Вторична навигация

  • Здравословна диета
  • Планиране: неща, върху които да помислите
  • Храни, които трябва да се избягват
  • Алкохол
  • Поддържайте здравословно тегло
  • Витамини и добавки
  • Упражнение
  • 4 до 8 седмици
  • 9 до 12 седмици
  • 13 до 16 седмици
  • 17 до 20 седмици
  • 21 до 24 седмици
  • 25 до 28 седмици
  • 29 до 32 седмици
  • 33 до 36 седмици
  • 37 до 40 седмици
  • 40 седмици плюс
  • Бременност седмица по седмица
  • Рутинни проверки и тестове
  • Скрининг за синдром на Даун
  • Проверки за аномалии
  • 12-седмично сканиране
  • 20-седмично сканиране
  • Ултразвуково сканиране
  • Ако скринингът открие нещо
  • Раждане на бебе, което може да се роди със състояние
  • Здравословно хранене
  • Храни, които трябва да се избягват
  • Пиене на алкохол по време на бременност
  • Упражнение
  • Витамини и добавки
  • Спри да пушиш
  • Движения на вашето бебе
  • Секс по време на бременност
  • Аптека и лекарства с рецепта
  • Намалете риска от мъртво раждане
  • Незаконни лекарства по време на бременност
  • Вашето здраве на работното място
  • Бременност инфекции
  • Пътуване
  • Ако си тийнейджър
  • Наднормено тегло и бременност
  • Проблеми с психичното здраве
  • Диабет по време на бременност
  • Астма и бременност
  • Епилепсия и бременност
  • Ишемична болест на сърцето и бременност
  • Вродени сърдечни заболявания и бременност
  • Болки в гърба
  • Кървящи венци
  • Главоболие
  • Киселини в стомаха
  • Сърбеж
  • Сутрешно гадене
  • Силно повръщане
  • Тазова болка
  • Купчини
  • Стрии
  • Болки в стомаха или спазми
  • Подути глезени
  • Умора и сън
  • Вагинално кървене
  • Вагинално отделяне
  • По-често срещани проблеми
  • Бременност и коронавирус
  • Определете си датата на падежа
  • Направете и запазете плана си за раждане
  • Обезщетения за майчинство и бащинство
  • Отпечатайте вашия списък със задачи
  • Когато бременността се обърка
  • Какво се случва по време на раждането и раждането
  • Доставка на форцепс и отдушник
  • Облекчаване на болката
  • Епизиотомия
  • Какво може да направи вашият партньор по раждане
  • Седалищно и напречно раждане
  • Цезарово сечение
  • Раждане на близнаци
  • Какво се случва веднага след раждането на бебето
  • Вие след раждането
  • Запознаване с новороденото
  • Кърмене: първите няколко дни
  • Често задавани въпроси за кърменето
  • Позиции за кърмене и резе
  • Ползи от кърменето
  • Помощ и подкрепа
  • Кърменето на обществени места
  • Изцеждане на кърма
  • Кърмене на недоносено бебе
  • Кога да спрете кърменето
  • Често срещани проблеми с кърменето
  • Кърмене и млечница
  • Кърмене и вратовръзка на езика
  • Дали бебето ми получава достатъчно мляко?
  • Помощ при възпалени зърна
  • Болка в гърдите по време на кърмене
  • Съвет за хранене с бутилка
  • Стерилизиращи бутилки
  • Комбиниране на гърдата и шишето
  • Съставяне на адаптирано мляко
  • Видове адаптирано мляко
  • Хранене за кърмачета: често срещани въпроси
  • Какво ще ви трябва за вашето бебе
  • Измиване и къпане на вашето бебе
  • Приспиване на бебето
  • Успокояващо плачещо бебе
  • Как да сменя пелена
  • Обрив на пелена
  • Комплект за първа помощ за бебета
  • Бебешки столчета за кола и безопасност на автомобила
  • Вашата следродова проверка
  • Вашето тяло след бременността
  • Чувствам се депресиран
  • Секс и контрацепция
  • Сън и умора
  • Справяне със стреса
  • Поддържане на форма и здраве
  • Първите твърди храни на вашето бебе
  • Бебета: храни, които трябва да се избягват
  • Хранителни алергии при деца
  • Помогнете на вашето бебе да се наслаждава на нови храни
  • С какво да храним малки деца
  • Храна за малки деца: често срещани въпроси
  • Суетни ядящи
  • Деца вегетарианци и вегани
  • Витамини за деца
  • Напитки и чаши
  • Безопасност и хигиена на храните
  • Идеи за хранене за деца
  • Забелязващи признаци на сериозно заболяване
  • Рефлукс при бебета
  • Как се измерва температурата на бебето
  • Намаляване на риска от SIDS
  • Лечение на висока температура
  • Проблеми със съня при деца
  • Кашлица, настинки и ушни инфекции
  • Диария и повръщане
  • Инфекциозни заболявания
  • Детски лекарства
  • Пази болно дете
  • Сериозни условия и специални нужди
  • Запек при малки деца
  • Височина и тегло на вашето бебе
  • Отзиви за здравето и развитието на бебето
  • Проблеми с краката и краката при деца
  • Как да гърне влак
  • Мокри мокри при малки деца
  • Проблеми с дресировката
  • Защо играта е важна
  • Играйте идеи и четене
  • Поддържане на активност на бебета и малки деца
  • Подпомагане на речта на вашето дете
  • Преподаване на ежедневни основни неща
  • Трудно поведение при деца
  • Изблици на раздразнение
  • Тревожност при раздяла
  • Комплект за първа помощ за вашето бебе
  • Безопасност за бебета и малки деца
  • Безопасност на слънце
  • Бебешки инциденти: какво да правя
  • Реанимация на бебе
  • Помагане на задушено бебе
  • Столчета за кола и безопасност на детските коли

