Гита глава стих

„Йога не е възможна за човек, който яде твърде много, нито за този, който изобщо не яде, нито за този, който спи твърде много, нито за човек, който винаги е буден.“ - Бхагавад Гита, глава 6, стих 16

Съдържание

  • Йогична диета
  • Общи насоки за хранене
  • Трите ‘Гуни’ - качествата на природата
  • На гладно
    • Някои причини да постиш
    • Кога да се пости
    • Как да постим
    • Бързо
  • Чай рецепта
  • Научете повече за диетата в един от нашите семинари

Йогична диета

Йогическата диета е вегетарианска; тя се състои главно от храни, които помагат да успокоите ума си и да изострите интелекта си. Ако искате да извлечете оптимална полза от йога практиката си, яжте храни, които успокояват и подхранват тялото ви. Чистата диета насърчава вашето физическо здраве и много повече. Насърчава ви да бъдете весели, спокойни и да поддържате умствената си равновесие през целия ден. Когато практикувате йога, вие работите върху себе си на много нива.

Вашата йога практика ще бъде значително подобрена от проста питателна вегетарианска диета, от време на време гладуване и въздържане от негативни навици като пушене.

Общи насоки за хранене

  • Опитайте се да дъвчете всяка глътка бавно и старателно, като си спомните, че храносмилането започва в устата ви.
  • Обърнете внимание на храненето и се насладете на храната си. Не яжте, докато работите на компютъра си, гледате телевизия или говорите по телефона.
  • Опитайте се да намалите закуската между храненията.
  • Не претоварвайте стомаха си. „Хатха Йога Прадипика”, Важен древен текст, предлага да напълните стомаха си само до половината с храна, една четвърт с течност, а останалите да останете празни.
  • Поддържайте спокойно отношение по време на хранене. Не спорете за масата за вечеря.
  • Опитайте се да приемате някои от ястията си в мълчание.
  • Ако планирате да промените диетата си; правете го постепенно.
  • Благодарете, преди да започнете да ядете.
  • Яжте, за да живеете; не живеят, за да ядат.

Трите ‘Гуни’ - качествата на природата

Йога философията идентифицира три качества, които присъстват в различна степен във всичко във Вселената, включително във вашето физическо тяло, ум и емоции.

„Храните, които увеличават живота, чистотата, силата, здравето, радостта и бодростта, които са пикантни и миришат добре, съществени и приятни, са скъпи за сатвичните хора.“ - Бхагавад Гита, глава 17, стих 8

Сатва е качеството на светлината, чистотата и знанието. Подобрете йога практиката си, като направите диетата си възможно най-сатвична, като ядете храни, които са чисти, пълноценни, естествено вкусни, без консерванти или изкуствени аромати. Сатвичната личност се характеризира с чувство на бодрост, спокойствие и задоволство.

Когато ядете сатвични храни, тялото ви има тенденция да бъде в по-здравословно състояние и съзнанието ви е по-малко стресирано. Тази диета включва пресни и сушени плодове, чисти плодови сокове, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена, пълнозърнест хляб, мед, пресни билки и билкови чайове, пресни зеленчуци и органични млечни продукти. Сатвичната диета се усвоява лесно и ви доставя максимално количество енергия. Повишава жизнеността и издръжливостта на тялото ви. Ще ви даде сили да преодолеете умората, дори когато трябва да вършите усилена работа.

Ако сте това, което ядете, вашите хранителни предпочитания отразяват вашето ниво на физическа и психическа чистота. Докато напредвате в практиката си по йога, вероятно ще забележите, че диетата ви се променя и желанието ви за отрицателни храни намалява.

