протеина

Преди да разберем ролята на протеините, нека първо научим за част от косата.

Частта от косъма, която се вижда на външната повърхност на скалпа/кожата, се нарича космена коса.

Частта от косата под повърхността на кожата се нарича корен.

Коренът на косата е закотвен към тялото и излиза под кожата в торбичка, наречена космена луковица.

Под кожата има торбичка, наречена мастна жлеза. Тази торбичка прави и излива естествено масло върху корена на косата, за да я предпази от сухота и да я поддържа влажна.

Във вътрешните слоеве на кожата има група малки клетки/отделения, наречени меланоцити. Меланоцитите правят пигменти с различни цветове. Цветът на пигмента ще определи естествения ви цвят на косата.

Вашите коси/коси, видими отвън, са много косми!

ФАКТ: Средният човек има 1 000 000 косми/косми на главата.

90% от човешката коса е изградена от твърд протеин, наречен кератин. Кератинът, както и всички други протеини, е изграден от градивни елементи, наречени аминокиселини.

Представете си кератиновия протеин като верига, а аминокиселините са като мъниста на веригата/колието. Всяка нишка коса е съставена от много такива вериги/колиета, които са плътно свити, но не се виждат с просто око.

Зърната на кератиновия протеин/аминокиселините са два вида - незаменими и несъществени аминокиселини. Основните аминокиселини не се произвеждат в организма и трябва да се доставят чрез диетата. Неесенциални аминокиселини могат да се произвеждат в организма.

Кои аминокиселини са необходими за здравето на косата и как тя може да бъде доставена на тялото?

Цистеин

Това е аминокиселина/градивен елемент на косата, която прави косата силна. Той съставлява 1/4 от кератиновия протеин в косата.

Цистеинът образува малки мостчета, които държат плътно кератиновите вериги, което прави косата силна.

Хранителни източници: постни пилешки гърди, леща, овесени ядки, яйца

Лизин

Лизинът е компонент на колагена, който е друг протеин в косата. Укрепва косата и кожата, съдържаща корена на косата.

Освен това прави косата здрава, блестяща и обемна, освен че я прави силна.

Хранителни източници: соеви зърна, семена от сминдух, треска, риба тон

Метионин

Е незаменима аминокиселина, която предпазва косата от окислително увреждане и предотвратява преждевременното посивяване на косата.

Също така е необходим за производството на колаген, за да направи космената сноп силна, помага да се формира структурата на космения фоликул.

Източник на храна: Ядки, раджма и пълнозърнести храни като киноа

Глутамин

Това е аминокиселина, която се произвежда в тялото. Но способността на организма да произвежда тази аминокиселина намалява с възрастта и тя трябва да се доставя чрез диетата за насърчаване на растежа на косата с напредване на възрастта.

Той осигурява сяра, която е необходима за растежа на косата.

Източник на храна: зеле, риба, мляко, тъмнолистни зеленчуци

Пролин

Това е несъществена аминокиселина, която помага за производството на колаген в косата.

Източник на храна: Гъби, зеле, ягоди, цитрусови плодове

Тирозин

Това помага при производството на меланин. Меланинът придава цвета на косата.

По-малък меланин = по-светъл цвят на косата.

Обикновено се използва за лечение на проблеми, свързани със стреса, които могат да причинят падане на косата и да предотвратят здрав растеж на косата.

Източник на храна: тофу, тиквени семки, сладки картофи, спанак

Какво се случва с протеините/аминокиселините от храната? Как стигат до косата?

Протеинът, който се консумира в диетата, се използва за изграждане на мускули, поддържане на нормалното функциониране на вашите органи, помага на тялото да изгражда и балансира хормоните, поддържа имунната ви система ефективно, кожата ви здрава и допринася за здравето на косата.

След като консумирате протеин, тялото първо го използва, за да изгради вашите основни/важни части като мускулите на ръцете и краката, сърдечните мускули и други функции, за да поддържа тялото безпроблемно.

Едва след разпределянето на хранителния протеин за основните функции, тялото използва остатъците от протеини за изграждане на косата ви. Косата е последният приоритет, когато става въпрос за разпределяне на протеини в тялото.

Какво ще се случи, ако нуждите от протеин не бъдат изпълнени?

Ако имате диета с ниско съдържание на протеини, протеинът ще свикне за други основни функции, като няма коса. Това е добре за краткосрочен дефицит на протеин.

Но ако в дългосрочен план нуждите от протеини не бъдат задоволени адекватно, това е вредно за здравето на косата. Това може да причини изтъняване, увреждане и падане на косата.

Горното може да се случи и ако нямате смесена диета. Смесената диета осигурява всички аминокиселини.

Как да осигурим на тялото протеини и аминокиселини за здравето на косата?

Уверете се, че приемът на протеин отговаря на вашата RDA. Срещайте количеството протеин, необходимо на организма.

1 грам протеин на кг телесно тегло.

(Ако тежите 55 кг, уверете се, че консумирате 55 грама протеин на ден)

Качеството на протеините също има значение

Всички животински източници на протеини като пиле, яйца и мляко съдържат всички аминокиселини.

Но растителните източници не съдържат всички аминокиселини. Вегетарианците и веганите трябва да консумират протеини от различни източници, за да се уверят, че получават всички аминокиселини.

От горната информация става ясно, че хранителните аминокиселини и в крайна сметка протеините са много важни за здравето и растежа на косата. Освен протеините има и други витамини и минерали от балансирана диета, които в крайна сметка допринасят за здравата коса.

Здравето на косата ви зависи от няколко фактора като здраве, възраст, генетика, диета, стрес, качеството на продуктите за коса, които използвате и други здравословни състояния.

Жените избират химически натоварени разтвори като протеинови шампоани, кератин/протеин за коса, за укрепване на косата или масла, за да направят косата гладка и копринена. Те причиняват повече вреда, отколкото полза или са само временни решения за здравето на косата.

Всички горепосочени фактори също причиняват изтъняване на косата/косопад, сухота, увреждане и преждевременно побеляване.

Здравословната балансирана диета е единственото решение с трайни ползи.

Но мнозина нямат време да приготвят внимателно измерени (изчислени) здравословни ястия, за да отговорят на аминокиселините/протеините и хранителните вещества за здрава коса. Какво могат да направят?

Чудите се дали има едно и просто диетично решение на горния въпрос?

& Me’s NutriHAIR напитка. Съдържа 24 мощни съставки, включително 308mg аминокиселина, необходима за производството на кератин в косата. Също така съдържа биотин за растежа на косата, кокос и витамин А за здравина на косата и Bringraj за намаляване на преждевременното посивяване.

Всички съставки в вкусна напитка на основата на портокалов сок без консерванти. Продукт, който подхранва косата ви от корена до върха!