Подобно на останалото семейство, вашето малко дете трябва да яде разнообразни храни.

деца

Ето няколко съвета за различните видове храни, които да предложите на детето си, както и няколко, които е най-добре да избягвате.

Плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците съдържат много витамини, минерали и фибри. Добре е да представите много различни видове от най-ранна възраст, независимо дали са пресни, замразени, консервирани или изсушени, за да може вашето бебе да се наслаждава на нови текстури и вкусове. Опитайте се да се уверите, че плодовете и зеленчуците са включени във всяко хранене.

Сушени плодове, като стафиди, трябва да се дават на вашето дете по време на хранене, а не като междинна закуска между тях, тъй като съдържащата се в тях захар може да причини кариес.

Различните плодове и зеленчуци съдържат различни витамини и минерали, така че колкото повече различни видове яде вашето дете, толкова по-добре.

Не се притеснявайте, ако в началото ще ядат само един или два вида. Продължавайте да им предлагате малки количества други плодове и зеленчуци, за да се научат да харесват различни вкусове.

Някои деца не обичат варени зеленчуци, но ще хапят сурови зеленчуци, докато приготвяте храна.

Хляб, ориз, картофи, тестени изделия и други храни с нишесте

Нишестените храни, като хляб, зърнени закуски, картофи, ямс, ориз, кус-кус, тестени изделия и шапатита осигуряват енергия, хранителни вещества и малко фибри.

Можете да давате на детето пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб, тестени изделия и кафяв ориз. Но не е добра идея да давате пълнозърнести нишестени храни само на деца под 2 години.

Пълнозърнестите храни могат да бъдат с високо съдържание на фибри и те могат да запълнят детето ви, преди да приеме необходимите им калории и хранителни вещества. След 2-годишна възраст можете постепенно да въвеждате повече пълнозърнести храни.

Мляко и млечни продукти

Кърмата е единствената храна или напитка, от която бебетата се нуждаят през първите 6 месеца от живота си. Най-добре е да продължите да кърмите заедно с все по-разнообразна диета, след като въведете твърда храна.

Храните за кърмачета са единствената подходяща алтернатива на кърмата през първите 12 месеца от живота на вашето бебе. Пълноценното краве мляко може да се дава като основна напитка от 1-годишна възраст.

Пълномасленото мляко и пълномаслените млечни продукти са добър източник на калций, който помага на детето ви да изгради кости и да поддържа зъбите здрави.

Те също така съдържат витамин А, който помага на организма да се противопостави на инфекции и е необходим за здрава кожа и очи.

Опитайте се да давате на детето си поне 350 мл мляко на ден или 2 порции храни, приготвени от мляко, като сирене, кисело мляко или млечни продукти.

Полуобезмасленото мляко може да бъде въведено от 2-годишна възраст, при условие че детето ви се храни добре и расте добре за възрастта си.

Обезмасленото или 1% маслено мляко не съдържа достатъчно мазнини, така че не се препоръчва за деца под 5 години. Можете да ги използвате при готвене от 1-годишна възраст.

Можете да давате на детето си неподсладени алтернативи, обогатени с калций, като напитки от соя, бадем и овес, от 1-годишна възраст като част от здравословна, балансирана диета.

Малки деца и малки деца на възраст под 5 години не трябва да пият оризови напитки поради нивата на арсен, които съдържат.

Ако детето ви има алергия или непоносимост към мляко, говорете със здравния си посетител или личния лекар. Те могат да ви посъветват за подходящи млечни алтернативи.

Сирене

Сиренето може да бъде част от здравословна, балансирана диета за бебета и малки деца и осигурява калций, протеини и витамини като витамин А.

Бебетата могат да ядат пастьоризирано пълномаслено сирене на възраст от 6 месеца. Това включва твърди сирена - като меко сирене чедър - извара и крема сирене.

Пълномаслени сирена и млечни продукти се препоръчват до 2-годишна възраст, тъй като малките деца се нуждаят от мазнини и енергия, за да им помогнат да растат.

Бебетата и малките деца не трябва да ядат узрели от плесени меки сирена, като бри или камамбер, узряло сирене от козе мляко като шев и меко синьо сирене като рокфор.

Тези сирена могат да бъдат направени от непастьоризирано мляко и следователно могат да съдържат бактерии, наречени листерия.

Можете да проверите етикетите на сирена, за да сте сигурни, че са направени от пастьоризирано мляко.

