Лесна салата от риба тон, направена с три основни съставки. Тази рецепта за салата от риба тон без майо отнема по-малко от 5 минути, пълна е със здравословни мазнини и протеини и е идеална за работни обяди.

риба

Почти не публикувах тази рецепта поради факта, че е толкова лесно. След малко напред-назад разбрах, че аз самият винаги търся вдъхновение за обяд, така че реших, че евентуално бихте могли да се възползвате добре от него.

Направена с три прости съставки, тази рецепта за салата от риба тон без майонеза изисква само риба тон, авокадо и лимонов сок. Авокадото замества майонезата за кремообразна салата от риба тон, пълна с по-здравословни мазнини.

Открих, че съотношението 1 кутия тон: 1/2 авокадо: 1 TBL лимонов сок дава чудесен резултат. Можете да играете със съотношението, да го умножите по произволно число, за да нахраните повече хора и/или да го следвате до Т.

Пълно разкриване: не за първи път виждате тази концепция на моя сайт. Пуснах салата от авокадо песто с риба тон и копър салата от авокадо риба тон, и двете използват заместителя на авокадото. Тези две рецепти със сигурност са пълни с вкус и изключително забавно за консумация, но исках да го разбия до клетъчно ниво, в случай че сте като мен и понякога не може да ви притеснява да добавите допълнителен пух към обяда си. Имаме места, където да бъдем, и неща, които трябва да правим, така че понякога е важно да се поддържа лесно.

Забавен факт: Знаете ли, че тонът има ОГРОМНО количество протеин на тегло? Това е един от най-богатите на протеини животински протеини, които можете да ядете. За тези от вас, които осъзнават приема на протеини (аз съм x200), тонът е чудесна възможност за приемане на желаното количество по бърз и също така нискокалоричен начин (ако това е вашето сладко).

Можете да играете с тази концепция за салата от риба тон за радост на сърцето ви. Добавете малко дъжд от каменна земя или дижонска горчица, нарязайте малко зеленчуци и ги хвърлете, включете подправки или билки.

Обикновено ям салата от риба тон върху зелена салата, за да приема куп хранителни вещества и фибри за тази добре балансирана храна, но можете абсолютно да направите сандвич от нея. Или го яжте както е. За салатата, изобразена на тези снимки, използвах спанак, морков, зеле, чери домати, нарязани бадеми, козе сирене и обикновен дресинг от авокадо и лимонов сок.

Приготвяне на храна ?: Можете абсолютно да направите това предварително за работните си обяди. Държа тази салата от риба тон в запечатан контейнер в хладилника в продължение на 3 дни и тя продължава да вкусва прясна (не, авокадото не става кафяво). Единствената причина, поради която не съм го тествал след тридневната граница, е, че съм го консумирал, преди да е седнал по-дълго, но съм готов да се обзаложа, че можете да го удължите до 4 или 5 дни. Така че, ако искате да приготвяте големи порции храна за работни обяди, това би било фантастична рецепта за утрояване.