В предишната публикация в блога обяснихме как липсата на храна в план за отслабване или диета е противодействаща. Днес ще разширим тези знания и ще напишем за ролята на стимулите и защо те са толкова важни за постигането на целите ни за отслабване.

роля

Напълняваме, защото водим заседнал живот

т.е. изразходвайте твърде малко калории. Не е необходим гений, за да осъзнаем, че ако приемът на храна остава същият, но активността намалява, това означава, че консумираме твърде много. Така че, ако някой план за отслабване или диета има дори половин шанс за успех, трябва да балансираме приема на калории с действителните енергийни нужди. Тази логика е достатъчно лесна за разбиране, нали? От практическа гледна точка обаче това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, защото хранителните навици не се променят лесно - особено когато това засяга някои от любимите ни лакомства. Така че за всяка загуба на мазнини или загуба на тегло или диетичен план, за да имате дори и най-малък шанс за успех, трябва да се противопоставите на привличането на нездравословна храна или големи количества храна с еднакво силен стимул. Както всеки математик би искал да каже: „Скъпа, уравнението трябва да бъде балансирано“. Накратко,

трябва да попитате и да разберете как ще се възползвате от отслабването?

Нито един от клиентите ми, който се е опитал да спазва диета и не е успял да отслабне, не е задал и отговорил на въпроса „какво бих спечелил“. Ако попитам какво са се надявали да получат чрез отслабване, отговорът обикновено е „ще изглеждам по-добре“ или „здравето ми ще се подобри“ или „лекарят ми каза“ или „жена ми ме заяжда“ или други техни варианти. Гласът и тонът им говорят много. Казва ми, че не са ангажирани; няма убеждение, няма сила зад необходимостта от успех. Не можете да успеете, защото някой друг ви казва - трябва да го искате за себе си и да го искате достатъчно отчаяно.

За да успеете - отидете лично!

Нека си признаем - разговорът с пипер рядко работи, но материалистичната печалба го прави. Какво ще кажете за онази страхотна кола, която сте наблюдавали през последната година или страхотната къща в блока, за която знаете, че ще бъде продадена, но смятате, че може да не сте в състояние да си я позволите? Помислете дълбоко, какво искате, наистина искате? Какъвто и да е обектът на вашето желание, той трябва да се продава и да бъде малко по-малък от капацитета ви за покупка.

След като решите, вземете снимка от него -

голям, рамкирайте го и го поставете във вашата спалня или стая за упражнения или на друго място, където със сигурност ще привлича вниманието ви ежедневно. Обещайте себе си и семейството си; о, да, важно е те да бъдат част от това и да разберат и да се съгласят с вашата нужда от успех и награда. Обещайте си, че когато постигнете целевата си загуба на тегло, ще купите каквото пожелаете сърцето си. Очевидно вашата награда трябва да бъде нещо, което се предлага на пазара за продажба. Не можете да си обещаете новата брюнетка, която току-що се е преместила в съседната къща. Нито трябва да си обещавате, че ще си позволявате да се напивате всеки ден - не, това би довело до съмнение в себе си и вашият план за отслабване ще се изгуби.

И само за да не изневерите,

предизвикателството трябва да включва поддържане на целевото тегло поне шест месеца, преди вие и вашето семейство да излезете и да направите прекрасната покупка. 😉

Междувременно прочетете повече за отслабването с фитнес и управление на теглото на нашия сайт.