„Храните, които са горчиви, кисели, солени, прекалено горещи, остри, сухи и изгарящи, се харесват на раджасика и произвеждат болка, скръб и болести.“ - Бхагавад Гита, глава 17, стих 9

Раджас е качеството на страстта, активността и нон-стоп движението. Храните с раджасик причиняват възбуда в съзнанието ви. Те прекомерно стимулират тялото ви, допринасяйки за физически и психически стрес. Ако се чувствате нервни и стресирани, опитайте да намалите храната с раджас. Храните с раджазик включват горещи пикантни храни, лук, чесън, рафинирана захар, безалкохолни напитки, шоколад, преработени и рафинирани храни, храни, пълни с химикали и консерванти, кафе и черен чай.

Тамаш е качеството на невежеството, тъмнината и инерцията. Той предизвиква тежест, летаргия и мързел. Тамасичните храни остаряват, ферментират, изгарят, приготвят се на скара, преваряват се или се претоплят твърде много пъти. Те включват месо, риба, яйца, наркотици, алкохол и тютюн. Тамасичната диета ви кара да се чувствате скучни, липсващи висши идеали и лишени от мотивация. Преяждането е тамасично. Ако страдате от хронични заболявания и депресия, опитайте да намалите примамливите храни, които ядете.

„Храните, които са остарели, безвкусни, разлагащи се, изгнили и нечисти отпадъци, са храните, харесвани от тамашичните хора.“ - Бхагавад Гита, глава 17, стих 10

На гладно

Постенето, доброволно въздържане от ядене, може да подобри ползите от вашата йога практика по много начини. Тя ви позволява да се възползвате от големите лечебни сили на природата, за да възстановите здравето и бодростта на тялото и ума си. Постенето дава на храносмилателната система почивка, позволявайки на тялото ви да се очисти старателно. Той премахва отпадъчните вещества, примесите, които тялото ви може да е натрупало в продължение на много години.

Някои причини да постиш

  • Когато постиш, не е нужно да отделяш време и енергия за приготвяне и ядене на храна. По-свободни сте да се съсредоточите върху аспекти на йога практиката си, като пранаяма, асани и медитация
  • Всички духовни традиции препоръчват да се пости, често като средство за засилване на медитацията
  • Дори еднодневното гладуване оставя ума и тялото ви да се чувстват по-леки
  • Постът е начин да направите ума си по-силен и да увеличите силата на волята си. Точно както укрепвате мускулите си, като им давате работа, можете също да укрепите ума си, като го помолите да направи нещо, което е малко трудно - като да не ядете
  • Постенето може да ви помогне да развиете концентрация и умствена сила
  • Постенето ви позволява по-лесно да абсорбирате по-високи енергийни вибрации и да бъдете по-пълноценно съзнателни.
  • Цялата ви система е почистена и е ремонтирана. По време на пост цялата ви енергия, която обикновено се насочва към смилането на храната ви, е на разположение за възстановяване и оздравяване на тялото ви.

Кога да се пости

Изберете време, когато не трябва да работите, когато можете да бъдете възможно най-тихи, може би през уикенда.

Опитайте да гладувате един ден в седмицата, за да поддържате доброто си здраве и психическа решителност. След еднодневно гладуване можете да се върнете към нормална диета на следващия ден.

Две до тридневни гладувания се препоръчват няколко пъти в годината, особено при смяна на сезоните. Постенето дава на тялото ви пролетно почистване.

По-дългите пости от една седмица или повече могат да ви дадат голяма духовна сила. След третия ден гладът ви ще изчезне. Ако искате да опитате по-дълго бързо, препоръчително е да имате експертно ръководство.

Как да постим

Постът означава въздържане от храна, както течна, така и твърда. Водата не е храна; не стимулира апетита ви и не е необходимо да се усвоява. Пийте много вода, докато постите; помага за прочистване на вашата система.

Много хора предпочитат сок бързо, но имайте предвид, че сокът стимулира храносмилането ви и всъщност може да се почувствате по-гладни. Но също така стимулира прочистването, така че може да намерите сок бързо по-полезен. Опитайте се да приемате само пресни сокове - или плодове, или зеленчуци. Разредете сока с вода. Не яжте твърда храна или месести плодове, като банани.

