Ново изследване показва колко полезна е загубата на тегло за нечие кардиометаболитно здраве. Загубата само на 5–10 процента от телесното тегло има огромни ползи, докато загубата на една пета от теглото намалява риска от метаболитен синдром.

процента

Според последните оценки около 160 милиона души в САЩ - или приблизително половината от населението - са с наднормено тегло или живеят със затлъстяване.

Същото се отнася и за децата: почти 30 процента от младежите в САЩ на възраст под 20 години живеят със затлъстяване или са с наднормено тегло.

В световен мащаб САЩ са на първо място, когато става въпрос за общия брой на затлъстелите индивиди.

Затлъстяването е известен рисков фактор за множество хронични заболявания, от сърдечни заболявания до диабет и рак.

По този начин много хора от САЩ активно се опитват да отслабнат. Всъщност скорошно проучване съобщава, че почти половината от цялото население се е опитвало да отслабне в някакъв момент през последната година.

Въпреки че много хора са успешни в краткосрочен план, повечето хора, които спазват диета, вероятно ще се съгласят, че постигането на дългосрочна загуба на тегло е крайната - и често най-предизвикателната - цел.

Дългосрочната загуба на тегло се определя като загуба на 5-10 процента от общото тегло на човек. Американската сърдечна асоциация (AHA) съветва възрастните с наднормено тегло да отслабнат поне толкова, за да се възползват от ползите за своето кардиометаболитно здраве.

Ново изследване подкрепя съветите на AHA. Въпреки че загубата на малко тегло е добра, новото проучване, ръководено от Грег Кнел, постдокторант в Научния център по здравеопазване в Тексаския университет в Хюстън, подчертава значението на загубата на поне 5 процента от телесното тегло за добро метаболитно здраве.

Кнел и колегите му публикуват своите констатации в списанието Mayo Clinic Proceedings.

Изследователите проучиха данни от 7670 възрастни, участвали в Националното проучване за здравни и хранителни изследвания. Проучването включва информация за кардиометаболитното здраве на участниците, като тегло, размер на талията, нива на кръвната захар и нивата на холестерола.

Проучването разкрива, че участниците, които са успели да загубят 5-10 процента от теглото си, са с 22 процента по-малко склонни да развият метаболитен синдром, което е общ термин, който описва няколко рискови фактора за сърдечни заболявания, диабет и инсулт.

Хората, загубили над 20 процента от теглото си, се възползват още повече. Тези индивиди са с 53 процента по-малко вероятно да имат метаболитен синдром.

Кнел коментира констатациите, казвайки: „Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, дори да загубите само малко е по-добре от нищо. Но наградите изглежда са по-големи за тези, които успеят да загубят повече. “

„Досегашните доказателства сочат, че загубата на тегло от 5 до 10 процента за тези с наднормено тегло е от полза за здравето на човек. По-високото ниво може потенциално да доведе до по-нисък кардиометаболитен риск “, добавя той.

Изследването обаче разкрива и колко малко хора са успешни в усилията си за отслабване; 62 процента от участниците не успяха да се отърсят от излишните килограми, въпреки най-добрите си усилия.

„Тъй като отслабването е толкова трудно, целта трябва да бъде 5 до 10 процента загуба на тегло за тези с наднормено тегло. Това трябва да става постепенно, следвайки [здравословен] начин на живот с насоки от експерти, като вашия доставчик на първична помощ. "

„Бъдещите изследвания, отбелязва съавторът на изследването Цин Ли,„ трябва да продължат да изследват ефективни стратегии, за да помогнат на хората да постигнат и поддържат здравословно тегло, което включва индивидуални стратегии и социална подкрепа. “