Джонатан Фартинг, Джъстин Андрушко, Университет на Саскачеван

Ако някога сте счупили ръка и е трябвало да носите гипс или шина в продължение на няколко седмици, ще сте запознати с тревожната загуба на мускули и неприятното чувство на слабост, изпитано след отстраняване на гипса.

ръката

Повечето хора не правят много упражнения, докато счупената ръка заздравява и могат да се борят с тази загуба на мускул, известна като „атрофия“ и слабост в продължение на много седмици след нараняването.

Ново проучване, публикувано наскоро в Journal of Applied Physiology, проведено в моята лаборатория от аспиранта Джъстин Андрушко, предполага, че ефективна стратегия за компенсиране на мускулната слабост може да бъде упражняването на другата ръка.

Набрахме група от 16 студенти, които да носят отливки на лявата си китка в продължение на четири седмици. Половината от тези ученици са упражнявали агресивно дясната си ръка три дни в седмицата, използвайки вид тренировка, известна като „ексцентрична тренировка“ - която удължава мускула по време на свиване и е доста ефективна за изграждане на мускули и повишаване на силата.

Преди и след периода на изследване, ние измерихме силата на китката по няколко различни начина и определихме количествено мускулния обем, използвайки компютърна томография (CT) на предмишницата. Както се очакваше, тези ученици, които не тренираха, загубиха около 20% от силата си и около три% от мускулния си обем след четири седмици.

Забележително е, че учениците, които тренираха противоположната си китка, напълно запазиха и силата, и мускулния обем в лявата, обездвижена ръка. Това изследване получи много внимание.

Възможни „огледални“ контракции

Феноменът, който създава ефекта, е известен като „кръстосано образование“ и е документиран повече от век, но новото изследване е едно от малкото за измерване на ефекта, когато противоположният крайник е обездвижен.

Ние сме първите, които изследваме ефектите с помощта на CT сканиране за измерване на мускулния обем и за измерване на силата на множество мускулни групи в двете ръце (т.е. сгъвачи и разтегатели на китката).

Оказва се, че ефектът изглежда доста специфичен: обучението на десните флексори на китката запазва левите флексори на китката, но не и разтегателните мускули.

Не разбираме напълно какво причинява ефекта. Повечето от публикуваната работа сочат към промени в нервната система, свързани с това как страните на мозъка споделят информация или как те се адаптират заедно след тренировка на едната ръка. Ние обаче сме очаровани от ефектите за запазване на мускулния размер.

За съжаление, проучването не е взело подробни мерки за нищо вътре в мускула. Подозираме, че може да има някаква все още неизвестна връзка между промените в нервната система и баланса на мускулния протеин.

Една от теориите е, че има малки контракции, известни като „огледални“ контракции, под гипса, докато тренирате противоположната страна. Измерихме тези контракции и те са много малки - може би твърде малки, за да запазят мускула - но те присъстват. Трябва да направим повече изследвания, за да разберем ролята на тези малки контракции във връзка с превенцията на атрофия.

Помислете за обучение на противоположния крайник

Въпреки че резултатите са вълнуващи, ние предупреждаваме, че изследването е контролиран лабораторен експеримент, включващ млади здрави доброволци без реално нараняване.

Необходима е повече работа в клиничните условия, преди да могат да се обсъждат промени в стандартните рехабилитационни практики.

Вече са публикувани няколко клинични проучвания - за фрактура на китката и възстановяване след инсулт и операция на коляното - с обещаващи резултати. Клиничните проучвания изглеждат по-положителни за възстановяване на фрактури и инсулт и по-малко след операции на коляното.

Лабораторно контролирани проучвания като проведеното от нас са важни за разбирането на основните механизми на ефекта и за увеличаване на потенциала му в бъдещата клинична работа.

Въпреки че със сигурност е необходима повече работа в клинични условия, все пак можем да препоръчаме, ако някога получите фрактура на крайник, може да помислите за тренировка на противоположния си крайник. Както при много видове упражнения, рискът от този подход е доста нисък и може да има важни ползи.

Джонатан Фартинг
Джъстин Андрушко

Джонатан Фартинг получава финансиране от Съвета за естествени науки и инженерни изследвания на Канада, Фондацията за здравни изследвания в Саскачеван и Фондацията на кралската университетска болница.

Джъстин Андрушко получи финансиране от стипендията на канадския институт за здравни изследвания.

Университетът в Саскачеван осигурява финансиране като партньор-основател на The Conversation CA.

Университетът в Саскачеван осигурява финансиране като член на The Conversation CA-FR.