| 11-ти 13кг |
| 9-те 3,5 фунта |
| 8st 13lbs |
| 2-ри 9,5 lbs |
| 1½lbs на седмица |
| 11 месеца |
За Сара
Омъжена съм за две малки момчета на 6 и 4 години; Работя на пълен работен ден; 3 дни в седмицата в Манчестър, което е час и половина пътуване от дома и два дни в седмицата у дома.
„Аз съм доста активен, тъй като съм склонен да ходя до и от гарата, която е на около 5k от дома ми.“
Аз съм университетски преподавател, така че съм на крака и преподавам през по-голямата част от деня, когато съм на работа.
Аз съм част от танцово училище и имам уроци по танци във вторник вечер и правя уроци по зумба във вторник, четвъртък и понякога петък, ако мога.
Останалото време прекарвам фериботите на момчетата наоколо, за да тренираме футбол, плуване, бобри, класове по танци и крикет и обикновено има партита за една или друга от тях най-много седмици.
Аз също съм председател на PTA на училището на сина ми, което ме занимава.
Така че имам много пълноценен живот и зает начин на живот, който води до хранене в движение, ядене на повече удобни храни или понякога изобщо не ядене!
Преди това щях да ям много висококалорични закуски, за да продължа да работя, което допринесе за увеличаването на теглото ми, но сега имам абонамент за паша, който ми доставя вкусни закуски с бавно освобождаване всяка седмица, за да ям вместо шоколад, който имам почти напълно отрязвам.
Все още не мога да устоя на чипс!
Работата ми е доста интензивна и дългите периоди на преподаване в понеделник и вторник изобщо оставят малко време за храна.
Има социални функции, базирани на работата, но те обикновено са базирани на напитки и тъй като имам дълъг пътуване до дома, така или иначе ще имам само диетична кока-кола, за да не повлияят на загубата на тегло.
Именно интензивността на моето преподаване в понеделник, вторник и сряда оказва влияние.
Във всички тези дни трябва да преподавам през целия период на обяда, така че нямам възможност да ям до късния следобед, което влияе върху чая.
Какви диети сте опитвали в миналото?
- Наблюдатели на тегло - работеха известно време, но твърде предписателно!
- Slimming World - управлява се само две седмици; твърде сложно и не можах да го разбера
- Розмари Конли - само една седмица; мразех го! Беше твърде диктаторско
Моля, коментирайте опита си от изпробването на тези диети
Не мога да се придържам да ям това, което ми е казано; отнема време и е трудно да го накараш да работи със семейството.
"Предпочитам да ям това, което ми харесва, и след това да натрупвам калориите, докато вървя; чувствам се по-контролиран и всъщност ме кара да мисля повече за това, което слагам в устата си повече!"
Това е първият инструмент, който открих, който ми позволява да контролирам храненето си и всъщност ми казва направо колко калории има в храните, които ям. Без глупаво цветно кодиране или точки, само факти!
WLR се отнася към вас като към възрастен, който е в състояние да реши сам за това, което ядете, а не като дете, на което трябва да се каже да яде „зелено“ или „червено“; Искам да взимам собствени решения и да живея нормално.
Разкажете ни как ви е повлияло теглото ви
Мисля, че бях по-дразнен от себе си, че наистина имах теглото.
"Бях дразнен, че го оставих да се покачи толкова високо, след като имах момчетата и просто исках да си върна контрола."
Винаги бих се обличал внимателно, за да се опитам да скрия най-лошите си части, така че никога да не се чувствам неудобно, но не бих искал да нося бански костюм на плажа и винаги бих се опитвал да се скрия зад едно от децата на снимки!
Имах склонност да се придържам към дрехи, които покриваха ръцете ми и бяха дълги, за да покриват и стомаха ми!
Честно казано не знам как хората ме възприеха. Мисля, че току-що ме приеха такъв, какъвто бях - най-честият коментар, който получавам сега, е, че преди не са мислели, че съм голям, но наистина виждат колко по-тънък съм сега.
Какъв е основният ви мотиватор за отслабване?
За да бъда здрав и в добра форма за момчетата си и да се опитам да стабилизирам теглото си в нормалните граници, преди да навърша 40 години!
Някой ми каза, че тялото, което имате, когато влезете в менопаузата, е това, с което сте останали, така че наистина исках да се оправя във форма преди това!
Кои инструменти и ресурси в WLR намирате за най-ценни?
- Хранителният дневник - наистина ми помага да контролирам храненето си; нямам търпение за приложението iphone!
- Раздел с резултати - ако правя заклинание, където не се чувствам така, сякаш отслабвам; само гледането на диаграмата ме кара да се чувствам по-добре!
- Понякога използвам дъските - добре е да знам, че има други, които преживяват същите неща и имат лоши дни като мен, но обикновено не коментирам или се включвам, защото нямам време.
Защо мислите, че WLR ви е помогнал да отслабнете там, където други диети са се провалили?
