салата

Мммм.Салата от пилешки цезар. Можете да изведете момичето от окръг Ориндж, но не смейте да отнемете любимата му салата! Преместихме се от OC преди няколко години и толкова много ми липсваше любимото изнасяне, но го създадох отново, но по много по-здравословен начин! Пилето Дижон доставяше до моя офис и вкъщи, толкова често момчето от доставката ме познаваше, не се шегувам!

Взех най-популярната им салата и намалих мазнините, използвайки някои интелигентни суапове, за да можете да се насладите на десерта след това. Трябва отново да призная любимата си готварска книга Pretty Delicious, тъй като откъснах дресинга Цезар за тази рецепта. Не позволявайте на дължината на тази рецепта да ви плаши, тя е толкова лесна и отнема около 30 минути.

Това е чудесен начин да използвате останалата част от вашето печено пиле.

Прави 4 порции салата от пилешки цезар с ориз

Състав:

Ориз:

  • ¼ чаша Orzo (тя е в раздела за тестени изделия, прилича на ориз)
  • ¼ чаша кафяв ориз басмати
  • 1 ¼ чаша пилешки бульон
  • 1 лук ситно нарязан (само бялата и светло зелена част)
  • 1 ч. Л. Чесън на прах
  • 1 ч. Л. Куркума
  • 1 супена лъжица нарязани или нарязани бадеми

Салата:

  • 1 пилешки гърди
  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • 3 сърца маруля ромен

Крутони:

  • 2 филийки пълнозърнест хляб
  • 1 супена лъжица екстра върджин зехтин
  • 1 супена лъжица чесън на прах
  • ½ супена лъжица морска сол

Дресинг:

  • ½ чаша 0% гръцко кисело мляко
  • 4 супени лъжици зехтин екстра върджин (вашите добри неща)
  • 4 супени лъжици дижонска горчица
  • 2 супени лъжици балсамов оцет
  • 2 ч. Л. Лимонов сок
  • 1 скилидка чесън настърган - използвайте си ренде сирене
  • сол и черен пипер на вкус

Първи стъпки:

  • Загрейте фурната до 400 градуса.
  • В тиган със среден сос се вари пилешкият бульон, след което се добавят орзото, оризът, люспите, чесънът и куркумата. Оставете да заври, след това свалете отново на слаб огън и покрийте, оставете на мира, докато цялата течност се абсорбира (можете леко да наклоните тигана, за да проверите), когато е готово, оставете настрани да се охлади леко.
  • Докато оризът си върши работата, нека на скара пилето, намажете пилето с ½ масло и подправете със сол и черен пипер. Загрейте риган тиган на средна маса, изсипете останалата част от маслото и оставете малко да се загрее, преди да преместите тигана, за да се покрие целият (може да се наложи да добавите още, но използвайте пестеливо 120 калории на супена лъжица!) на вашия шик и слушайте пискюла, ще ви трябват 8-10 минути на страна. Преместете в чиния, за да се охлади, след това я накъсайте.
  • Нарежете хляба за крутоните, направете ги малки, колкото искате! Поставете в средна купа и капнете маслото, след това чесъна на прах и солта и разбъркайте. Напръскайте леко рамка за печене със спрей за готвене и разстелете крутоните. Печете във фурна за 5-8 минути.
  • Време е за сърцата на ромен, просто отрежете дъното и ги нарежете на тънки парчета, хвърлете в голяма купа. До този момент оризът трябва да е леко охладен и можете да го хвърлите заедно с пилето.

Най-добрата част, обличане. Просто сложете всички съставки в купа и разбъркайте, докато се смесят, спрете за секунда и опитайте! Тук много хора грешат в готвенето, винаги го вкусват!

Изсипете дресинга в купа, хвърлете, отгоре с крутони и може би малко прясно настърган пармезан и се опитайте да не поставяте цялото си лице в купата ... сила на волята!

Отслабнете, като ядете готварски книги:

Мога ли просто да кажа УАУ! Това ястие НАИСТИНА е полезно за вас, пълно е с постни протеини както от пилето, така и от киселото мляко, витамин С от лимоновия сок, люспите и ромена, фибри от ориза и хляба. Плюс калций, витамини D, E и B6.

7 мисли за „Салата с пилешки цезар с ориз“

ако правите преди време, бихте ли държали всичко отделно, докато не сервирате? Правя предната вечер за обяд.

Какво правите с ориза и орзото? Смесете всичко заедно със салатата?

Това е умно хранене - като изберете само основните съставки и намалите тези калории, наистина можете да оставите малко място, за да се насладите на цялата си любима храна, като по-късно получите всички калории в талията 🙂

Оставете коментар Отказ отговор

скорошни публикации

Най-популярни теми

  • Детокс
  • Смутита
  • Вода
  • Отслабване
  • Чисто хранене
  • Готварски книги

МЕДИЦИНСКА И ОБЩА ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА БЕЙТИНГ.COM
LoseWeightByEating.com се ангажира да предоставя информация за природното и алтернативното здраве, но не е написана от здравни специалисти. Всички материали, предоставени на LoseWeightByEating.com, са само за информационни цели и не трябва да се приемат като медицински съвет или препоръка. Всяко здравословно безпокойство или състояние трябва да бъде адресирано от лекар или друг подходящ медицински специалист. Информацията и мненията, намерени на този уебсайт, са написани въз основа на най-добрите данни, налични по време на писането, и се смята, че са точни според най-доброто разбиране на авторите. Тези, които не търсят съвет от съответния здравен орган, поемат отговорността за всяко нараняване, което може да настъпи. Освен това мненията, изразени в LoseWeightByEating.com, не представляват възгледите на всеки автор или сътрудник на LoseWeightByEating.com. Издателят на този сайт не носи отговорност за грешки или пропуски в каквото и да е съдържание тук.

ПОДКЛЮЧЕТЕ ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ
Връзките на този уебсайт могат да ви доведат до продукт или услуга, която предоставя партньорска комисионна на собствениците на този сайт, ако направите покупка. По никакъв начин някоя партньорска връзка никога не включва фактор в препоръка или променя целостта на информацията, която предоставяме.