съвети

Що се отнася до фитнес иконите, малко хора хващат моя интерес като Victoria’s Secret Models. Те са добре известни с това, че имат едни от най-удивителните тела в света. И те работят много усилено за това!

Всеки VS модел (Romee Strijd, Taylor Hill, Gigi Hadid) трябва да следи теглото си, какво яде, мускулната си маса и фитнес като цяло. Те са „телесни цели“ по някаква причина.

И една от абсолютните ми любими е Сара Сампайо! Тя е странна, забавна и живее пълноценно.

Подобно на останалите модели VS, тя поддържа доста строга тренировка и диета. Това е, което можете да имитирате сравнително лесно.

Така че, нека разберем как Сара Сампайо се храни и тренира, за да остане в невероятна форма.

SARA SAMPAIO DIET PRE-VICTORIA’S SECRET

Преди да стане ангел на Victoria's Secret, Сара не се хранеше по най-здравословния начин на хранене. Подобно на всички нас, тя обича хляб, пица, тестени изделия и шоколад.

И като порасна, тя направи всичко възможно да избягва зеленчуците, когато е възможно. Всъщност единственото ястие, с което майка й я караше да яде охотно, беше любимата й супа, пълна с пресни зеленчуци като тикви, праз и моркови.

Тя също имаше ужасен сладък зъб и яде сладкиши, въпреки че това причинява проблеми с кожата ѝ.

САРА САМПАЙО ДИЕТА СЕГА

Сега, когато се занимава с моделиране за Victoria’s Secret, тя се грижи много по-добре за здравето си.

Тя все още се отдава на въглехидрати от време на време, но когато се доближи до модни ревюта или събития, тя започва да наблюдава това, което яде, малко по-внимателно.

За закуска тя обикновено прави яйца, авокадо или гръцко кисело мляко с пресни плодове, за да започне деня си. Но тя не се противопоставя на палачинките, когато графикът й позволява.

Ако се събуди късно, Сара прави здравословен обяд, включващ пържола и други храни с високо съдържание на протеини.

За вечеря тя се опитва да я поддържа здравословна, като готви със свежи съставки възможно най-често. Приготвянето на собствени ястия й позволява да контролира диетата си и да следи кои съставки влизат във всяко хранене.

Но ако пътува или работи дълги часове, тя винаги търси по-здравословни варианти за изнасяне.

Публикация, споделена от Сара Сампайо (@sarasampaio) на 25 май 2016 г. в 6:40 ч. PDT

КАКВО ЯДЕ САРА, КОГАТО Е ОБУЧЕНА ТВЪРДО

Сара се опитва да се храни според тренировката си. Това означава повече въглехидрати и по-калорични храни в интензивни тренировъчни дни и по-слаби възможности в по-леките тренировъчни дни.

Но истинската тайна за нейния успех се крие в умереността. Тя отдава желанието си, но не през цялото време и само в малки количества.

Балансирането на диетата между здравословни и питателни ястия и случайният ден на измама й помага да остане здрава и мотивирана, когато трябва да се съсредоточи.

ТЯ НЕ СЕ СТРАХА ДА ПОМОГНЕ

Когато става въпрос за добра и балансирана диета, понякога всички се нуждаем от малко помощ и насоки.

Сара не е по-различна. Преди последното шоу на Victoria’s Secret тя работи с диетолог, за да планира ястията си. 10 дни преди шоуто тя се отърва от въглехидратите и захарта, като предпочете пресни храни с гъста хранителна стойност.

Въпреки че не беше лесно, Сара беше много впечатлена от резултатите. Но това не е нещо, което тя иска да прави през цялото време.

Храненето е само част от нейната уелнес рутина. Сара също се бори с безпокойството. До такава степен, че тя се отказва от кофеина, за да намали нервността и нервността си.

Но тя получава помощ и чрез терапия. В интервю за The Cut Сара каза: „Терапията беше едно от [нещата, които ми помагат]. Ходите на лекар на всеки шест месеца, за да се грижите за физическото си здраве, така че се грижете за психическото си. ”

Намалявайки тревожността си, тя по-лесно се справя с фотосесии, представления и остава на върха на работата и здравето си.