салата

Тази салата от буркан Mason съдържа всички вкусни съставки, които бихте пожелали в бурито, и като бурито, тя се предлага в собствена перфектно преносима опаковка.

Явете се, за да работите с този умен обяд и ще ви завидя в офиса. Той съдържа здравословна доза фибри от джикама и боб и е чудесен начин да използвате остатъци от пилешко месо.

Въпреки че тази салата е пълна с цветни съставки и е толкова приятна за гледане, колкото и за ядене, дресингът е истинската звезда.

Рецептата призовава за пресен сок от лайм, кориандър, цял халанпено със семена, чесън и кориандър ... и това ще събори чорапите ви. Не защото е пикантно, а защото има толкова свеж вкус.

Смесването на халапеньо и лайм го прави много по-малко пикантен, отколкото бихте очаквали, но ако има твърде много топлина за вас, този дресинг може да се направи с всеки сладък зелен пипер.

Салата от пиле и черен боб в буррито

Тази салата от буркан Mason съдържа всички вкусни съставки, които бихте искали в бурито, и като бурито, тя се предлага в собствена преносима опаковка.

Основен курс на курса

Време за подготовка 20 минути

Време за готвене 0 минути

Общо време 20 минути

Порции 4 порции

Калории 319 ккал

Съставки

  • ½ чаша пресен сок от лайм
  • 2 супени лъжици + ½ чаша грубо нарязан прясно кориандър разделена употреба
  • 1 скилидка чесън грубо нарязан
  • 1 средно семе от пипер халапеньо и жилки отстранени, нарязани на едро
  • 1 супена лъжица. екстра върджин зехтин
  • 2 чаши черен боб
  • 8 унции. настъргани варени пилешки гърди
  • 1 чаша нарязана джикама
  • ½ чаша тънко нарязани репички
  • 1 чаша тънко нарязан червен лук
  • 1 чаша разполовени чери домати
  • ¼ чаша натрошено сирене чедър
  • 8 чаши нарязана маруля ромен

Инструкции

Вариации

Кафяв ориз - Заменете 1 чаша варен кафяв ориз с 1 чаша черен боб

Кафяв ориз и киноа - Заменете 1 чаша варен кафяв ориз и 1 чаша варена киноа за черен боб

Пинто боб - заместител боб пинто за черен боб

Киноа - Заменете 1 чаша варена киноа с 1 чаша черен боб

Вегетарианска - Заместете 1 чаша варен кафяв ориз или 1 чаша варена киноа за пилешки гърди

Вариации: (добавя приблизително 40 калории)

Авокадо - Добавете 1 цяло авокадо (нарязано)

Царевица - Добавете 1 чаша царевични зърна

Пепитас (сурови тиквени семки) - Добавете ¼ чаша пепитас (сурови тиквени семки)

Сладък картоф - Добавете 1 чаша варен сладък картоф на кубчета

Бележки за рецепти

Полето „Факти за храненето“ по-долу предоставя приблизителна хранителна информация за тази рецепта.

P90X/P90X2 Порции
½ Мазнини
1 Протеин
½ Въглехидрати от бобови култури
1 Зеленчук

Ако имате въпроси относно порциите, моля, кликнете тук, за да публикувате въпрос във форумите ни, за да могат нашите експерти да помогнат. Моля, включете линк към рецептата.

Свързани статии

Рецепти

15 вкусни рецепти за любителите на сладкиши

Рецепти

25 дни празнични рецепти за шакеология

Рецепти

Бисквитки с отпечатък с бадем и кайсия

Информацията, предоставена на този уебсайт (включително блогове, страници на общността, програмни материали и цялото друго съдържание) първоначално е била предназначена за американска аудитория. Наредбите във вашата страна могат да варират.

+Резултатите варират в зависимост от началната точка, целите и усилията. Упражненията и правилната диета са необходими за постигане и поддържане на загуба на тегло и определяне на мускулите. Представените препоръки може да са използвали повече от един продукт на Beachbody или да са разширили програмата, за да постигнат своите максимални резултати.

* Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Консултирайте се с Вашия лекар и следвайте всички инструкции за безопасност, преди да започнете дадена програма за упражнения или да използвате каквато и да било добавка или заместващ продукт, особено ако имате някакви уникални медицински състояния или нужди. Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не е предназначено да диагностицира някакво медицинско състояние, да замени съвета на медицински специалист или да предостави някакви медицински съвети, диагноза или лечение.