Сали е забележителен пример за подражание за всеки, който преследва мечтите си

- Лейн Бийчли, 7-кратен световен шампион по ASP

Сали Фицжибънс е една от, ако не и НАЙ-здравият сърфист в професионалното сърф турне за жени. Тя е ожесточена състезателка и процъфтяващ състезател от ранна възраст, играе редица спортове, включително лека атлетика, футбол и крос бягане до високо ниво за юноши. Тя дори има мобилно приложение, което се нарича „Тренирай като Сали“, за да те преведе през нейните фитнес и тренировки.

Не само известна с фитнеса си, Сали е призната, но и със златната усмивка и доминацията си сред „топ 4“ жени в световното сърф турне. Интересът й към фитнеса и диетата я накара да надхвърли етапа на сърфиране, за да се появи в списанията за женско здраве по целия свят.

С сърфирането на жените, когато се наблюдава вливане на финансиране, нарастваща глобална аудитория и прилив на ожесточени нови таланти, нивото се е увеличило десетократно. Жените на турне днес трябва да го подобрят с енергични фитнес и тренировъчни процедури и следвайки строги диети, които им позволяват да се представят в оптималното си състояние.

Сали Фицжибънс е един сърфист на турне, който отдава своята фитнес и тренировка на голяма част от успеха си. Тя е електростанция както във, така и извън водата. Колеги сърфисти, коментатори на състезания и организатори на събития многократно коментират нейния стремеж и решителност. Един ден те се надяват, че тя ще спечели титлата на световния номер едно, сърфистка.

Предполагам, че тренировка ден след ден, за да се опитам да постигна световната титла, ме поддържа в добра форма ... Всичко е свързано с това да превърнеш упражненията в ежедневие, за което в крайна сметка не мислиш два пъти, а просто атакуваш и го правиш ! ... Работите задника си и запазвате тази усмивка на лицето си, докато го правите

- Сали за мотивацията й да бъде номер 1 в света от интервю с She Surfs

диета
Сали е на път да изплюе една от цевите, която спечели нейното 1-во място на 2014 Фиджи Pro. Снимка от Питър Джоли Уилсън

През 2014 г. Сали сподели тайните си за фитнес и диета в първата си книга „Живей като Сали“. По-скоро като наръчник с инструкции, отколкото биография, Сали работи с журналиста по сърф Лукас Таунсенд, за да обсъди своите съвети за красота, фитнес, диета и здраве. Нагоре в 4 часа сутринта, за да получите кардио тренировка преди нейния зорен сърф, когато повечето от нас се борят да станат от леглото, е невъзможно да не считаме Сали за огромно вдъхновение за здраве и фитнес за жените навсякъде, независимо дали сърфирате или се опитвате да ритате започнете по-здравословен начин на живот.

Обичам да се грижа за здравето и благосъстоянието си; това поражда позитивност и щастие, отвътре и отвън

Постоянно вдъхновение за нас в Still Stoked, разгледахме фитнеса, тренировките и диетичните навици на двукратния шампион на Bell’s Beach, надявайки се на идеи и съвети, които да включим в собствения си живот и фитнес процедури.

Изживейте страстта си и никога не се отказвайте

Сали работи усилено за тялото си. Сърфирането е само един от елементите на нейната тренировка.

Рано пиле, рано пее:

Сали е ранобудна. Как иначе бихте натъпкали толкова много в един ден? Тя формира този навик, когато беше на 10 години, така че естествено това вече е част от нейната рутина. Не винаги е лесно, когато сменяте часовите зони или оперирате с много малко сън, но тя държи под око наградата и си напомня какъв е нейният фокус и цели. В показателно интервю за Yahoo Sports тя говори за шофирането, което я изважда от леглото. Това е голямата мечта; крайната цел; наградата, която все още не е спечелила, която я движи от ден на ден:

Всичко е свързано с това да тренирате себе си и да тръгнете без значение какво, когато чуете тази аларма - без оправдания. Мотивирайте се с крайна цел. За мен прави всичко възможно, за да спечеля световна титла.

