Започвате да се тревожите за калориите, когато искате да ядете каквато и да е храна. Но знаете ли факта? Можете да се наслаждавате на зеления чай без вина, тъй като разхлабените листа от зелен чай не съдържат калории.

зеления

Звучи изненадващо? Не, не е.

Просто се потопете дълбоко, за да научите повече.

Повечето пъти, за които искате да знаете Калория .

Енергията, необходима за повишаване на температурата на 1 килограм вода през целия градус по Целзий. С прости думи, калорията е единица енергия. Може да се говори и за енергия, консумирана от пиене и хранене.

Според AHA, Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчителният прием на калории за възрастен е не повече от 2000 калории. Това може да варира до 500 калории в зависимост от здравето и физическите дейности на индивида.

Ефект на калории

Калориите, когато надвишават препоръчителната граница, водят до увеличаване на теглото и причиняват затлъстяване. Затлъстяването оказва влияние върху здравето, включително увреждане на костите, сърдечно заболяване, стомашни проблеми и т.н.

Прекалено по-малкото приемане на калории би ви направило недохранено и отново води до дискомфорт в здравето, започвайки с леки язви и понякога водещ до фатални проблеми като рак.

За да не изпадате в паника, тъй като винаги можете да поддържате балансирана диета, за да се грижите за здравето си. Включете протеини, витамини, въглехидрати, мазнини и минерали в точното количество.

Но как да намалим калориите?

Добрата новина е, че калориите в зеления чай са нула. Да, една чаша обикновен зелен чай, приготвен в топла вода, съдържа нула калории. И още една полза, която получавате, пиейки тази напитка, е, че можете да изгорите до 25 калории, като просто консумирате 250 мл зелен чай.

Добре, въпросът ви е добре взет. Ето отговора. Как да изчислим калориите в храната?

За да знаете калорийната стойност на храната по традиционния метод, поставете храната в затворен съд, обграден с вода. Името на апарата, използван за тази цел, се нарича бомбен калориметър. Напълно изгорената храна води до повишаване на температурата на водата. Измерването на температурата на водата дава калорийната стойност.

Но днес най-простият начин да разберете калориите на храната, която ядете, е известен с помощта на Калкулатора на калории, предоставен от Министерството на земеделието на САЩ (USDA). Щракнете върху връзката и въведете името на храната в колоната с ключови думи и въведете, за да видите стойността на калориите.

Калории и затлъстяване

Дисбалансът в енергията води до увеличаване на теглото и в крайна сметка ви затлъстява. Какво означава енергиен дисбаланс? Храната, която ядете, и енергийните разходи не балансират. Тази енергия се измерва в калории. Когато ядете повече от необходимото и извършвате по-малко физическа работа, цялата енергия се съхранява като мазнина.

Изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ) помага да се диагностицира състоянието на затлъстяването на индивида. Познайте своя ИТМ, като използвате тази диаграма .

Как зеленият чай намалява калориите?

Яденето на боклуци и липсата на физически дейности увеличава калориите. Освен яденето на по-малко храна, правилната храна и физическите упражнения, човек трябва да допълни зеления чай към диетата си и да намали калориите.

Кофеинът в зеления чай действа като стимулант и увеличава калориите, които изгаряте. Метаболизмът в тялото се променя поради кофеина в зеления чай и води до изгаряне на повече калории. 25 mg кофеин, присъстващ в 227 gm зелен чай, помага за изгарянето на мазнини и следователно се счита за безопасно да се пият максимум 3-5 чаши зелен чай на ден.