Що се отнася до здравето и благосъстоянието, простотата е от ключово значение. Ако нещо може да се впише във вашето ежедневие и не се чувствате като прекалена работа, вероятно е по-вероятно да се придържате към него.

scandi

Сузи Венгел, датски диетолог, която е главен изпълнителен директор на биотехнологична компания, вярва, че има отговора за отслабването и здравословното хранене. В книгата си "Диетата на Сканди Сенс" тя описва подробно план, който блогът за красота и здраве Get the Gloss нарече "най-простата диета в света".

Според диетата всяко хранене трябва да се състои от четири шепи храна - една шепа протеин, една въглехидрати и две зеленчуци - плюс лъжица мазнина.

Това означава, че няма преброяване на калории или претегляне на порции храна, което може да бъде трудно, ако сте в движение или не притежавате кухненски везни.

39-годишната Венгел намери вдъхновение за книгата си чрез личния си опит. Тя каза на Business Insider, че е загубила 88 паунда за 10 месеца и го е държала настрана, като е използвала шепата си стратегия по време на хранене.

"Тежах около 220 паунда (15,7 камъка), когато бях най-тежък (след като родих второто си дете), а сега съм около 132 паунда (9,4 камъка)", каза тя в имейл. „Теглото ми е стабилно повече от шест години, използвайки принципите в„ Диетата на Сканди Сенс “.“

Ето снимки на Венгел преди и след диетата й:

„Многократно загубих 44–66 фунта и го сложих отново, набирайки малко повече тегло всеки път“, каза тя в надписа. „След седемнадесет години най-накрая спрях йо-йо диетата и # яденето.

„Не се крие магия зад моя метод и инструменти - просто здравословен и балансиран поглед върху диетата и упражненията.“

Венгел изчислява, че с тази диета човек може да отслабне средно около 1-2 килограма на седмица. Тя казва, че шепата план означава приблизително 1500 калории на ден за жени и 2000 за мъже.

И добрата новина е, че все още можете да вземете чаша червено с вашите спагети болонезе (чрез размяна на макаронени изделия), както и да готвите с масло и масло.

Как изглежда храненето с 4 шепи?

Ако се изкушавате от диетата и търсите вдъхновение за рецепти, Венгел каза на Business Insider, че в Instagram има повече от 44 000 снимки с хаштаг #sensekost, които показват как изглеждат ястията „Scandi Sense“.

Ето някои от снимките на Венгел, които биха могли да работят за цял ден на хранене - включително спагети Болонезе - заедно с шепата съдържание, написано във всеки от надписите.