Американска академия по неврология

само

МИННЕАПОЛИС - Изпомпването на сърцето с аеробни упражнения, като ходене или колоездене за 35 минути три пъти седмично, може да подобри мисловните умения при възрастни хора с когнитивни увреждания, според проучване, публикувано в онлайн изданието на Neurology® от 19 декември 2018 г., медицинското списание на Американската академия по неврология. След шест месеца упражнения, резултатите на участниците в изследването на тестове за мислене се подобриха с еквивалента на обръщане на почти девет години на стареене.

Проучването разглежда хората, които са имали когнитивни увреждания без деменция, което се определя като затруднено съсредоточаване, вземане на решения или запомняне, но не достатъчно тежко, за да бъде диагностицирано с деменция.

Проучването установи, че упражненията подобряват мисловните умения, наречени изпълнителна функция. Изпълнителната функция е способността на човека да регулира собственото си поведение, да обръща внимание, да се организира и да постига цели. Проучването не установява подобрение в паметта.

„Резултатите са обнадеждаващи, тъй като само за шест месеца, като добавят редовни упражнения към живота си, хората, които имат когнитивни увреждания без деменция, могат да подобрят способността си да планират и изпълняват определени когнитивни задачи“, казва д-р Джеймс А. Блументал, автор на изследването, на медицинския център на университета Дюк в Дърам, Северна Каролина.

В проучването са участвали 160 души със средна възраст 65 години и рискови фактори за сърдечни заболявания, като хипертония, които не са имали деменция, но съобщават за проблеми с мисловните умения. Всички участници са идентифицирани като когнитивни увреждания без деменция и са били заседнали в началото на проучването.

Изследователите изследваха ефектите както от упражненията, така и от диетата, по-специално диетичните подходи за спиране на хипертонията (DASH), която представлява диета с ниско съдържание на натрий и богата на плодове и зеленчуци, боб, ядки, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни и постно месо. Диетата DASH е създадена специално за лица с високо кръвно налягане.

Участниците бяха разпределени на случаен принцип в една от четирите групи: само аеробни упражнения; DASH диета сама; както аеробни упражнения, така и диета DASH; или здравно образование, което се състоеше от образователни телефонни обаждания веднъж на една или две седмици. Хората, назначени в групите за упражнения, тренираха три пъти седмично по 45 минути всяка сесия, която включваше 10 минути упражнения за загряване и 35 минути аеробни упражнения, като ходене, джогинг или колоездене на стационарен велосипед.

Както в началото, така и в края на шестмесечното проучване, изследователите оценяват способностите на мисленето и паметта на участниците със стандартизирано когнитивно тестване, кардиореспираторна фитнес с тестова стреса на бягаща пътека и рискови фактори за сърдечни заболявания с скрининги за кръвно налягане, кръвна глюкоза и липиди. Те също така използваха въпросници и хранителни дневници, за да измерват колко внимателно участниците спазваха диетата DASH.

Изследователите установяват, че участниците, които са тренирали, са показали значителни подобрения в мисловните умения в сравнение с тези, които не са спортували. Тези, които са участвали както в упражненията, така и в диетата, са имали средни резултати от близо 47 точки при общите тестове на изпълнителски мисловни умения, в сравнение със среден резултат от около 42 точки за тези, които са упражнявали и диетично и около 38 точки за тези, които просто получил здравно образование. Няма подобрение при участниците, които са консумирали само диетата DASH, въпреки че тези, които са упражнявали и консумирали диетата DASH, са имали по-големи подобрения в сравнение с контролите на здравното образование.

За илюстрация Блументал обясни, че в началото на проучването участниците са имали средни резултати за избрани подтестове на изпълнителна функция за хора на 93-годишна възраст, което е с 28 години по-голямо от действителната им хронологична възраст. След шест месеца участниците, които тренираха и спазваха диетата DASH, видяха, че средните им резултати на изпълнителната функция съответстват на хората на възраст 84 години, което е деветгодишно подобрение. За тези, които са получили само здравно образование, тяхното представяне на тестове за изпълнителна функция се е влошило с половин година спрямо резултатите им в началото на проучването.

Въпреки че това може да предполага допълнителна полза от диетата DASH в комбинация с упражнения, Blumenthal казва, че ограничението на проучването е било, че броят на участниците е сравнително малък и тези констатации трябва да се тълкуват с повишено внимание.

"Все още са необходими повече изследвания с по-големи проби, за по-дълги периоди от време, за да се изследва дали подобренията в мисловните способности продължават и дали тези подобрения могат да бъдат най-добре постигнати чрез множество подходи за начин на живот като упражнения и диета", каза Блументал.

Изследването е подкрепено от Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта.

Научете повече за здравето на мозъка в BrainandLife.org, дом на безплатното списание за пациенти и болногледачи на Американската академия по неврология, фокусирано върху пресечната точка на неврологичните заболявания и здравето на мозъка. Следвайте Brain & Life® във Facebook, Twitter и Instagram.

Американската академия по неврология е най-голямата в света асоциация на невролози и специалисти по неврология с над 34 000 членове. AAN е посветен на насърчаването на най-висококачествената неврологична помощ, насочена към пациента. Неврологът е лекар със специализирано обучение по диагностика, лечение и управление на нарушения на мозъка и нервната система като болест на Алцхаймер, инсулт, мигрена, множествена склероза, сътресение, болест на Паркинсон и епилепсия.

За повече информация относно Американската академия по неврология посетете AAN.com или ни намерете във Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn и YouTube.

Опровержение: AAAS и EurekAlert! не носят отговорност за точността на съобщенията за новини, публикувани в EurekAlert! чрез допринасящи институции или за използване на каквато и да е информация чрез системата EurekAlert.