Защото аз контролирам. Не трябва да ходя на публично претегляне, което мразех - това е като ритуално унижение! - и мога да реша какво ще ям и кога в рамките на параметрите на моята калорийна норма.
"Харесва ми също да мога да регистрирам упражненията си и да получа допълнителни калории за това."
Нищо не е позволено и все още мога да си взема и нощувам, без да се чувствам като загубил пътя си.
Един от основните ми проблеми е, че ако ям или пия твърде много един ден, имам склонността да искам да се откажа веднага.
С WLR мога да разгледам консумацията на калории през седмицата и да осъзная, че дори да съм полудял един ден, все още съм на целта през седмицата - така че ми помага да поддържам всичко в перспектива.
Освен това прекарвам много време пред компютър, така че е лесно да се следи.
Били ли сте се затруднявали в моменти от пътуването си за отслабване? Опитен плато за отслабване? Какво ви е мотивирало?
Имах плато през лятото - не съм сигурен защо, защото изведнъж не се побърках от яденето си, но пих вино по-често с приятели и също имах хормонално лечение, което оттогава спря.
Но това плато ме накара да се замисля какъв е смисълът на всичко това и знам, че можех да се откажа в този момент!
„Страницата с резултати ме държи мотивирана - само погледът в диаграмата, показваща напредък надолу, ме кара да осъзная колко добре съм се справил и това ме кара да продължа.“
Искам да докажа на себе си, че мога да бъда слаб след години, когато съм бил „дебел“.
Коментари от приятели и семейство също ме държат мотивирани; прекрасно е, когато хората забележат колко много сте загубили.
Също така, най-накрая влизането в този размер 10 наистина помогна - не нося този размер от началото на 20-те години и го обичам!
След отслабването можете ли да дадете примери за това как се е променил животът ви?
Имам повече енергия от преди, плюс съм в състояние просто да си хвърлям дрехи сутрин, вместо да се налага да мисля за това, което изглежда добре и какво крие битовете, от които се чувствам неудобно.
"Мога да се побера в размер 10! Плюс ботуши за коляно ми прилягат сега, когато отслабнах от прасците си - и това ми харесва!"
Аз съм много по-подготвен и мога да тичам по-далеч сега за по-кратко време, отколкото бих могъл преди, което означава, че имам повече енергия да тичам след момчетата си!
Приети са упражнения
Да. Zumba 2 до 3 пъти седмично, плюс латиноамерикански танци.
Също така започнах да бягам и се опитвам да правя това поне два пъти седмично около часовете по зумба.
Тръгвам до гарата и обратно като част от пътуването до работа, за да работя три дни в седмицата, което е около 10 000 двупосочни пътувания.
Какво обичате в тялото си сега?
Моето плоско коремче! И фактът, че е по-тонизиран от преди - просто сега трябва да поработя малко повече върху крилата си за бинго!
| Преди | След | |
| ИТМ | 26.5 | 22.9 |
| Телесни мазнини | 29.2 | 24.7 |
| Гръден кош | 36 | 34 |
| Талия | 31 | 27 |
| Хълбоци | 40 | 37 |
Съветите и съветите на Сара
- Спокойно и не се бийте, ако имате лош ден/седмица; дайте си почивка!
- Преглеждайте редовно страниците с резултати и използвайте загубата на тегло досега, за да ви мотивира да се придържате към нея.
- Правете упражнения - това ви дава повече енергия, плюс ви извежда вечер, така че да не седите вкъщи и да мислите за храна!
- Въведете нещата в дневника си за храна, преди да ги изядете - може просто да промените мнението си за този шоколадов блок, ако сте видели с колко калории ще ви остави!
Започнете безплатна пробна версия днес
Много хора са постигнали успеха си в отслабването, използвайки инструментите, информацията и подкрепата, които WLR може да предложи. Но не ни вярвайте на думата ... Опитайте безплатно за 24 часа.
* Забележка: Историите за успех, публикувани в Ресурси за отслабване, са написани от членове на WLR, бивши и настоящи, разказвайки собствените си истории със свои думи. Както ще видите, ако прочетете повече от един или два от тях, историята на всеки е различна и те са постигнали успеха си от различни изходни точки и са отслабнали с различни темпове. Индивидуалните резултати могат да варират.
Започнете безплатна пробна версия днес
Много хора са постигнали успеха си в отслабването, използвайки инструментите, информацията и подкрепата, които WLR може да предложи. Но не ни вярвайте на думата ... Опитайте безплатно за 24 часа.
- Paul s 7 Stone Успех за отслабване - ресурси за отслабване
- Истории за успех за отслабване - ресурси за отслабване
- Ранди Джаксън От; Американски идол; История за успех при отслабване
- История на успеха на тийнейджърите за отслабване Ной губи 14 кг и намалява ИТМ с 5% - Kurbo
- Популярни таблетки за отслабване от А до Я - ресурси за отслабване