Родената на 20 април 1983 г. в Сидни, Австралия Миранда Кер е известен австралийски супермодел. Моделската кариера на Миранда стартира на млада възраст от 13 години с агенцията за моделиране на Chaay. Тя незабавно стана известна през 2007 г. като една от „Виктория СикретАнгели. Тя е първата австралийка, която е получила шанс и модел за Victoria’s Secret. Тя е създала и модел за австралийска модна верига „Дейвид Джоунс”. Тя е един от най-изявените супер модели и стартира собствена марка за грижа за кожата с името „Kora Organics”. Тя се омъжи за холивудската суперзвезда Орландо Блум през 2010 г., но се раздели през 2013 г.

рутинна

Като ангел на Victoria’s Secret, тя има зашеметяващ външен вид със стройно и секси тяло. Тя работи усилено, за да остане във върхова форма и не спазва никакви екстремни диети. И така, как тя го прави? Ето подробната рутинна диета и тренировка, които Миранда следва, за да поддържа добре тонизираната си фигура на супермодел. Нека да разгледаме плана за тренировка и диета на Миранда Кер.

Физическа статистика

Миранда Кер Височина: 5 ’9”

Миранда Кер Тегло: 115 lbs

Тя не вярва в спазването на някаква екстремна диета и предпочита балансирана и здравословна диета. Диетичният план на Миранда Кер включва:-

  • Тя се храни само с органични храни и вярва, че това я поддържа здрава и помага при отслабване.
  • Тя продължава да променя храненията си и не яде едно и също нещо всеки ден
  • Закуската й включва -
    • Варени яйца с авокадо и ръжен тост
    • Мюсли и салата от пресни плодове с кисело мляко
  • Закуски Включете-
    • Зелен чай или лимонада с бадеми, орехи и пекани
  • Обядът й се състои от хляб с хляб от спелта със салата от пресен тон
  • Тя приема здравословна вечеря с пържола от риба или сьомга със зеленчуци или салата.
  • Тя пие около 1,5 до 2 литра вода всеки ден.
  • Тя също обича да пие непреработени пресни сокове, тъй като осигурява важни минерали и витамини.

Миранда Кер тренира от 3 до 4 пъти седмично по 1 час 15 минути с треньора си на знаменитост Джъстин Гелбанд, за да остане във форма и стройна. Тренировката на Kerr включва-

  • Тренировъчната сесия на Миранда Кер се състои от 5-10 минути упражнения за загряване, 15 минути разтягане, 30 минути работа на дългите си крака и 30 минути работа върху баланса и ръцете.
  • Тя бяга по 5 км всеки ден с треньора си
  • Тя прави комбинация от резисторни топки, бокс и много тренировки с тежести, за да тонизира корема и ръцете си
  • Тренировката й също включва похвали на краката, удължаване на крака и повдигане на прасеца, за да поддържа дългите й крака стройни и тонизирани.
  • Режимът й на тренировка включва също занимания с пилатес и йога
  • Тя обича да прави Кундалини йога, която помага за балансиране и енергизиране на тялото