От Upneet Pansare | Актуализирано: четвъртък, 22 февруари 2018 г. 14:30 ч

diwekar

Прочетете това, ако избягвате ориз за вечеря.

Трябва ли да пропуснете яденето на ориз през нощта за вечеря? Това е често срещана заявка, която имат много любители на ориза индийци. Много от нас, които искат да отслабнат, избягват да ядат ориз през нощта, тъй като обикновено се смята, че тъй като метаболизмът ви е по-висок през деня, е по-лесно да усвоите въглехидратите от ориза за енергия. През нощта въглехидратите могат да се съхраняват като мазнини, тъй като няма много активност, на която да се отдадете след вечеря. Диетолог на Celeb Ружута Дивекар вярва, че трябва да имате дал и ориз през нощта. Ето защо: & nbspСъщо прочетете - Зимни храни, които непременно трябва да заредите за здраве и топлина

Оризът е
-лесно смилаем
- повишава чувствителността към лептин и следователно подобрява качеството на съня
- е пребиотик (храна за пробиотик) и поддържа червата здрави. Чао, чао запек.
- BCAA (аминокиселини с разклонени вериги) в ориза имат щадящ мускулите ефект (ще видите резултатите от вашата тренировка по-бързо).
- подходящ за хора от всякакъв тип конституции (доши вата, питта и капха). & nbspСъщо така прочетете - Диета за отслабване: Няма нужда да изхвърляте ориза напълно

Хранителни вещества в ориза
Метионин това е сяра, съдържаща аминокиселина, която помага да се предотврати увреждането на тонуса на кожата от свободните радикали, помага за детоксикацията на черния дроб и забавя процеса на стареене. Ако ядете ориз, имате по-добра кожа и коса, по-малки линии и още по-малко побеляване.
Витамин В1 полезен е за нервите и сърцето и помага за намаляване на възпалението и подуването на корема. Освен това е добър източник на В3. Можете да увеличите хранителната стойност, ако накиснете ориза за известно време, преди да го приготвите.
RS - Устойчиво нишесте, молекула, която ферментира в дебелите ни черва. Той помага за предотвратяване на рак, подобрява липидния профил и инхибира растежа на лошите бактерии. Разберете как трябва да готвите ориз, могат ли диабетиците да ядат ориз + други често задавани въпроси ориз от Rujuta Diwekar.

Кой може да яде ориз?
Всеки. Начинът, по който ние, индийците, ядем ориз, с дал и гхи, гарантира, че храната остава ниска от гликемичния индекс и има стабилен отговор на кръвната захар. Следователно е напълно подходящо за всеки, страдащ от диабет, сърдечни заболявания или други заболявания, за бременни жени, за млади и стари, активни и заседнали, слаби и затлъстели хора.
Не забравяйте да спазвате празнина от поне 2-3 часа между вечеря и лягане.

Източник на изображението: Shutterstock

Публикувано: сряда, 14 февруари 2018 г. 18:28 ч. | Актуализирано: четвъртък, 22 февруари 2018 г. 14:30 ч