Направете тази бърза и лесна салата от нахут за обяд или вечеря още сега! Това е високо протеиново хранене, което е вкусно, засищащо и супер засищащо! Следвайте инструкциите за приготвяне на храна, за да направите тази здравословна салата напред.

нахут

Знаете ли, че можете да хвърлите консерви от нахут, консерви от риба тон и някои зеленчуци в купа и да наречете това салата? И това е наистина добро. Вкусът е добър, мирише добре и можете да го направите за около 10-15 минути. В зависимост от това колко бързо можете да отворите консерви и да нарязвате пресни зеленчуци.


Съставки за салата от нахут с риба тон

  • риба тон в саламура - не забравяйте да се отцеди наистина добре
  • консервиран нахут - тук ще трябва да изплакнете и отцедите
  • зеленчуци - домати, краставици, магданоз, рукола, халапеньо или някаква друга люта чушка, малко червен лук, чесън. Всичко това трябва да бъде нарязано.
  • маслини и зехтин - използвайте маслини без костилки за по-голямо удобство и зехтин екстра върджин.


Как да си направим салатата?

Това е най-лесното нещо на света и много удобно през лятото, тъй като няма абсолютно никакво действително готвене.

Процесът включва:

  • нарязване на гореспоменатите зеленчуци
  • изплакване и източване на консервите
  • поставяне на всичко в купа
  • комбиниране и добавяне на неща на вкус.


Настроики

Тази салата е много гъвкава (почти като всички салати).

Това означава, че ако не харесвате определена съставка, можете просто да я изхвърлите от рецептата и няма да има последствия.

Например: Не обичате домати? Оставете ги навън и добавете зеленчук, който всъщност харесвате. Единственото нещо, което трябва да коригирате, вероятно е сол и кисело (така че добавете още лимон).

Ето някои други съставки, които може да ви харесат в тази салата:

  • всякакъв вид боб
  • твърдо сварени яйца
  • сирене фета или друго сирене
  • цвекло
  • зеле или маруля
  • печени зеленчуци
  • пресни билки като босилек


Опция за приготвяне на храна

Сега тази салата би ли държала така в хладилника повече от няколко часа? Отговорът е отрицателен.

Но оставете доматите, краставиците и съставките за дресинг и тази салата от нахут с риба тон е достатъчно добра, за да бъде в плана ви за седмична храна. Не забравяйте да държите дресинга, краставиците и чери доматите отделно и да ги добавяте точно преди да започнете да сервирате, за да запазите тази салата свежа.

Не забравяйте, че тази рецепта прави около 2 порции, така че не се колебайте да направите повече.

Салата от нахут с риба тон

Здравословна рецепта за салата от нахут, която е лесна, вкусна и се предлага с проста опция за приготвяне на храна. Тази подхранваща салата е бързо хранене с високо съдържание на протеини и прави здравословен здравословен обяд или вкусна рецепта за вечеря.

Съставки

  • 1/2 чаша риба тон, консервирана в саламура, отцедена
  • 1 1/2 чаша консервиран нахут, изплакнат и отцеден
  • 2 домата, нарязани
  • 1 краставица, нарязана
  • 1 халапеньо
  • 1 скилидка чесън, смляна
  • 1 чаша зеленчуци, нарязани
  • 1/2 малък червен лук, нарязан
  • 1/2 чаша маслини, без костилки
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1/2 ч. Л. Сух босилек
  • 1/2 лимон, сок от
  • сол и черен пипер на вкус

Инструкции

  1. Накълцайте всички зеленчуци.
  2. Изплакнете и отцедете рибата тон и нахута.
  3. Добавете всичко в купа. Добавете зехтин и лимонов сок и комбинирайте всичко това.
  4. Сол и черен пипер на вкус и се насладете незабавно или използвайте опцията за приготвяне на храна.

Информация за храненето:

Добив:

Може да харесаш също:

Свързани

Оставете отговор Отказ на отговор

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Здрасти!

Ако често си задавате променящи живота въпроси като как да приготвите френски тост, как да направите палачинки, как да се организирате, какво да правите днес или какво да ядете, ние ви покрихме. Тук имаме вкусни рецепти, идеи за здраве, фитнес, йога, самообслужване, продуктивност и организация, които ще направят живота ви по-добър.

Търсене

Абонирай се

Популярни рецепти

Здравословна рецепта за кифла с бадемово брашно (Paleo & GF)

8 септември 2020 г.

5-минутна рецепта за овес за една нощ | Лесна здравословна закуска в движение

19 февруари 2019 г.

Рецепта за салата от нахут

Рецепта от салса от домати от авокадо в средиземноморски стил

5-минутна рецепта за кето десерт

Отказ от отговорност на партньор

Някои от връзките в този блог са партньорски връзки за продукти, които обичам. Това означава, че ако щракнете върху връзка и направите покупка, може да направя малка комисионна на абсолютно никакви разходи за вас. Благодарим ви, че подкрепяте този блог.