Снимката е предоставена от сърфирането в Австралия

Какво представлява тренировката на Сали Fitzgibbons ?:

Сали тренира НАИСТИНА усилено както в сърфа, така и извън него. Отива тази допълнителна миля с нейната фитнес и тренировка, които й позволяват да се захранва в състезателния ден, когато може да се наложи да сърфира 3 или 4 отделни 30-минутни гонки.

Тя винаги търси този допълнителен процент, за да я отдели от конкурентите си, водена от мечтата един ден да вземе у дома онази неуловима световна титла, която току-що е била извън обсега й три пъти (Сали дойде на второ място до титлата в 2010, 2011 и 2012). Това я кара да става сутрин. Това е, което я кара да натиска малко по-силно от повечето. И това е, което един ден ще я направи световен шампион. Тя го иска и е готова да работи усилено за това.

Докато тичането е нейната тренировка, тя смесва тренировките си с различни кардио дейности, включително колоездене, плуване, дълги гребла от открит океан и кънки. Тя ще направи тежка кардио сесия рано сутрин и късно вечерта. Бягайки, тя описва като основната си форма на медитация извън водата:

Всичко има смисъл за мен на път. Това е медиативно състояние и чувство за свобода

- Сали Фицжибънс за бягане в книгата си „Живей като Сали“

Работата по сила, кондиция и баланс са важен аспект от нейното обучение. Това помага да се защити тялото й и да се подготви за побоя, който океанът може да послужи, когато изтриете. Йога, пилатес и тренировки с тежести във фитнеса, както и тренировки за подвижност с шипове за масажни топки и ролки от пяна допълват огромното количество кардио, което тя прави.

Умът ви ще ви каже да се откажете, но трябва да преодолеете тези мисли и да избиете тези репери, защото тялото ви ще ви обича заради това, а умът ви също. Винаги се опитвам и се усмихвам, докато правя трудните неща; измами ме да си мисля, че не боли.

Сали Фиц работен баланс, сила и стабилност в една от тренировките си.
Снимката е предоставена от Roxy Fitness.

Пътуването през цялото време може да затрудни тренировъчната ви програма и да спазвате ангажиментите за фитнес, които сте поели към себе си. В книгата си „Живей като Сали” тя споменава, че винаги пътува с швейцарска топка, пяна с валяк и с остра масажна топка, гарантирайки, че има това, от което се нуждае, за да се простира или да поддържа оптимална подвижност на пътя. Аз

В интервю за списание Cooler тя говори за най-добрите съвети за упражнения, дадени й някога от 18-кратната шампионка по тенис на Големия шлем, никоя друга от Мартина Навратилова. Мартина каза: „Шампионите винаги намират начин да се приспособят и адаптират към заобикалящата ги среда“, и това е нещо, което остана при Сали. Когато пътува, тя знае, че трябва да промени режима си на упражнения и да намери начини да включи обкръжението си в тренировката си. Ако в далечината има далечна точка, защо да не бягате там и да не изследвате едновременно? Тя споменава да бъде креативна с тренировките си и да търси възможности в новата си обстановка, за да я мотивира да поддържа тренировките си свежи и различни.

Сали разбива фитнеса, а след това разбива купата на Bells Beach:

Това, което не знаехте за тренировката на Сали Фицбибонс:

Тя не слуша музика, когато тренира!

Не слушам музика, когато тренирам на открито или преди разпалването. Обичам да се настройвам в заобикалящата си среда и да си дам малко почивка от постоянното стимулиране. Използвам телефони, компютри и гледам телевизия, така че е подходящо време за почивка и наслада на заобикалящата ме среда.

