Здрав и заповядващ поглед, Скот Адкинс е английски актьор и боец. След като се появява в многобройни добре известни филми като Unleashed, X Men Origins: Wolverine, Zero Dark Thirty и други, напоследък той се появява в ролята на крал Амфитрион във филма, Легендата за Херкулес.

Мускулестото му, но стройно тяло не прави феновете му нищо друго, освен да го погледне с обич, както и с учудване. Скот не пропуска да създаде влиятелното въздействие и оправдава ролите си както с актьорските си умения, така и с разкъсаното си тяло. Особено красивият актьор има широки рамене и перфектно V-образно тяло, което е най-желаната физика сред мъжете. Неговият опит в областта на бойните изкуства наистина му е оказал огромна помощ, за да има собствена излята физика като тази, която има. Въпреки това, освен това, той поддържа тялото си във форма с тежки тренировки и диетичен режим.

диетични

Диета на Скот Адкинс

Скот, пристрастен към фитнеса, поддържа адекватен баланс между упражненията и диетата си. Диетата му, която рядко има недостиг на хранителни вещества, е богата на въглехидрати с нисък ГИ, протеини и здравословни мазнини. Без да се изкушава от трика да обърка метаболизма си, Скот спазва много здравословен режим на хранене. Неговите упражнения са склонни главно да увеличат броя на чистите мускули, състоящи се от богати на протеини закуски и хранителни продукти.

Вместо да се поддава на преработени и рафинирани храни, Скот е в мир с консумацията на цели и чисти храни. Той се насочва към храни като плодове, зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни, риба и протеинови смутита и др., За да подхрани и укрепи тялото му. Тъй като практическите му сесии са много изтощителни, той подхранва тялото си с храни, богати на протеини, минимум половин час преди тренировките. Протеиновите шейкове обикновено са това, което той избира да приема по време на хранене, преди да започне тренировките си. Освен това той продължава да внимава да храни тялото си с храни, богати на протеини след тренировки. Протеиновата диета както преди, така и след тренировки задейства възстановяването на мускулите и процеса на изграждане на мускулите в тялото ви и виждате ли зрелищни промени, настъпващи в тялото ви.

Рутинни тренировки на Скот Адкинс

Що се отнася до тренировките, Скот е ентусиаст. Той обича да практикува разнообразни тренировки. Вместо да прави тренировки просто така, той има добре дефинирана фитнес цел пред себе си, което го подтиква да възприеме и най-трудните нива от упражнения. Тъй като кардио тренировките са насочени главно към килограми от тялото, физиката на Скот го кара да се кълне в упражнения за вдигане на тежести.

Той изпълнява упражнения, които подобряват мускулната му маса, без тялото му да изглежда като звяр. Освен кикбокс, който изгражда неговата сила и скорост, той неимоверно практикува лежанка, набирания, раменна преса, странично вдигане на гири и обърнат ред. Тези упражнения гарантират, че раменете му се изправят и придават вид на мачо, а талията му се стеснява, за да му придаде перфектно V-образно тяло.

Освен упражнения за изграждане на мускули, той се кълне в кардио тренировки като спринт, бягане и безброй други тренировки, когато или целта му е да повиши скоростта си, или да премахне мазнините от изваяната си физика. Екшън звездата обаче разчита на спортни дейности като футбол и баскетбол повече от всички други конвенционални кардио тренировки. Тези дейности, смесени от забавление и тренировка, развеселяват както тялото му, така и ума.

Здравословна препоръка за Скот Адкинс Фенове

Емблематичната физика на племето може да ви подтикне да придобиете физика като него. Преди да продължите с тренировките си, на първо място, определете фитнес целта си. Ако искате да стопите килограми, акцентът ви трябва да бъде върху кардио тренировките с висока интензивност. И ако искате да подготвите мускулите си, трябва да приемете вдигане на тежести.

Вдигането на тежести, което е най-полезната силова тренировка, трябва да се практикува дискретно. Четири до пет дни, прекарани в тренировки с тежести, са достатъчни за тонизиране на мускулите. Трябва обаче да сте нащрек за интензивността на вдигнатите от вас тежести. Вашите тежести със сигурност трябва да лежат в рамките на вашата издръжливост и издръжливост.

В момента, в който спрете да усещате какъвто и да е натиск или напрежение от тежестите, крайно време е да преминете към по-тежки тежести. Постоянното предизвикване на тялото ви с по-големи тежести ще повиши силата на устойчивост на тялото ви и ще продължи да получавате удовлетворителни резултати.