Пробиотиците са прекрасни за подобряване на здравето на червата и храносмилането. Ето един прост и евтин пробиотик, който можете лесно да приготвите у дома.

Белият ориз и водата могат да направят добър и евтин пробиотик

храносмилателни

Акценти

  • Пробиотиците осигуряват червата с добри бактерии
  • Те подобряват чревната флора
  • Здравата чревна флора може да направи чудеса върху храносмилането ви

Пробиотиците се отнасят до живите микроорганизми, които присъстват във ферментиралите храни. Пробиотиците осигуряват на червата добри бактерии и помагат за поддържането на чревната флора. Хората, които са изправени пред проблеми с храносмилането, могат да се възползват, като включат пробиотици в диетата си. Други ползи за здравето на пробиотиците включват подобряване на имунитета и насърчаване на загуба на тегло. Киселото мляко, кефирът, кимчи и комбуча са пробиотици, които могат да се възползват от вашето здраве по повече начини, отколкото можете да си представите. Друг вкусен и лесен за приготвяне пробиотик е белият ориз и водата. Треньорът по начин на живот Люк Коутиньо се обърна към Facebook, за да сподели този прост пробиотик с 2 съставки, който е един от най-естествените и евтини начини за включване на пробиотик във вашата диета.

В публикацията си в блога Люк пише, че пробиотиците са храни, които съдържат щамове на здравословни бактерии. "Устойчивото нишесте, развито в резултат на ферментация на ориз за една нощ, също е богато на пробиотици", пише той.

Нишестените храни често се свързват с увеличаване на теглото и диабет. Важно е обаче да се разбере, че устойчивите нишестета са тези, които се противопоставят на храносмилателния процес и достигат направо до дебелото черво, осигурявайки червата с добри бактерии.

В червата се съдържат както добри, така и лоши бактерии. Когато лошите бактерии преодолеят добрите бактерии, тогава започват да възникват множество здравословни проблеми. Много лоши бактерии в червата могат да доведат до изтичане на червата, автоимунни нарушения, лошо храносмилане, подуване на корема и дори желание за захар.

Пробиотиците могат да подобрят здравето на червата и да намалят проблемите с храносмилането
Снимка: iStock

Люк освен това информира, че тази лоша бактерия в червата се храни с рафинирани въглехидрати и захар. Пробиотиците, от друга страна, хранят добри бактерии и по този начин увеличават тяхното производство в червата. Това помага за подобряване на чревната флора и храносмилането.

Прост пробиотик с 2 съставки, който може да подобри храносмилането и имунитета

За да приготвите този прост пробиотик с 2 съставки, всичко, от което се нуждаете, е варен бял ориз и вода. Съхранявайте сварения бял ориз в глинен съд с малко вода. Покрийте глинения съд и го оставете да престои една нощ. Пробиотикът е готов за консумация на следващата сутрин. Трябва да имате този пробиотик първо нещо сутрин за по-добро здраве на червата.

Устойчивото нишесте в белия ориз достига дебелото черво и храни добри бактерии, като по този начин увеличава тяхното производство в червата. Този процес произвежда маслена киселина, която може да намали възпалението.

Въпреки че този пробиотик може да помогне за подобряване на здравето на червата, трябва да се отбележи, че здравословната диета заедно с упражненията ще ви помогнат да поддържате добро цялостно здраве и да предотвратите заболявания.

(Люк Коутиньо, треньор по холистичен начин на живот - интегративна медицина)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.