Тъй като индустрията на здравето и уелнес расте, все повече продукти, приложения, добавки и диети продължават да се появяват за възрастни. Но наскоро тези диетични инструменти заеха по-нова пазарна ниша - децата.

Въпреки че някои от тези хранителни устройства и дигиталните иновации могат да помогнат за укрепване на балансирания начин на живот (нещо, за което всички аз съм като диетолог), що се отнася до децата, трябва да подходим много внимателно към темата за диетата. Тъй като децата продължават да растат до края на тийнейджърските години и се развиват психически до 25-годишна възраст, къде прокарването на тази диета върху децата преминава границата?

Искате детето ви да е здраво, но поставянето му на диета е добра идея за здравето му?

Какво е диета?

Диетата се определя като всякакъв вид ограничения в ежедневните хранителни навици. Това може да има различни форми, включително, но не само:

  • Изрязване на група храни
  • Премахване на любимата ви храна, защото тя се възприема като „лоша“
  • Преброяване на калории или използване на друга система за броене
  • Умишлено пропускане на хранене
  • Игнориране на сигналите за глад
  • Правейки почистване със сок
  • Стартиране на комплект за хранене
  • Хранене за вашата кръвна група
  • Диети, базирани на генетични тестове
  • Купуване и консумиране на добавки и протеинови шейкове вместо храна

Как диетата влияе върху здравето на детето ви

родители

Американската академия по педиатрия и Академията по хранене и диететика не препоръчват поставянето на деца на диети, независимо от теглото или индекса на телесна маса (ИТМ). Вместо това те препоръчват да оставите децата да растат с теглото си и да насърчават промени в начина на поведение.

Изследванията показват, че при децата и тийнейджърите тези последици от диетата - и дори да се говори за диета - са много по-изразени.

Единственото изключение от тази препоръка ще бъде поставянето на детето на терапевтична диета поради хранителна алергия, цьолиакия или друго тежко здравословно състояние. Това трябва да става само по лекарска препоръка.

Дори при възрастни диетите могат да доведат до нарушено хранене, нездравословни възгледи за храната, проблеми с образа на тялото и безброй други негативни последици за здравето. Изследванията показват, че при децата и тийнейджърите тези последици от диетата - и дори да се говори за диета - са много по-изразени.

Хранителни разстройства

Понастоящем хранителните разстройства се класират на трето място по честота на хроничните заболявания сред детското население. Броят на децата и тийнейджърите, развиващи хранителни разстройства, продължава да расте и тези хранителни разстройства в началото на живота могат да повлияят на тяхното здраве, физическо и психическо, за години напред.

Има цял набор от изследвания, които показват, че децата, които експериментират с диети, са заобиколени от диетични дискусии, закачат ги за теглото си или им се казва да отслабнат, имат по-висок риск от развитие на хранително разстройство, от анорексия до преяждане.

Хранителни недостатъци

В крайна сметка: Вашето дете се нуждае от балансирана диета, пълна с всички хранителни вещества, които му дават енергия и насърчават растежа им.

Децата, които се хранят, са изложени на висок риск от развитие на дефицити, особено желязо и калций. Тези с неподредени хранителни навици също са изложени на по-висок риск от увреждане на здравето на костите и липса на менструален цикъл.

Това, което често започва като диета по „здравословен“ начин, може да се превърне в сериозни диетични ограничения, пропускане на хранене, гладуване, прекалено физическо натоварване и прочистване чрез повръщане, хапчета за отслабване или лаксативи. Всички тези поведения могат да изложат вашето дете или тийнейджър в риск от значителни хранителни дефицити.

Забавен растеж

Тъй като децата продължават да растат през своите тийнейджърски и ранни възрастни години, диетите по време на тази фаза могат да попречат на техния растеж и развитие. Доказано е, че недохранването или ограничаването на определени групи храни забавя растежа при тийнейджърите.

В крайна сметка: Вашето дете се нуждае от балансирана диета, пълна с всички хранителни вещества, които му дават енергия и насърчават растежа им.

Негативизъм на тялото и психично здраве

Обществото играе голяма роля в днешната диетична култура. По-специално за родителите, това е нещо, за което трябва да внимават - може да бъдете изненадани от това колко диетични разговори вашето дете или тийнейджър усвоява от популярната култура.

Недоволството или неприязънта към тялото е известен рисков фактор за хранителни разстройства. Проучвания при деца са установили, че прекомерната заетост с тегло може да доведе до раздразнителност, затруднена концентрация, страх от възстановяване на теглото, социална изолация и изкривяване на телесния образ.

Децата започват да изграждат навици и мнения за себе си в ранна възраст. Ако им се каже, че трябва да отслабнат или че са „дебели“ - на върха на всички физически, социални и психически промени, които идват заедно с израстването - представете си как това може да им повлияе в бъдеще.

Загрижени за теглото на детето си?

Ако сте загрижени за теглото на детето си, говорете с неговия лекар, консултирайте се с мнението на диетолог и имайте предвид тези насоки, за да насърчите здравословния начин на живот за вашето дете или тийнейджър:

  • Оставете детето си да нарасне с теглото си. Телата им непрекъснато се променят.
  • Включете ги в планирането на хранене и готвене.
  • Насърчавайте детето си да слуша своите сигнали за глад и пълнота.
  • Премахнете всички видове разговори с тежести около детето си.
  • Не правете отрицателни коментари към тялото, размера или формата на детето си.
  • Моделирайте балансирани хранителни навици и никога не забранявайте храни.
  • Насърчавайте любовта към себе си, себестойността и разнообразието на тялото.
  • Фокусирайте се върху здравето върху теглото.
  • Избягвайте играта на вината.
  • Насърчавайте детето си да споделя чувствата си относно тялото и размера си.
  • Извадете технологията от спалнята и ограничете времето на екрана, за да популяризирате активен начин на живот и здравословен график на съня.
  • Насърчавайте времето за семейно хранене и упражнения.

Ако смятате, че детето ви се бори с проблем с психичното здраве или хранително разстройство, говорете с неговия лекар за терапията. Насърчавайте детето си да бъде отворено с вас, за да можете да му помогнете да намери здравословни механизми за справяне.

Ако чувствате, че живеете в несигурен за храна район, потърсете помощ от местната хранителна банка, за да получите достъп до здравословни консервирани храни, пресни продукти и пресни или предварително опаковани и консервирани протеини. Ако имате достъп до програма за подпомагане на храненето (т.е. SNAP или WIC), консултирайте се с диетолози или уелнес треньори в тези съоръжения за помощ.

Намерете експерт по хранене, за да помогнете на семейството си да се храни и да живее добре.