Ние препоръчваме само продукти и услуги, които искрено подкрепяме. Тази публикация може да съдържа специални връзки, чрез които печелим малка комисионна, ако правите покупка (въпреки че цената ви е същата).

салата

Тук, в Северна Индиана, където живея, лятото тази година бавно стига до тук.

Ако това не е случаят за вас, тогава ще се насладите на тази лесна, подхранваща и ароматна напоена салата от кафяв ориз!

Снабден с градински зеленчуци и билки, той е бърз, лесен и освежаващ. Приготвянето на накиснатия ви кафяв ориз преди време го прави идеален, когато е твърде горещо за готвене!

Все още трябва да ядете, когато е горещо!

Губите ли апетита си в горещо време? Понякога го правя, вероятно най-вече защото просто не ми се готви.

Наличието на няколко вече подготвени неща означава, че можете да хвърлите тази накисната салата от кафяв ориз заедно набързо (без да се потите).

Използвайте пресни зеленчуци и билки от вашата градина

Ако сте благословени с градина и зелен палец, тази напоена салата от кафяв ориз е идеалната рецепта за вас!

Не съм толкова благословена. Ако това сте и вие, може би имате фермерски пазар наблизо или щедър съсед.

Така или иначе, използването на лятната награда за добавяне на цвят, вкус и хранителни вещества към тази лесна рецепта за студена салата просто има смисъл.

Включих любимата си комбинация от зеленчуци и билки в рецептата по-долу. Чувствайте се свободни да добавите свои собствени свежи любими.

Направете го като гарнитура или ястие

Както е написано, нашата накисната салата от кафяв ориз с градински зеленчуци прави подхранваща гарнитура. Той е перфектен заедно с месо на скара като пилешки гърди (Trim Healthy Mamas, продължете да четете - имам специална бележка за вас).

Можете също така да добавите нарязани на кубчета варени пилешки гърди направо към салатата и да я направите като ястие с едно ястие. Това е наистина идеално за супер горещи дни, които не искам да готвя.

Подрязвайте здравословни мами, тази напоена салата от кафяв ориз също е за вас!

Ако следвате плана Trim Healthy Mama, можете да се насладите и на тази вкусна салата.

Дресингът за винегрет съдържа малко мазнини, но недостатъчно, за да надхвърли мастните грамове за Е хранене. Не забравяйте да включите допълнително постно протеин, като пилешки гърди, както е споменато по-горе.

Рецептата прави 5 щедри чаши. Порция от 1 до 1 1/2 чаша би била добре за страна. За пълноценно хранене се насладете малко повече, ако сте добавили към него варени пилешки гърди или друг постен протеин.

Запасете фризера с тези 2 здравословни храни за бързо хранене по-късно

Има 2 здравословни храни, които обичам да държа под ръка във фризера си: накиснат кафяв ориз (или киноа) и варени пилешки гърди.

Това означава, че имам лесни възможности за THM: E ястия, топли или студени. Прекарването на няколко часа в приготвяне на ориза и пилето и опаковането на порции с размер на хранене означава да работите малко един ден и лесни ястия по-късно.

Един съвет за вас: ако готвите ориз за охлаждане или замразяване за по-късно, го гответе, докато стане леко ал денте. Докато тази салата седи, оризът омеква.

Използването на незабавно гърне за готвене на тези храни наистина го прави лесно и лесно. Ако е супер горещо, можете също да включите тенджерата под налягане навън, за да поддържате топлината и влажността малко в кухнята.

Прочетете тази публикация за това как да направите перфектно сварен кафяв ориз в мигновеното гърне или разгледайте тази публикация за инструкции за плота и фурната.

Тази студена, освежаваща и подхранваща рецепта за салата е не само ароматна, но и гъвкава. Надявам се да опитате това лято с това, което узрява във вашата градина. Или на някой друг.

Няма значение, нали? Просто попитайте първо! 😉