- Изненадващ факт за Сали, споменат в интервюто й за списание Cooler

Сали ни прекарва през своето сърф разгряване и разтягане надолу:

Диета на Сали Фицбибонс:

Влагам най-доброто в тялото си, за да извлека най-доброто от него

- Сали за нейния прост подход към здравословния начин на живот, взета от книгата й „Живей като Сали“

Кардио-тежките, ранни сутрешни тренировки, с които Сали започва деня си, диктуват видовете храни, които яде първо, след като се събуди. Тялото й се нуждае от силен източник на протеин, за да може да поддържа продължителните тренировки или сърфинг сесии, които започват деня й. При ставане тя зарежда тялото си с плодове и яйца. В средата на сутринта тя се наслаждава на част от домашната пилешка супа на майка си (ако е у дома, майка й прави голяма партида, която ще продължи цяла седмица, пълна с зеленчуци, пиле и запаси). Вижте нашата вкусна здравословна рецепта за чиста пилешка супа, пълна с протеини. Тя откри, че е непоносима към лактоза в късните си тийнейджърски години, така че се пази от млечни продукти.

Тост с варен банан, малко мед и бъркани яйца отгоре. Или купичка домашно приготвена пилешка супа с много буци зеленчуци, с малко зърна в нея; смес от ечемик, киноа или супа и с хубава филия пълнозърнест хляб с аво върху него. "

- Сали на скобите за закуска.

Леките закуски винаги ще бъдат на неща, които „продължават“, което дава бавно освобождаване на енергия. Ядките и плодовете са нейната закуска по избор ... и мюсли барове.

Ставам в пет сутринта за тренировка и просто вземам малко плодове за бърза закуска, преди да тръгна.

Вечерята до голяма степен се състои от „огромна порция сезонни зеленчуци“ с различни „качествени сортове протеини“, редувани през седмицата: пиле, червено месо или риба (много подобно на диетата на Кели Слейтър). Ориз или сладък картоф се добавят, за да се свърже всичко заедно. Тя признава в книгата си, че не е имала чипс или пържени картофи от 10-годишна възраст, когато е направила залог с брат си Си, че не може да мине седмица без такава. Тя е на 24 и все още не е имала такова ... прекрасен пример за воля, стремеж и решителност, които един ден най-вероятно ще я направят сърфист за световен шампион.

Сали прави любимото си смути.
Снимката е предоставена от Roxy Australia.

Направете плодово смути от Сали след тренировка - първоначално публикувано в блога на Roxy Australia:

Съставки

  • 2 чаши диня без семки, на кубчета
  • 1 краставица, на кубчета
  • 1 ябълка, обелена, на сърцевина и на кубчета
  • 1/2 чаша ягоди, нарязани на кубчета
  • 1/2 чаша сок от лайм
  • 1 супена лъжица мента, накълцана
  • 1 супена лъжица джинджифил, нарязан

Комбинирайте всички съставки в блендер и пасирайте на високо, докато получите гладка консистенция. Наслади се!

Как да „живеем като Сали“:

Начинът, по който Сали Фицжибънс живее живота си и преследва мечтата си, е огромно вдъхновение за всеки, който има цели, фокус и стремеж. Всички мъже и жени, сърфисти и не-сърфисти могат да се вдъхновят от нейния подход към фитнеса, диетата и как тя структурира живота си около постигането на целите си. Тя е отдадена на спорта от малка и е намерила начин да запази тази мотивация до двадесетте си години, с огромен успех. Очевидно мечтата за световна титла осигурява горивото за огъня на Сали, но тя винаги е мотивирана да бъде най-добрата, която може да бъде. Докато тя не може да контролира какви вълни й служи океанът в онези решаващи заключителни минути на жега, това, което може да контролира, е нейната сила, фитнес и отношение. Преминаването на тази допълнителна миля във фитнеса или дисциплинирането с това, което влиза в тялото й, един ден ще я отдели от останалите. Отдалечавайки се от конкурентите си и се приближавайки една крачка по-близо до вдигането на световната титла, към която непрекъснато се стреми.

# GoSally ... Ти РОК. Ние всички маршрутизираме за вас.

Снимката е предоставена от Roxy Fitness

Усмивката ще ви отведе на километър. Обичайте това, което правите и се възползвайте максимално от всеки момент!