Каква е теорията?

Тази книга се основава на принципите на диетата на тазобедрената става и тазобедрената става на Розмари, която препоръчва да се избират храни с ниско съдържание на мазнини (това е всичко с по-малко от пет процента мазнини или под 5 g мазнини на 100 g) и нисък гликемичен индекс (GI). Елементът с ниско съдържание на мазнини помага за намаляване на калориите, докато изборът на въглехидрати с ниско (GI) ни помага да останем по-сити за по-дълго, така че да имаме по-малка вероятност да огладнееме или да страдаме от глад. Крайният резултат отслабваме и инчове.

победа

Какво включва диетата?

Диетата започва със строг Fat Attack Fortnight, който осигурява 1200 калории и позволява три основни хранения и две малки закуски на ден всеки ден.

Изследванията показват, че хората са по-склонни да постигнат целите си, ако загубят значително количество тегло в началото на диета, така че това е предназначено да направи точно това и да ви даде бърза загуба на тегло.

След това от трета седмица изготвяте дневната си калория, за да ви помогне да отслабнете според възрастта, пола и текущото си тегло, като използвате таблици, предоставени в книгата. Например, жена на възраст между 30 и 59 години, която тежи 14 камъка, трябва да има 1570 калории на ден, докато мъж между 18 и 29 години, който тежи 16 камъка, трябва да има 2041 калории на ден.

След като разберете колко калории са ви необходими, за да отслабнете, просто създавате собствен план за хранене, като използвате предложения за хранене и рецепти от книгата - има 33 закуски, 44 обяда, 49 вечери, 27 закуски и 46 лакомства за избор.

Колко тегло ще отслабна?

Fat Attack Fortnight трябва да ви помогне да загубите около 7lb. Не се дават насоки относно количеството тегло, което можете да очаквате да загубите от 3-та седмица нататък, но има вероятност да очаквате да преместите 1-2lb седмично.

Какво мога да ям в типичен ден

Пример от The Fat Attack Fortnight

Закуска: Пъпеш със 115 г малини и 1 плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Сутрешна закуска: 2 сатсуми.

Обяд: 2 филийки пълнозърнест хляб, намазан с горчица или кисела краставичка, покрит с 50 г тънка шунка, пилешко, пуешко или нискомаслено извара плюс малка салата.

Следобедна закуска: ½ морков, ¼ червен пипер, ¼ зелен пипер, 1 целина, 5 см краставица и 5 чери домата.

Вечеря: Пържен черен дроб с каша от праз (дадена рецепта) с неограничени зеленчуци.

Напитки: 450мл обезмаслено или полуобезмаслено мляко.

Какво друго включва книгата?

Основният фокус на книгата са рецептите - има 179 от тях, обхващащи всичко - от леки обяди и тестени изделия и пица до купонджийска храна и пудинги. Всички рецепти изглеждат вкусни и идват със снимки, за да ви дадат представа как трябва да изглеждат. Освен това те имат информация за калориите и мазнините на порция. Има само кратко споменаване за упражненията.

Присъдата на Джулиет

Fat Attack Fortnight ще бъде полезен за стартиране на диетите на повечето хора и ще им даде тласък, тъй като килограмите бързо падат. Това обаче е предимно книга с рецепти, а не диета.

В крайна сметка Розмари осъзнава, че калориите са от значение при отслабването и така просто ни предоставя броя на калориите, от които се нуждаем, за да изместим тези килограми - и след това ни дава много предложения за храна и рецепти, за да компенсираме тези калории. Няма сложна наука и нищо причудливо.

Ако търсите вдъхновение по време на хранене, тогава си струва да купувате само за рецептите, които са идеални за включване във всеки план с контрол на калориите.

Започнете безплатна пробна версия днес

Не се подлагайте на „диета“. Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да прегледате нормалната си диета и да направите малки промени, които ще ви помогнат да отслабнете по начин, по който можете да се придържате. Опитайте безплатно за 24 часа

Започнете безплатна пробна версия днес

Не се подлагайте на „диета“. Можете да използвате инструментите в Ресурси за отслабване, за да прегледате нормалната си диета и да направите малки промени, които ще ви помогнат да отслабнете по начин, по който можете да се придържате. Опитайте безплатно за 24 часа