Актуализация юли 2020 г .: Саша е загубила повече от 80 паунда и е работила, за да пази паунда.

успех

Пандемията премина и честно хвърли ключ в плановете на повечето хора. Не можех да го позволя да ме спре или да забави напредъка ми. И така, Сис се храни правилно. Sis работи 5-6 дни в седмицата. Сис пие вода, зелените си сокове и гледа бизнеса си. Сис обичаше и се грижи за своите питки и питки (както обикновено). Сис се фокусира върху целите си. Сис е получила сертификат за професионален треньор. Sis процъфтява по време на тази пандемия и карантина. Сис съм аз. Аз съм Сис.

Бях представен преди и просто исках да осигуря повече мотивация за хората, които може да са паднали от фургона по време на тези трудни времена и тези, които искат да започнат. Това е процес, но отказът само забавя напредъка ви. Вече не се претеглям. Просто си правя измерванията на всеки няколко месеца. Радвам се, че сега имам 27,5 инча талия! - @ mental_w8

Трансформация на деня: Саша свали 72 килограма. Този адвокат за психично здраве използва фитнес, за да се справи с мъката и безпокойството от загубата на няколко близки членове на семейството в рамките на 2 1/2 години. Начинът на живот с ниско съдържание на въглехидрати работи най-добре за нея, съчетан с много упражнения. Вижте нейната история.

Аз съм бивш специалист по психично здраве, превърнах се във фитнес ентусиаст и адвокат по психично здраве. Най-тежко, наклоних везните на 242 паунда и съм само на 5’2 ″. През последните 2 1/2 години загубих братовчед си заради самоубийство, леля ми от сърдечна недостатъчност (майката на братовчед ми/сестрата близначка на майка ми) и баба ми, която беше диагностицирана с рак на гърдата на III етап на 82 години стар. Исках да се откажа. Исках да се откажа, но Бог не позволи.

Днес аз стоя висок (добре, образно, защото съм само на 5’2 ″!), Използвайки фитнеса като начин да се справя с мъката и безпокойството, породени от такива трагични обстоятелства. Загубих общо 65 килограма и го направих ЕСТЕСТВЕНО в продължение на 4 години.

Пътуването ми започна през 2015 г., но се колебаех и вървях напред и назад по отношение на последователността до съвсем скоро. Бог, фитнес, медитация и силна система за подкрепа са единствените неща, които ме поддържат. Благодаря на Бог за удивителните ми съпруг и син! Ако мога да го направя, ТАКА МОЖЕ ДА ВИ!

Как променихте хранителните си навици?
Първоначално бях на много СТРОГА кето диета. Практикувах и периодично гладуване (16: 8). Използвах приложението MyFitnessPal и проследявах ВСИЧКО, което ядох, дори ако случайно беше парче дъвка без захар!

В момента съм с ниско съдържание на въглехидрати, като оставам под 35 грама въглехидрати на ден. Все още прекъсвам гладуването по график 16: 8. Понякога обаче постим до 20 часа.

Разкажете ни за вашата тренировка.
Тренировките ми бяха доста последователни през цялото ми пътуване. Правя кардио 4-5 дни в седмицата поне 30 минути и силови тренировки три дни в седмицата. Имам стационарно колело, но също така обичам да използвам елипсовидния във фитнеса.

Какво е вашето тегло в момента?
Настоящото ми тегло е около 170 паунда, но варира около 5 паунда от седмица на седмица. Не претеглям твърде често, тъй като смятам, че това може да бъде обезсърчително въз основа на неща като месечния ми цикъл, приема на вода, консумацията на плодове и зеленчуци и т.н.

Кой е най-големият урок, който сте научили досега?
Ако не сте истински доволни от себе си, сърцето си, духа си ... колкото и да отслабнете, пак няма да бъдете щастливи, докато вътрешното „вие“ не се промени. Обичайте себе си на най-високото и най-ниското си. Всичко останало е само бонус!

Какъв съвет бихте искали да споделите?
Отслабнете за себе си, за здраве и за мир! Не поради мъж, отмъщение или някакви други повърхностни причини. Фокусирайте се върху качеството си на живот! След като перспективата ви се промени, ще бъдете изумени не само от нивото на решителност и последователност, но резултатите ви ще бъдат толкова по-сладки!

Instagram: @ mental_w8

Актуализиране на ноември 2019: Извикайте на Саша! Тя е с 83 паунда.

Започнах пътуването си през 2015 г. Започнах да бъда последователен през 2017 г., използвайки фитнес за справяне с мъката и безпокойството, след като загубих няколко близки членове на семейството за кратък период. Периодично гладуване, кето и тренировка е как свалих теглото. Аз съм с общо 83 кг! @ mental_w8