Сигурни сме, че повечето от вас биха се съгласили, когато кажем, че би било чудесно да си лягаме и да се събуждаме по-слаби всеки ден!

Е ... според д-р Стивън Чанг, докладван на www.davidwolfe.com, можете да направите точно това, като правите обикновен двуминутен масаж на корема всяка вечер! Д-р Чанг казва, че масажът е форма на вътрешно упражнение за стомаха, което прочиства и детоксикира, като помага да се отървете от мазнините в корема и колебливите частици.

по-слаби

Идеален за правене, преди да заспите, този масаж е доста прост - ето стъпките:

  1. Легнете легнали по гръб върху твърда повърхност.
  2. Загрейте ръцете си, като ги търкате заедно, докато се почувстват горещо.
  3. Поставете едната ръка на корема си.
  4. Започнете да търкате в малки кръгове около пъпа, като постепенно разширявате кръговете с помощта на силен натиск. Всеки кръг трябва да отнеме 1-2 секунди.
  5. Фокусирайте се върху топлината, която се натрупва в коремната ви област, докато търкате.
  6. Изпълнете за две минути, около 40-50 кръга. Не забравяйте да поддържате стомаха си топъл по време на упражнението.

За най-добри резултати изпълнявайте тази техника два пъти на ден, преди закуска и непосредствено преди лягане.

Но въпреки че не обещаваме чудеса през нощта, има няколко ДРУГИ неща, които можете да направите преди лягане, за да подсилите наистина и отслабването си.

Ето четирите златни правила преди лягане, които да се придържате, ако се опитвате да отслабнете ...

1. Уверете се, че вечерята ви е с ниско съдържание на сол

Солта остава в системата ви през нощта и се придържа към излишната вода, което означава, че ще се събудите, чувствайки се по-подути и изглеждащи по-големи. Ако се опитвате да отслабнете за голям повод, изрежете солта тази седмица и ще забележите много по-малко задържане на вода и подуване на корема. Що се отнася до вашата вечеря, придържайте се към зеленчуци на пара, постни протеини и риба. И не забравяйте да стоите далеч от тежко индийско или китайско ястие преди лягане!

2. Уверете се, че спалнята ви е много тъмна

Това не само е полезно за добър сън през нощта и спиране да посегнете към закусени със захар закуски на следващия ден, спането в пълна тъмнина ще накара тялото ви да произвежда хормона мелатонин. Мелатонинът може да ви помогне да произвеждате повече калории, изгарящи кафява мазнина, според проучване върху животни, публикувано миналата година в Journal of Pineal Research.

3. Опаковайте обяда си

Да знаете какво има във вашата храна е златното правило номер 1 за отслабване. Дори „нискокалорийните“ удобни храни често се обвързват с консерванти, съдържащи скрита сол и захар. Яденето на прясна храна, която сте приготвили сами, ще гарантира, че не консумирате никакви скрити гадости и е много по-високо в хранителната си стойност. Спестете си време, пари и калории, като направите това ритуал преди лягане!

4. НЕ лягайте веднага след вечеря

Отиването направо на сън след голяма вечеря ще ви накара да натрупате повече мастни клетки - истинска история! Експертите препоръчват да напуснете поне 1,5-2 часа преди това.