Искам да съм здрав, наистина го правя. Но тогава искам и да си изяждам лицето през цялото време. Бъдете здрави, яжте лице в лице, бъдете здрави, яжте лице в лице. Насам-натам отивам.

здравословно

Ето 10 лесни стъпки, които да помогнат за по-здравословен подход към здравословното хранене:

1. ПОСТАВЕТЕ ХРАНАТА

Ако имам лакомство след вечеря, един сигурен начин да гарантирам пълна склонност към преяждане е да запазя тази храна на място. Изглежда здрав разум, но със сигурност, ако имахме нещо от това, нямаше да ядем поп торти, потопени в фъстъчено масло, сега бихме ли?

2. Преди да ядете нещо, ПИЙТЕ нещо (не вино)

Жаждата ви може да е жажда, прикрита като глад, така че пийте малко вода. Не, все още гладен.

3. Яжте, докато се напълните до 80 процента

Hara Hachi Bu е японска поговорка, която ни насърчава да се отдръпнем от пълненето в последните няколко хапки. Тези, които ни тласкат от ръба от доволни и доволни до разкаяни и гадни. Нашите мозъци ни отнемат напълно 20-30 минути, за да осъзнаем, че сме пълни, въпреки че подозирам, че мозъкът ми никога не достига това състояние на реализация.

Домакиня с домакинята: 5 лесни начина да бъдете ВИНАГИ подготвени за гости тази Коледа

4. Задайте си този въпрос: струва ли си?

Някои здрави хора, които познавам, се кълнат в „фитспирация“ доста зловещата практика да докосвате снимка на модел или фитнес гуру във вашия шкаф за храна или хладилник. За мен тази практика е твърде кратка стъпка дори за мен, но все пак живея според "Заслужава ли си това?" правило. Защото понякога въпросното „то“ си струва напълно, но понякога ще ме спре да правя нещо, за което съжалявам, като да потапям безсмислено пуканки в сладолед, докато гледам телевизия.

5. Подготовка, подготовка, подготовка

Когато се приготвя да изляза, обикновено приготвям мазен тоник с водка, докато се приготвя. Вместо това ще насоча този талант за планиране за доброто на здравето си, вместо за доброто на моето увлечение. Когато се отправяте на вечеря, често се препоръчва потенциалните диети да контролират решенията си, като първо проверят менюто на ресторанта онлайн. Това е може би най-депресиращото нещо, което някога съм чувал. Вместо да разруша напълно удоволствието от разглеждането на меню, обикновено избирам някаква пермутация или комбинация от следното: Стартер и главен ИЛИ главен и пустиня, или стартер, стартер и десерт. Също така си струва да поискате кремообразни сосове отстрани и допълнителни зеленчуци. По принцип просто бъдете най-лошият кошмар на сервитьора.

6. Закуска на макс

5 вкусни вечери с едно гърне, които ще намалят измиването

Винаги имайте лека закуска на ръка, така че когато ви нападне желанието да ядете случайни глупости, можете да имате нещо много по-засищащо, удовлетворяващо и здравословно, което да ви отведе до следващата фуражна храна (хранене). Ябълкови филийки, потопени в бадемово масло, е моето задоволяване на нещо.

7. Не пийте калориите си

Всички сме чували това, но ще го поправя леко. Пийте калориите си само ако си заслужава. Диетичните напитки с ниско съдържание на калории просто ще ви накарат да пожелаете повече захар. Най-леките възможности за алкохол включват шампанско, червено вино, мартини и спиртни напитки, смесени с газирана вода и лимонов или лимонов сок. Добавете пресни билки като мента или босилек за повече интерес.

8. Направете нещо, каквото и да било

Виновни ли сте за забавлението на забавленията? Това яде от скука и го правя много. Бездействащите ръце са по-склонни да посегнат към храна, от която не се нуждаем непременно, така че защо да не отидем на разходка или да направим нещо, което отлагате от известно време, или просто да нарисувате ноктите си, което ще държи ръцете далеч от чипс за поне 10 минути. Същото важи и за яденето, когато сме тъжни или стресирани, ЕКА емоционално хранене или иммунционално хранене, ако щете. Разсейването е чудесен начин за справяне с безсмисленото хранене.

9. Подправете живота си

Ако обичате пикантна храна, сега е моментът да усилите лютия чили, което може да увеличи метаболизма ви и ни помага да се чувстваме по-сити и по-сити. Просто се уверете, че не случайно прекалявате с лют червен пипер и не правите храната си негодна за консумация или разтривате окото си, след като се справите с люти чушки, чили окото може да бъде разрушител.

10. Ограничете въглехидратите

Вижте, те не са зли или нещо друго, но фактът е, че повечето от нас (точно така, влача ви всички надолу с мен) вероятно са прекалили с това отпред на въглехидратите. Следващия път, когато правите ястие с тестени изделия, използвайте половината от тестените изделия на порция и напълнете ястието с тиквички или много допълнителни зеленчуци. Това прави ястието значително по-леко, докато все още е чудесно средство за соса от паста.