• У дома
  • Статии
  • Ръководство на Сара Джесика Паркър за оставане на тънки

Ръководство на Сара Джесика Паркър за оставане на тънки

Диетичният план на Саут Бийч

сара

Рутинни упражнения на Сара Джесика Паркър:

Човек би могъл да си помисли, че Сара Джесика Паркър ще бъде рано сутрин, която ще бяга по 20 мили всеки ден, прави редовно клякания и седи и ще приема ексклузивни съвети от личния си треньор, както изглежда на възрастта си. Но SJP твърди, че стройната й структура идва най-вече от нейните гени и редовния й хранителен план. Освен това 95% от теглото ни идва от това, което ядем, и ако се храните здравословно, лесно можете да останете със здравословно тегло. Освен че има добри гени и се храни добре, Сара Джесика Паркър казва, че се грижи да прави всеки ден упражнения. Живеейки в Ню Йорк, тя ходи навсякъде по оживените улици и винаги се качва по стълбите, вместо по асансьора.

Сара Джесика Паркър и диетичният план на Саут Бийч:

И така, след като вече знаем, че SJP остава слаба според диетата си, какво яде? Въпреки че казва, че често ще жадува за нездравословна храна и от време на време се поддава на желанието си, тя се опитва да се придържа към диетичния план на Саут Бийч. Диетата South Beach е проста, тъй като замества лошите въглехидрати и лошите мазнини с добри въглехидрати и добри мазнини.

Има 3 фази към плана за диета на Саут Бийч:

Фаза 1 - 2 седмици строгост: Това се случва за период от 2 седмици (и е най-строгата част от диетата), където ядете само следните храни: яйца, сирене с намалено съдържание на мазнини, боб, зеленчуци, ядки, и постно месо. Храните, които са напълно забранени на първа фаза, са: ориз, хляб, тестени изделия, картофи, плодове, захар и печени продукти.

Ето един типичен ден с хранене по време на фаза 1:

Закуска: чаша сок V8 и поширани яйца със спанак
Обяд: нискомаслена фета в салата от риба тон
Вечеря: рибно филе или пилешки гърди с зеленчуци на пара
Закуски: целина с нискомаслено извара, ядки
Напитки: вода, билкови чайове

Фаза 2 - Бавно освобождаване на ястията: Тази фаза ви позволява бавно да добавяте пълнозърнести храни и плодове към вашия хранителен план. Идеята е да наблюдавате загубата на тегло след Фаза 1 и постепенно да добавяте желаното количество зърнени храни и плодове към вашата диета, на комфортно ниво. Фаза 2 има за цел да увеличи приема на въглехидрати, като същевременно продължава да отслабва или да поддържа комфортно тегло. Ако започнете да напълнявате по време на тази фаза, върнете се към фаза 1 за кратък период от време и след това бавно преминете обратно към фаза 2.

Фаза 3 - Цял живот: На този етап сте доволни от промените, които фаза 1 и фаза 2 са направили във вашия начин на живот. По това време вече трябва да се чувствате добре с диетичния план, който спазвате, с теглото, което поддържате, и с минималните желания, които трябва да изпитвате. Ако започнете да наддавате отново, винаги можете да промените това, като започнете отново от Фаза 1 и преминете през фазите, за да се опитате да се върнете към идеалното си тегло.