Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за S.A.S.S. Себе си тънък

побеждавайте

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Така че всъщност приключих с четенето на тази книга преди няколко седмици, но исках да изчакам, докато не завърша 30-дневния план да я прегледам. Моето гадже и аз следвахме плана, след като приятелите му го направиха и ни го препоръчаха.

Моите лични резултати: като 5'6 "жена, която започна на 144 lbs, загубих около 5 lbs до края на 30-те дни. Което не е за кихане, като се има предвид, че ми отне повече от две години, за да загубя 30 lbs. Сравнително, 5 кг на месец е добър процент за мен.

Истинското съдържание на книгата е. Така че всъщност приключих с четенето на тази книга преди няколко седмици, но исках да изчакам, докато не завърша 30-дневния план, за да я прегледам. Моето гадже и аз следвахме плана, след като приятелите му го направиха и ни го препоръчаха.

Моите лични резултати: като 5'6 "жена, която започна на 144 lbs, загубих около 5 lbs до края на 30-те дни. Което не е за кихане, като се има предвид, че ми отне повече от две години, за да загубя 30 lbs. Сравнително, 5 кг на месец е добър процент за мен.

Истинското съдържание на книгата е лесно и достатъчно лесно за четене. Аз лично не прочетох много (ако има такива) странични ленти или истории за личен успех - те не бяха необходими и се опитвах бързо да разгледам книгата. Най-голямото ми оплакване за самата книга е, че тя използва фразата „Проучванията показват“ или „Проучванията са се доказали“ или някаква вариация на този начин твърде често. Имаше смисъл, че всеки път, когато тя споменава проучване, аз ще прескоча до края на параграф, само за да видя какво е заключението.

Действителният основен хранителен план е добър. Харесва ми и честно ще продължа да го използвам, защото е лесен и запълващ и до сега вече свикнах. Ако отделите време да прочетете книгата, нейните части от пъзела са толкова лесни за разбиране и следване. Започнахме да използваме няколко рецепти и с течение на времето ги адаптирахме повече по наш вкус (и бюджет) и дори проявихме малко креативност и приготвихме собствени ястия.

Книгата има много рецепти - признаваме, че не използвахме много от тях, но избрахме няколко, които изглеждаха лесно и направиха вариации на тези сами. Няколко, които в крайна сметка наистина ни харесаха, бяха рецептите за трюфели (започнахме с тези от Chipotle, но експериментирахме, използвайки вместо това екстракт от мента и установихме, че това е начинът), както и нейният ягодов сладолед (заменихме фъстъците с лешници и го намерихме беше по-вкусно и по-евтино - също спря да използва екстракт от ванилия, защото не добави нищо).

Какво можете да пиете/Изкуствени подсладители - Това беше лесно най-голямата ни борба. И двамата обичаме сода за диети, ароматизирани води, слагане на сметана/Спленда в нашето кафе - и МНОГО пропуснахме. Направихме собствено проучване и решихме, че занапред вече не спазваме нейните правила за това. Всичко, което пием, е нула калории, така че наистина не би трябвало да има значение. Докато неясно разбрах защо има това правило, не ми хареса и няма да продължа да го спазвам.

Графикът - Нейното правило е да се храните в рамките на един час след събуждането и след това на всеки 3-5 часа след това. Но това не беше напълно реалистично за нас. Например ставам в 5:30 и тръгвам за работа в 6:30. Няма да ставам 30 минути по-рано, за да си дам време за ядене. Да не говорим, че яденето на всеки 5 часа би означавало, че ще трябва да се прибера след работа, да вечерям, СЛЕД да се обърна и да отида във фитнеса. Така че придържането към точния й план беше трудно и не го направих перфектно. Опитах всичко възможно, но в крайна сметка ядох около 8:30 ч., 13:30 ч., 19:00 ч. И 21:30 ч. Това беше най-доброто, което можех да направя с живота си и графика си.

Строгост - Ние сме хора и се нуждаем от мамящо ястие, а този план нямаше това. Вградихме свой собствен - излизахме за froyo веднъж седмично, наслаждавахме се изключително и се хранехме перфектно иначе. Това вероятно се отрази на резултатите ни, но ни зарадва, така че нямахме вина за това. Също така забелязах, че тялото ми се пренастрои след това по-добре, отколкото преди (отне ми 3-4 дни, за да се възстановя, докато при този план отне само 1-2 дни).

И накрая, не правете този план, ако не планирате да се храните изцяло у дома през цели 30 дни. Почти е невъзможно да излезете в ресторант и да се придържате към този план. Трябваше да излезем веднъж и прекарахме часове, залявайки се с менюто, опитвайки се да разберем какво ще работи и как ще се побере в нейните части от пъзела. Освен това ви принуждава да си приготвяте храна. Отивам на групова вечеря всеки четвъртък, която се предлага, и винаги съм трябвал да си приготвям вечерята. Много е трудно (почти невъзможно) да следвате този план, ако ще бъдете на милостта на някой друг, който приготвя вашата храна.

Като цяло не е ужасен план. Хранехме се здравословно, преди да направим това, но научихме, че съставът на нашите ястия е грешен - не ядем достатъчно зърнени храни или мазнини. Ще продължим да го следваме в по-голямата си част, но ще се отървем от нейните правила за изкуствени подсладители и също така ще продължим да приемаме едно измамно хранене през седмицата си (защото трябва да останем здрави). . Повече ▼