отвратителен

Нов член

просто любопитен за резултатите на хората по отношение на състава на тялото, с ROP, аз го преминах веднъж с 16 кг и сега се опитвам да се върна към него с 24 кг.

драконова

Въпреки това щях да направя Kettlebell Burn 2.0, за да хвърля някои нежелани телесни мазнини като моята нова година цел. Така че предполагам, че съм любопитен за резултатите от хората със загуба на мазнини, които правят правото на преминаване

johnbeamon

Нов член

Джош Хилис

Нов член

Вземете програма за загуба на мазнини

ETK ROP е страхотна силова програма. Всъщност за пуриста на гиря е класическата програма за гири. Той изгражда вида на силата, с която се гордее света на гиретата - натискане отгоре. От другата страна люлките изграждат наистина силна основа за кондициониране.

За съжаление, силата и кондицията и загубата на мазнини не са едно и също нещо.

Моят опит обаче, като треньор по загуба на мазнини по професия, е, че програмата за загуба на мазнини би била по-добър избор, ако загубата на мазнини е вашата цел. Наистина бях впечатлен от страхотността, която Kettlebell Burn от Master RKC Geoff Neupert представлява.

Всичко с гиря е по-добро от това, което повечето хора правят във фитнеса, но все пак - ако загубата на мазнини е вашата цел, вземете програма за загуба на мазнини.

kodo kb

Нов член

Ще трябва да не се съглася с Джош Хилис.

Загубата на мазнини е свързана с диетата повече от всичко друго. Преминаването на калорични ограничения с ETK ще ви отведе по-далеч от изгарянето на Kettlebell, без да променяте хранителните навици. И двете програми са отлични, но за да отслабнете, просто трябва да ядете по-малко. Приложих ESE, докато бях на RoP и видях голяма загуба на мазнини и повишаване на силата като резултат.

Не казвам, че програмите за упражнения за отслабване не помагат или работят; очевидно ще го направи. Всичко, което исках да добавя, е, че колко много поставяте в устата си е по-важно от програмата за упражнения, която следвате.

EricJMoss

Нов член

Наистина бях впечатлен от страхотността, която Kettlebell Burn от Master RKC Geoff Neupert представлява.

Всичко с гиря е по-добро от това, което повечето хора правят във фитнеса, но все пак - ако загубата на мазнини е вашата цел, вземете програма за загуба на мазнини.

Стив Сиск

Нов член

Можете да подобрите значително компресията на тялото на ETK. Имах mRket мускулни печалби (особено в горната част на тялото) и KB клякам/пистолети се грижат за долната половина. Добавете малко прескачане на въже или интервални изблици в различни дни и ще се наведете навън.

Най-големият фактор за загуба на тегло/комп. ще бъде диета. Много добри мазнини, никакви (или много малко и изключително пълнозърнести/каменни) зърна ще ви направят подходящо слаби. Като ученик на Chiro, спазвам Максималния хранителен наръчник за живот, който не е толкова диета, колкото начин на хранене. Въпреки че основният фокус е върху здравето, а не върху загубата на тегло, установих, че основният план ме държи слаб и че разширеният план ме кара да сваля килограми независимо от това колко ям.

faizalenu

Нов член

johnbeamon

Нов член

Джон, извади цитата ми Wayyyyyyyyy от контекста. Идеята ми беше, че ако не можете да натиснете 1/2 телесното си тегло и да вземете 200 грабвания с 24 кг, ще бъдете по-добри Масово развитие от ETK, отколкото от Връщане на гиря Това не преувеличава нищо. Имах редица момчета, които набираха маса в ETK, без абсолютно никакви тренировки по възстановяване и крачка, с изключение на изпълнението на програмата и липсата на лифтове.

Най-ВАЖНОТО ЗА ПОСТАВЯНЕ НА ПО-ГОЛЯМО, около 10 пъти толкова важно, колкото и другите фактори, е теглото, което вдигате. Човек, който вдига 40 кг или 48 кг, ще бъде по-голям от този, който вдига двойно 20 кг в RTK или използва 16 кг с KB мускул. Ето защо казвам, че ETK е по-добър от RTK като по-ниски нива на сила и умения.

Съгласете се, че диетата е най-важна (т.е. можете да ядете или да ядете някаква програма за упражнения).

Нищо лично, Faizal, но ти не си единственият човек, който е казал това. Също така съм чел, че човек няма да е готов за KB Burn или KB Muscle или RTK, докато не са изпълнили и двете ROP цели. (Виждам много публични съобщения от 1/2 BW за пресата, но много малко съобщения от SSST.) Може би красноречивата Ви фраза е била най-лесно цитирана, но това не е препратка към Вас. Ако нещо друго, това е препратка към това, че съм перо в тежка категория.

ОП попита нашия опит с ROP и относно загубата на мазнини. Може би не подчертах достатъчно загубата на мазнини. Получих по-слаб със същото тегло за една година, малко нетно увеличение на мускулите. Едва след като вдигнах повторенията, наложих мускули (5lb в последните 6 месеца). След това 5-минутната ми преса се покачи, след това тренирах по-тежко и сложих малко повече мускули. Първо количка, първо кон, не знам. Това е моят опит с действителните въпроси на ОП. Надявам се това да е ясно.