фета

Топлото време и слънцето изискват хладни, освежаващи и хидратиращи рецепти като нашата салата от краставици с ниско съдържание на въглехидрати. Тази проста страна включва хрупкави краставици и кремообразно сирене фета, всичко хвърлено в домашно вдъхновено от гръцки винегрет. Сервирайте го с бургери, месо на скара или сьомга за перфектната лятна вегетарианска страна.

Краставицата е най-добрият зеленчук за топло време. Според Medical News Today те се „състоят предимно от вода“, като същевременно са богати на основни електролити. Това ги прави идеални за поддържане на хидратация в топлината. Научете повече за значението на електролитите и ровете в тази питателна лятна салата, за да се охлади в тези горещи дни.

Търсите повече начини да останете хидратирани в жегата това лято? Щракнете върху връзката по-долу за пет полезни съвета:

5 начина да останете хидратирани в жегата

За да направите тази рецепта за кето салата, започнете с приготвянето на вашия прост, домашен дресинг. Вземете голяма купа и разбъркайте една супена лъжица зехтин, една супена лъжица червен винен оцет и една четвърт чаена лъжичка чесън на прах и сушен риган. Добавете сол и черен пипер към дресинга според вкусовите си предпочитания. Добавете една голяма, тънко нарязана краставица без семки и четири унции сирене фета, нарязани на кубчета половин инч. Хвърлете салатата внимателно, за да покриете съставките в дресинга преди сервиране.

Съвет за Palm Pro: Чувствайте се свободни да замените съставките във вашия дресинг за салати! Можете да замените с ябълков оцет или друг вид масло, като масло от авокадо, масло от конопено семе или ленено масло. Още по-добре, направете комбинация от трите! Можете дори да използвате различни билки и подправки за някакво разнообразие. Използвайте каквото имате под ръка през лятото, за да направите тази рецепта свое собствено здравословно творение!

Една порция от тази салата от краставици съдържа 117 калории и три грама нетни въглехидрати. Той се брои за една здравословна мазнина и половината от зеленчуковата порция в плана ви за хранене в South Beach Diet. Не забравяйте да регистрирате храненето си в South Beach Diet Tracker приложение за да останете на път с вашата кето приятелска диета. Лесното за използване дневник за храна улеснява отчитането на приема на храна, докато макро проследяващият гарантира, че дневното ви меню се вписва в указанията на вашия план за хранене.

Вашето сезонно ръководство за пролет и лято

Търсите още рецепти за салата за лятното си меню? Насладете се на тези други идеи за салата, подходящи за кето:

  • Лесна слоеста салата>
  • Кето приятелска салата от раци от авокадо>
  • Обвивки от салата Коб>
  • Изпечена салата от риба тон>
  • Пилешка салата с авокадо>
  • Пилешка салата на скара>
  • Ухапвания от салата от краставица>
  • Супер салата в 2 стъпки>
  • Класическа салата от омар>
  • Салата Цезар без яйца>

Забавен факт: Краставиците правят страхотно суап с ниско съдържание на въглехидрати и са в нашия списък с летни зеленчуци за по-плосък корем! Щракнете тук, за да разберете другите ни сезонни снимки на плоски коремчета. >

За гръцко вдъхновено пиршество, което е готово набързо, сдвоете тази вкусна салата от краставици Фета с нашата Копър поширана сьомга. Това вкусно ястие с ниско съдържание на въглехидрати включва леко паширана сьомга и хрупкави върхове на аспержи, които се задушават в ароматите на копър, лимон и пръскане на сметана. За идея за десерт след вечеря, разгледайте нашата Двойни шоколадови бисквити печени с бадемово брашно, белтъци и какао. Тези сладки, шоколадови хапки са без вина с нула грама добавена захар!

Ние сме тук за вас! Вземете здравословна и вкусна храна с ниско съдържание на въглехидрати, доставена директно до вашата врата. Научете повече за диетичните планове на South Beach>

За още повече рецепти като тази разгледайте книгата „Новата диета на Саут Бийч, благоприятна за кетото“, написана от създателя на диетата на Саут Бийч, Артър Агатстън, М.Д.

Фаза: Фаза на отслабване, Фаза на поддържане на теглото