Алексис Рен е 22-годишен модел от Калифорния, който удари света на моделите с буря през 2017 г., когато стана момиче на корицата на Максим за изданието през август.

Нейната невероятно перфектна, тънка и добре дефинирана форма на тялото също доведе до появата й в изданието Sports Illustrated Swimsuit за 2018 г., което е изключително трудно постижение, дори за модел като Alexis Ren.

Само като погледнете нейните модели за снимки и публикации, забелязвате, че тя трябва да обръща много внимание на ядрото и корема си, за да няма никакви следи от мазнини.

След като изслушах телевизионно интервю с нея, реших да се задълбоча малко в вида на диетата, която спазва и нейните упражнения и тренировки за всеки един ден, за да разбера как може да помогне на обикновения човек с цели за отслабване.

Нека се потопим направо, за да разберем как Алексис постига перфектното си тяло в бикини чрез това, което яде и фитнес.

Alexis Ren’s Sample Weekly Workout Rutine

диета

Ако сте един от последователите на Алексис на нейните снимки, видеоклипове и публикации в социалните медии, особено нейната емисия в Instagram, тогава има няколко неща, които забелязвате доста бързо за нейните упражнения и фитнес рутина във фитнеса.

Преди всичко тя работи поне 5 дни в седмицата, но в повечето случаи това е няколко пъти на ден. Не е изненадващо, тъй като този вид фигура не идва, без да се вложи в работата.

Повечето тренировки обаче не включват тренировки с тежести във фитнеса. Вместо това Алексис се фокусира върху брилянтна комбинация от посветени ab упражнения и кардио рутина включително пилатес, туризъм, бягане, бокс и йога.

Нейните емисии в Twitter, Instagram и YouTube са пълни с актуализации за ежедневието й, без тренировки с тежести и едно от най-популярните неща, които някога е публикувала, е нейната 10-минутна аб тренировка.

За да ви помогна да се подготвите за това, изброих различните упражнения и определено трябва да я гледате и в YouTube.

Основната идея е да правите всяко едно от тези упражнения за 30 секунди без почивка между тях.

10 минути може да не звучат много, но се обзалагам, че ще се мъчите да го поддържате първите няколко пъти. Гледайте това видео и се вдъхновете!

Ако искате да получите секси плячка, да губите бързо мазнини и да намалите целулита, тогава разгледайте 8-седмична програма за плячка - в продажба до края на декември