хранене

Салатата Healthy Man е създадена, за да се откъсне от листната салата, като осигурява протеини, сложни въглехидрати, вкус и засищащо ястие, предназначено да задоволи всеки мъж.

Добре известно е, че салатите и мъжете често не се смесват, като здравословната салата често е на ниско място в списъка с желания за типичния мъж от Австралия. Симпсъните някога са измислили старата поговорка „не печелиш приятели със салата“, която живее и до днес.

Вярно е и от самото му създаване досега се пее от хора по целия свят. Като пример наскоро бях на приятелско барбекю, където събрах чиния с бавно пушено гърди и придружаващата салата (цветна домашна сладка). Предлагайки лъжица за сервиране на сребърна слама на моя спътник, той бързо отговори с: „Не можете да се сприятелявате със салата“, докато събираше още една филия от нарязаната на димчета гърди. Нека си признаем, не често, когато в кръчмата с вашите партньори от мъжки пол чувате думите: „Просто ще взема салатата“.

Салатите са само едно от тези неща; те просто няма да бъдат основни за мъжа. До старата поговорка „истинските мъже не ядат киш“ (не сериозно, публикувана е книга за това), салатата често се оставя да се консумира от придружителките на събиранията.

Може би това е на път да се промени и нека се изправим пред това, че по-малко от 10% от австралийците отговарят на дневния си прием на зеленчуци, не би навредило, ако австралийските мъже ръководят и прибират в салата малко по-често. Тази здрава салата за мъже съдържа въглехидрати, протеини, някои здравословни мазнини, витамини и минерали и най-важното цяла купчина вкус. Ще се почувствате сити, доволни и пълни с всички хубави неща, без да се налага да ядете килограм зеленина. Това е самостоятелно хранене и е идеално за ергена.

Измислете го, оставете го в хладилника и го яжте през цялата седмица или го направете, за да впечатлите тази важна дата. Човек, който може да готви и красива здравословна салата. Печеливша комбинация.
Нека да го вземем!

Салата за здрав мъж

Обслужва - 4 човека
Време за подготовка:

20мин
Време за готвене:

Съставки

2 печени пилешки гърди - домашно приготвени или купени (нарязани или издърпани на парчета)
3 яйца - варени

Дресинг

4 супени лъжици песто от босилек - домашно приготвено или купено

5 супени лъжици гръцко кисело мляко
1 Лимон, изцеден и подправен

200гр зелен фасул - бланширан
1 връзка броколини - бланширани
Oms сладки черешови томове - наполовина
100 г сирене фета - натрошено
250g кафяв ориз варен (около 125g суров) - може да се използва и бял
100 г сушени домати

Печени зеленчуци - Използвайте любимите си, ето няколко предложения

¼ Тиква
2 Сладък картоф
4 Обелени моркови
2 испански лук (червен)
2 Червен капсикум
2 Зелена стручка
1 TBLS Сушени смесени билки
2 ч. Л. Чесън

Някои добавят вкус

Нарязан магданоз
Нарязан шалот
100 г кедрови ядки - препечени

Метод

Кратко видео за приготвянето на салата с мъже, но не забравяйте, че можете да замените съставките, да използвате любимите си зеленчуци и меса или да промените въглехидратите.

Това ястие се нуждае от няколко компонента, за да бъде приготвено. Можете да ги направите предварително, да ги охладите и да ги сложите да приготвят салата за по-малко от 5 минути. За да спестим време, ще започнем с компонентите, които отнемат най-много време и работят назад, за да се съберат всички съставки. Следното може да изглежда като много стъпки, но можете да закупите или да направите повечето компоненти, за да спестите време, ако е необходимо.

1. Печете и разбийте пилето - гответе печено пиле, охладете, отстранете кожата, отделете месото от костите - увийте и охладете

2. Печете зеленчуците

3. Дресингът - Смесете пестото от босилек, гръцкото кисело мляко, лимоновия сок и цедрата, добавете малко количество вода, за да създадете гладка, наливна консистенция

4. Твърдо сварени яйца

5. Бланширайте боб и броколини

6. Кафяв ориз - сварете или използвайте предварително сварен продукт

За да спестите време, можете да използвате предварително приготвен продукт, който се намира в повечето супермаркети

7. Сега всички подготвителни е един негов основно добавете всички компоненти заедно, облечете се и сервирайте