алкохол

Ако сте пиянска мадама, най-вероятно ще зададете въпрос за милион долара: „Мога ли да пия алкохол на кето диета?“ Това ръководство за кето диета за алкохол ще ви насочи в правилната посока.

Първо, за да отговорите на въпроса си: да, със сигурност можете да приемате алкохол на кето диетата.

Точно така, не във всички алкохолни напитки има въглехидрати!

Повечето спиртни напитки имат 0 въглехидрати. Направете един изстрел или четири две водка, текила или джин и все още седите доста под дневната си граница на въглехидрати.

Чаша бяло вино, като пино или совиньон блан, има само около 3 нетни въглехидрати на порция.

В по-голямата си част сте SOL с бира поради глутена и високия брой въглехидрати. Ще видите в таблицата по-долу, че технически можете да направите някои леки бири да отговарят на вашите макроси (стил IIFYM), но аз ще продължа и ще дам на бирата палци като одобрена от кето.

Всъщност имам изчерпателен списък с алкохолни напитки, сортирани по броя на въглехидратите в долната част на тази публикация, ако искате да преминете към подробните подробности за хранителните данни за алкохол. (КЛИКНЕТЕ ТУК, ЗА ДА ПРЕКРАТИТЕ ПРЯМО КЪМ СПИСЪКА НА АЛКОХОЛ КЕТО)

Но преди да избягате и да загубите бялото момиче с празнични нисковъглехидратни напитки, има няколко неща, които трябва да знаете за пиенето на алкохол, докато сте в кетоза.

Ще призная точно тук и сега, че алкохолът е най-големият ми порок. Докато дните ми да казвам на непознати хора, че ги обичам, да хлипам неконтролируемо над нищо и да се ухажвам твърде силно на концерти, свършват, аз все още се наслаждавам на добър коктейл (Приложение А: Рецепта на водка Мохито и Приложение Б: Рецепта за изстрел на Камикадзе, две от кето диетичните алкохолни напитки, които ще намерите на този сайт). Това е зона без преценка. Предстоящата лекция е точно толкова за мен, колкото и за вас.

Задължителното убийство

Алкохолът не е хранително вещество.

Пиенето не предлага нищо с хранителна стойност.

Спомняте ли си, когато отделихте време да разберете вашите макроси? Вашият енергиен прием е разделен на три категории макронутриенти в подкрепа на хранителната кетоза и целите на вашия състав на тялото. Гарантирам, че алкохолът не е бил включен в уравнението, независимо кой кето калкулатор сте избрали да използвате.

Без витамини, без минерали, нада. Просто празни калории. И досега всички трябва да знаем, че калориите имат абсолютно значение, дори когато въглехидратите ви са ниски.

И като говорим за калории ...

Алкохолът е калорична бомба.

Тези калории не само са празни, но има и много. Влизайки в 7 калории на грам, алкохолът е почти толкова калорично плътен, колкото мазнините. Бързо се сумира. Ако щателно проследявате вашите макроси и не отчитате калориите, които се носят във вашия ром и диетична кока-кола, вие играете себе си. Хайде.

Временно променя метаболизма по начин, който насърчава съхранението на мазнини.

Когато алкохолът се метаболизира, създадените странични продукти се изразходват от тялото преди други хранителни вещества.

Продуктите от алкохолния метаболизъм включват:

  • ацеталдехид
  • ацетат
  • етилов естер на мастни киселини
  • фосфатидил етанол

Имайте предвид, че нито едно от горните не е захар, което прави алкохола технически „позволен“ за стандартна кето диета. Но макар тези странични продукти да не повишават непременно кръвната Ви захар, те допринасят за увреждане на клетките и тъканите и инхибират важни биохимични пътища в тялото. В резултат на това тялото придава голям приоритет на изгарянето им или премахването им от тялото - по същия начин би третирало отровно вещество. Това означава, че глюкозата, липидите и аминокиселините (съответно въглехидрати, мазнини и протеини) заемат задната седалка като непосредствен източник на гориво и тръгват надолу по пътя към складираната енергия (телесни мазнини, гликоген и др.).

На обикновен английски: докато тялото ви се справя с алкохола, който току-що сте изпили, това забавя изгарянето на храната, която сте яли, и мазнините по тялото ви. В зависимост от това колко сте трябвало да пиете или ядете и колко често се отдавате на алкохол, алкохолните ви напитки може да насърчават съхранението на мазнини. Последно проверих, това е пълната противоположност на това, което повечето хора, посещаващи този уебсайт, се интересуват.

Алкохолната толерантност при кето диетата увисва

Кето наистина намалява алкохолната толерантност. Разбира се, че сега сте на евтина среща, но ще имате и най-лошия махмурлук в живота си, ако не го играете страхотно.

Крап решения

Не говоря за пиене на текстови съобщения с бившия ви, а за избор на храна. Ще се придържате ли към пистолетите си, след като сте изпили няколко питиета, или ще поръчате на Uber Eats да обиколи града ви за пиянство? Честните въпроси заслужават честни отговори.

Така че, вместо да питате дали можете да пиете алкохол на кето диета, може би трябва да попитате „това подкрепя ли целите ми?“ Може да ви помогне да поставите нещата в перспектива малко.

Сега в списъка с кето диета алкохол!

Цялата информация за храненето е получена от базата данни за хранителните вещества на USDA.

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.