защо

Бягането е една от най-популярните форми на сутрешни упражнения и може да ви помогне да започнете деня си в добро настроение. Ако обикновено не сте сутрешен човек, бягането в началото на деня ще ви помогне да поддържате дисциплина. Предната вечер ще трябва да заспите рано, за да имате достатъчно енергия за бягане сутрин.

Предимства на сутрешното бягане

Когато пристигнете на работа след сутрешно бягане, вече ще сте напълно будни. Да бъдете нащрек сутрин ще ви позволи да се съсредоточите по-добре върху задачите, което ще увеличи, което ще увеличи вашата производителност. Също така не е нужно да бързате у дома след работа, за да бягате, тъй като тренировката ви вече е приключила за деня.

Тичането сутрин също може да ви помогне да отслабнете по-бързо. Едно бягане ще започне метаболизма ви рано сутрин, така че тялото ви изгаря калории с по-бързи темпове през целия ден. Тъй като си лягате по-рано, за да си починете достатъчно за сутрешното бягане, вероятно няма да закусите толкова късно през деня. Намаляването на калориите ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване по-бързо.

Съвети за сутрешно бягане

Оставете си достатъчно време да бягате сутрин, защото не искате да закъснявате за работа. Например, ако искате да бягате 20 минути сутрин, позволете си 30 минути, за да можете да се охладите преди да вземете душ. Уверете се, че носите часовник, когато бягате сутрин, за да знаете точно колко е часът. Ако забележите, че бягате със закъснение, добре е да съкратите тренировката си, но опитайте да бягате малко по-бързо, за да компенсирате.

Преди да бягате, изложете дрехите, които ще носите на работа. Ако бягате на гладно, подгответе частично закуската си, в случай че изоставате малко от графика. Погрижете се за всякакви домакински задължения вечер преди или веднага след събуждането, така че когато бягате, не трябва да се притеснявате за нищо, освен за добра тренировка.

Ако бягате на училищна писта, никога не можете да сте сигурни колко време ще отнеме времето ви за шофиране поради възможни проблеми с трафика или автомобила. Може да искате да предоставите поне 30 минути допълнително време, когато не бягате в квартала си. Ако случайно се събудите късно, просто бягайте в квартала си, вместо да карате до пистата.

След като повишите нивото на фитнес, може да искате да бягате сутрин и след това да тренирате с тежести рано вечерта. Това е известно като двудневна тренировка и ще увеличи загубата на тегло. Не е нужно да правите този тип рутина всеки ден, но ако можете да намерите време да правите поне една от тези двойни тренировки всяка седмица, ще бъдете на път да постигнете целите си за отслабване.