Хилтън, няколко модела и т.н.) че Това, което основно ми подаде лопата и каза, "Ето, погребете тази книга в раздела „Досадно“ на гробището на книгата,"беше непрекъснатото пускане на име на момичето. Като, пич, ДА, страхотно е, че познаваш всички тези знаменитости, и да, работата ти е радостна, и правиш техните смутита със специални рецепти и се мотаеш и си правиш селфита заедно но стахххххп. Просто стаааахп.

Двете части на книгата, на която ИЗХОДЯХ, бяха мини-интервютата от нейните знаменитости (Перес Хилтън, няколко модела и т.н.), които разказаха за своите индивидуални философии относно воденето на здравословен начин на живот и поддържането на активност, както и задното приложение с много чудесни, добре обяснени планове за тренировки и снимки. Самата книга би била страхотна, ако просто беше съставена от тези два елемента, честно казано; Чувствам, че голяма част от действителния текст е повтарящ се пълнител и всъщност не е имал много глас за него. . Повече ▼

Лазерна терапия, Киротерапия, кой чете тази книга, кой има достъп и пари да ги хаби? И името дропс го разбираме, познавате много известни хора заради вашата работа. Продължете и стигнете до точката. Също така отпадането на имената на продукти и марки е нещо, което забелязах и аз.

Всичко, за което тя пише, вече се говори на друго място, само аз я намирам за напълно неприлична. Например нейният Declutter! малко казва, че ще се почувствате по-добре, ако организирате всичко и изхвърлите вече ненужната лазерна терапия, киротерапия ... кой чете тази книга, кой има достъп и пари да ги хаби? И името пада ... разбираме, познавате много известни хора заради вашата работа. Продължете и стигнете до точката. Също така отпадането на имената на продукти и марки е нещо, което забелязах и аз.

Всичко, за което тя пише, вече е било обсъждано другаде ... само че я намирам за напълно неприлична. Например нейното „Declutter!“ бит казва, че ще се почувствате по-добре, ако организирате всичко и изхвърлите вече ненужните и глупостите, които сте натрупали през годините. Хвърляй ти дребосъци! Хвърлете домашния си декор! Хората в Apple изглеждат щастливи, следователно това трябва да е голото бяло работно пространство, в което живеят! Нещото е, че тя не ви казва как да направите това. И така, защо да следвам няколко страници с текст тук (плюс това вече съм Мари Кондо и съм държал картините си ...)?

Също така, сериозно ли казвате на хората да откажат приема на хапчета? Ами ако кръвното ви налягане е толкова високо, физическите упражнения могат буквално да ви убият без медицинска намеса? Това е малко по-различно от това да казвам „Имах стресов обрив и йогинът ми го поправи, като ми каза, че трябва да овладея стреса си и да спра да ям бонбони и пикантни храни.“ Не е директен цитат, но съм раздразнен от тази книга и от нервите на една необразована жена, която казва на хората да преустановят медицинската намеса. Също така, защо хората обичат да обвиняват пикантни храни?

Горещата вода и мислите за нея като за топене на храната в стомаха ви ... тя знае, че това е стомашна киселина, а не вода, нали? НАЛИ? Добре, сега просто подбирам тази книга, но сериозно. Нейният съвет е да пиете топла вода, защото нейният йог предполага, че горещата вода ни отваря и студената вода ни затваря ... добре. Предполагам, че ако мислите за това като за топлина, не грешите. Пиенето на гореща вода има тенденция да отвори нещата, защото тялото ви се опитва да се отърве от излишната топлина ... ако вече сте горещи. Но не мисля, че тя има предвид това и честно казано, течностите се загряват или охлаждат до вътрешна телесна температура, докато се разхождат в стомаха ... Но, въпреки това, момичето харесва горещата си вода, която е готина. Предпочитам моята студена. Lol

Когато НАЙ-накрая стигна до съветите за действителната диета (поради което мислех, че тази книга съществува), тя всъщност имаше няколко прилични съвета. Харесах нейната първа фаза, когато просто започвате постепенно да намалявате нещата, за които знаете, че не са прекалено здравословни за вас. Тя заяви някои очевидни неща като изрязване на поп/сода и други сладки напитки. Но тя е първият човек, който каза „изрежете лошите неща постепенно“ и това е хубаво, защото повечето диети са като „СЛЕДВАЙТЕ САМО ПЛАНА ЗА ХРАНЕНЕ“ и аз а) чувствам глад през цялото време и б) мразя повечето от предложената храна . Идеята за намаляване на мащаба с 10% наведнъж е реалистична.

Въпреки че не притежавам везна, харесвам я да претегли веднъж и да прибере плана. Мога да транскрибирам това на моите предпочитания за измерване. Като намалите, тя вярва след около 5 месеца, трябва да сте готови да преминете към втора фаза и да се претеглите. Ако приемем, че сте подобрили малко играта си с упражнения и всъщност сте се справили с консумацията на лоша храна, замествайки я с „добра храна“, това трябва да е така. Ако не, се опитвате да хвърлите пистолета на първа сцена.

Втори етап, втора фаза, имам малък проблем, но най-вече защото повечето специалисти по хранене ви казват, че намаляването на приема на храна до 1500 калории не е здравословно или устойчиво. Докато бих ял повече, защото съм 100% сигурен, че тежа повече, бих искал тя да популяризира по-здравословен план за хранене за хора с по-ниско начално тегло. Тя дори казва, че докато извади кантара си, тя е била 5 килограма под това, което лекарите смятат за здравословно тегло. Освен това, ако сте направили етап правилно, мисля, че ще намерите резултатите, които вече са сравними с това, което етап 2 иска да направите, и по-устойчиви.

В заключение

Като цяло мисля, че тази книга би могла да бъде сведена до брошура. Първото парче са всички истории, произтичащи от един или друг малък съвет, които вероятно вече знаем дали сме предприемали това начинание от известно време в търсене на нещо, което работи. Въпреки че мисля, че фаза 1 е чудесна идея, фаза 2 е подобна на всяка друга диета там. Идеята за намаляване на храната с 300-500 калории и увеличаване на активността не е нова. Това също е нещо, което може да доведе до йо-йо диета, защото дори тя казва, че когато достигнете идеалното си тегло, сте готови. Но в действителност вероятно трябва да се върнете към фаза 1, за да поддържате или нещо подобно. Намаляването на теглото е промяна в начина на живот, а не едногодишен хранителен план.

Така че, докато намерих един съвет в тази книга, който ми харесва, над цялата тази книга се срещат повтарящи се съвети за диета и домашен живот, стигнати до точката, че са почти безполезни. Също така изпълнен с тонове снимки, които не служат на никаква реална цел, освен да изядат място и да разбият текста. . Повече ▼