Но тези сирена могат да се използват като част от приготвена рецепта, тъй като листерията се убива от готвенето - печеният камамбер например е по-безопасен вариант.

Фасул, варива, риба, яйца, месо и други протеини

Малките деца се нуждаят от протеини и желязо, за да растат и да се развиват. Опитайте се да давате на малкото си дете 1 или 2 порции от тази група всеки ден.

Фасулът, варивата, рибата, яйцата, храните, направени от варива (като тофу, хумус и соева кайма) и месото са отлични източници на протеини и желязо.

Ядките също съдържат протеини, но цели ядки, включително фъстъци, не трябва да се дават на деца под 5 години, в случай че се задавят.

Препоръчва се момчетата да имат не повече от 4 порции мазна риба (като скумрия, сьомга и сардини) седмично, а момичетата не повече от 2 порции седмично.

Това е така, защото мазната риба може да съдържа ниски нива на замърсители, които могат да се натрупват в тялото.

Не забравяйте, не спирайте да храните детето си с мазна риба - ползите за здравето са по-големи от рисковете, стига да не яде повече от препоръчаните количества.

Помогнете на детето си да получи достатъчно желязо

Желязото е от съществено значение за здравето на вашето дете.

Предлага се в 2 форми:

  • желязото, намиращо се в месото и рибата, което лесно се усвоява от тялото
  • желязо от растителни храни, което не е толкова лесно за усвояването от организма

Ако детето ви не яде месо или риба, ще получи достатъчно желязо, ако му дадете много други храни, богати на желязо, като обогатени зърнени закуски, тъмнозелени зеленчуци, бобови и леща.

Ако малките деца се напълнят с мляко, това затруднява получаването на необходимите им калории и хранителни вещества от разнообразна диета.

При тези деца е по-вероятно да им липсва желязо, което може да доведе до желязодефицитна анемия. Това може да повлияе на физическото и психическото развитие на детето ви.

Храни, съдържащи мазнини, захар и сол

Малките деца, особено тези под 2-годишна възраст, се нуждаят от енергията, осигурявана от мазнините. Има и някои витамини, които се съдържат само в мазнините.

Ето защо храни като пълномаслено мляко, кисело мляко, сирене и мазна риба са толкова важни.

След като детето ви навърши 2 години, можете постепенно да въвеждате млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини и да намалите мазнините в други храни - при условие, че детето ви е добре ядещо и расте добре.

Когато детето ви навърши 5 години, то може да яде здравословна балансирана диета като тази, препоръчвана за възрастни.

Следете количеството мазнини (особено наситени мазнини) в храната, която вашето семейство яде. Опитайте се да го сведете до минимум.

Следните съвети ще ви помогнат да намалите количеството мазнини в храненията на вашето семейство:

  • печете на скара или печете храни, вместо да ги пържите
  • по време на готвене отстранете мазнината от месни ястия като кайма или къри
  • купувайте по-постни разфасовки от месо и месни продукти с по-ниско съдържание на мазнини, като колбаси и бургери с по-ниско съдържание на мазнини
  • свалете кожата от домашни птици
  • намалете количеството месо, което слагате в яхнии и гювечи. Допълнете разликата с леща, нарязан грах или накиснат сух боб
  • за деца над 2 години използвайте млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини, като намазани мазнини и сирена с намалено съдържание на мазнини
  • използвайте възможно най-малко олио за готвене. Изберете такъв с високо съдържание на моно- или полиненаситени продукти, като рапица, соя или зехтин. Във Великобритания растителното масло, обозначено с масло, често е рапично масло

Захар

Редовното миене на зъбите на детето и посещенията при зъболекар са от съществено значение за поддържането на здрави зъби на детето ви.

Също така е важно количеството добавена захар, което имат, да бъде минимално. Добавена захар се съдържа в газираните напитки, соковите напитки, сладкишите, сладкишите и сладкото.

Най-добре е да предложите на вашето дете да пие вода или пълномаслено мляко. Полуобезмасленото мляко може да се въведе след навършване на 2 години.

Можете също така да предложите разреден плодов сок (1 част сок на 10 части вода), сервиран по време на хранене. Сервирането му по време на хранене помага да се намали рискът от кариес.

От 5-годишна възраст е добре да давате на детето си неразреден плодов сок или смутита, но се придържайте към не повече от 1 чаша (около 150 мл) на ден, сервирана с храна.

Захарта в стафидите и други сушени плодове може да причини кариес. Най-добре е да ги давате на малкото си дете по време на хранене, а не като лека закуска между тях.

Няма нужда да добавяте сол към храната на детето си. Повечето храни вече съдържат достатъчно сол.

Твърде много сол може да даде на детето ви вкус към солени храни и да допринесе за високо кръвно налягане в по-късен живот.

Цялото ви семейство ще се възползва, ако постепенно намалите количеството сол в готвенето си. Опитайте се да ограничите количеството солени храни, които детето ви има, и винаги проверявайте етикетите на храните.

Повече за детската храна

Страницата е последно прегледана: 21 май 2019 г.
Следващ преглед на: 21 май 2022 г.