Можете ли да отслабнете, като сте в суха сауна?

епизод

Отговорът на този въпрос е да. Да, технически можете да отслабнете, докато релаксирате в сауната си, но видът на теглото, което губите, е теглото на водата. Това означава, че отслабвате чрез изпотяване.

Изпотяване и хидратация

Изпотяването или изпотяването е изключително полезно за тялото. И е възможно да видите незабавни резултати, когато стъпите на кантара след сауна. За съжаление тези резултати не са дълготрайни. Тъй като по време на сеанса на сауна се губи толкова много вода, е важно да се попълни тялото. Това означава хидратиране или рехидратиране по време на или след преживяването на сауна. Телата ни зависят от водата, за да функционират правилно и дори да отслабнат. В резултат на тази рехидратация голяма част от теглото, което се губи в сауната, ще се върне.

Но не се тревожете!

Тим Джаксън, лекар по физикална терапия и специалист по функционална медицина в NeuroSensory Center of Charlotte в Huntersville, NC, казва това за ползите от изпотяването: „Тъй като потта ви е направена от лимфна течност, повишеното изпотяване позволява на тялото да се освободи от нежеланите токсини които могат да се задържат в лимфната система. Елиминирането на тежки метали и други токсини поддържа тялото ви в изгарянето на мазнини, тъй като тези чужди молекули вече не пречат на метаболизма ви. " Освобождавайки тези токсини чрез изпотяване, ще можете да отслабнете по-ефективно извън сауната. Особено в комбинация с добро хранене, активни тренировки и хидратация.

Изгаряне на калории

Има и друг компонент на загуба на тегло, който може да се осъществи по време на сауна. Изгаряне на калории. Повишаването на телесната температура ще спомогне за кръвообращението и притока на кръв към сърцето, което ще ви помогне да изгорите допълнителни калории. Статия, написана за Livestrong.com говори за това как това повишаване на телесната топлина помага да ускорите метаболизма си, като продължава да помага за изгарянето на калории часове след като сте напуснали сауната. Седенето в сауна е все едно да получите мини тренировка, докато релаксирате. За повече информация дали активна тренировка може да бъде заменена със сауна сесия, проверете „Сауна сесия епизод # 6“.

Тежестта на стреса

Стресът може да бъде основен виновник за натрупването на нежелано тегло. Чували ли сте за емоционално хранене? Яденето на стрес? И двете могат да бъдат ефекти на кортизола, който се отделя в телата ни, когато сме стресирани. Стресът може да добави буквална тежест към телата ни, но може и да добави умствена и емоционална тежест. Атмосферата и сухата топлина или парната топлина от сауна Почти Небето са специално създадени, за да ви помогнат да се отпуснете, да поемете дълбоко въздух и да се освободите от стреса.

Въпреки, че изпотяването, изгарянето на калории и облекчаването на стреса са невероятни ползи от използването на сауна, вероятно е те да имат минимално дългосрочно въздействие, когато стъпват на кантара. Въпреки това, без стреса през деня и тежките токсини, които ви тежат, обещаваме, че ще оставите сауната си да се чувствате по-лека.

За повече информация прочетете интервю на Джен Синклер, редакторски директор за фитнес съдържание в Изживейте списание Life.