Световна приятелска, но много засищаща салата за отслабване.

Тази салата е истински скъпоценен камък за лека лятна вечеря, тъй като е с вкус и не ви оставя да се чувствате гладни. Малко количество син само за скумрия и крутони!

скумрия

Статистика:

2,5 син на порция без крутони или 5,5 на порция с. Рецептата е достатъчна за 2 души.

Състав:

2 филета пушена скумрия (2,5 syns на 100 g, това е приблизително 1 филе е по 2,5 syns всеки обикновено, но проверете теглото на вашето)

Смесена салата (включих репички, нарязани, в моята)

1 настърган морков

1 четвърт настърган или фино нарязан зеле

4 супени лъжици кисело мляко без мазнини

1/2 ч. Л. Горчица на прах

1 ч. Л. Сос от хрян (0,5 синтеза)

Щипка подсладител (използвах Стевия)

1 ябълка, нарязана на тънки палки

25g крутони (5,5 syns)

Семена от нар, малка шепа на човек

Метод:

Е, това няма да е голяма изненада, но е нещо като съвместна работа. Трябва обаче да създадете своя „пържола от зеле“.

1. Вземете настъргания морков и настърганото зеле и смесете с 2 супени лъжици кисело мляко без мазнини и горчицата на прах. Можете също да добавите лимонов сок и черен пипер на вкус.

2. Пригответе вашата купа за салата с всякакви листа и зеленчуци, които искате. Залейте го със зелена салата. Добавете скумрия, ябълки и закупени крутони (или направете свои собствени, ако желаете от вашия здравословен допълнителен избор да намалите тези синове).

3. Отгоре с обикновен дресинг. За приготвяне смесете останалите 2 супени лъжици безмаслено кисело мляко с 1 ч. Л. Хрян, щипка подсладител, лимонов сок и черен пипер. След като го облечете, добавете нарчетата си до самия връх.