  • Докато постите, не мислете за храна и не говорете за диети. Използвайте времето си за тиха дейност. Почивайте колкото е възможно повече. Опитайте се да насочите вниманието си навътре.
  • Ако е възможно, бъдете сами или с други хора, които също постит.
  • Пийте колкото се може повече чиста вода, за да измиете системата си.
  • Практикувайте йога асани и пранаяма, докато постите; това ви позволява да елиминирате по-бързо токсините.
  • Поддържайте тялото си топло. Къпете се често, за да отпуснете мускулите си и да подпомогнете процеса на прочистване.
  • Ако имате главоболие или гадене, пийте гореща вода с малко лимонов сок.
  • Избягвайте чай и кафе. Билковите чайове, особено мента, са полезни.

НЕ: опитвайте се да постите, ако сте бременна, ако сте имали хранително разстройство или ако страдате от анемия. Добре е да се консултирате с Вашия лекар или медицински специалист, ако имате някакви съмнения.

Бързо

Как прекъсвате гладуването си е може би най-важната част от него. Въпреки че може да развиете глад за храна, бъдете внимателни, за да устоите на импулсите да се отдадете. Вместо това се върнете към яденето бавно. Избягвайте тежките храни, като протеини и въглехидрати, веднага след гладуване.

През първия ден яжте само сурови или задушени плодове. Те лесно се смилат и помагат за лекото рестартиране на перисталтичното действие в храносмилателната система.

Ден 2: яжте едно хранене, което се състои от сурова зеленчукова салата. Това ще действа като метла, за да помогне за елиминирането на токсините, които може да са се натрупали в червата.

Ден 3: в допълнение към плодовете, сурови зеленчуци, включете леко задушени зеленчуци в диетата си на третия ден. Не добавяйте сол или други подправки към храната си; насладете се на естествените им вкусове.

Ден 4: добавете зърна. Сега, след като се върнахте към балансирана диета, опитайте се да се въздържате от (или поне да ограничите) нездравословни продукти като сладкиши, кафе, чай, алкохол и месо.

Отношението ви към диетата и храната, с която се храните, оказва силно влияние върху вас както физически, така и емоционално, психологически и духовно. Здравословното хранене поражда спокойни мисли. Вашите действия отразяват тези качества.

Рецепти

Съставки (на чаша)

  • Малко парче пресен джинджифил, измит и обелен
  • 100 ml вода
  • 100 мл мляко - вместо краве мляко, можете да използвате соево, бадемово или кокосово мляко
  • 1-2 ч. Л. Кокосова захар - или органичен джаджери
  • 1 ч. Л. Насипен чай - вместо черен чай, можете да използвате рообо или тулси
  • 3 см пръчка канела, счупена
  • Щипка индийско орехче
  • 1 шушулка зелен кардамон

Метод

  • Настържете или нарежете джинджифила. Поставете го в малка тенджера, заедно с водата, млякото, захарта, чая, канелата и индийското орехче. Извадете и смачкайте семената от шушулката на кардамона - добавете ги и към сместа.
  • Поставете тенджерата на умерен огън. Докато сместа кипи; свалете го от огъня и разбъркайте. Поставете го обратно на огъня и повторете това кипене и разбъркване 3 пъти.
  • Свалете тенджерата от огъня, покрийте и оставете сместа да престои 3-5 минути.
  • Прецедете чая в чаша - и се насладете!

Вариация: ако харесвате чая си повече или по-малко миле, можете да регулирате пропорцията на вода и мляко.

Забележка: смес от чай и подправки може да се използва повторно, но може да искате да добавите малко повече чай при следващи употреби.

Научете повече за диетата в един от нашите семинари

Условия за участие

В съответствие с нашия холистичен подход, всички тренировки включват поне 1 йога клас всеки ден плюс сутрешна и вечерна медитация с пеене на киртан. Това е в допълнение към специфичното за обучението съдържание в лекции и семинари. Ние ги виждаме като неразделна част от обучението.

Тази комбинация от теория и практика, обучение на тяло, ум и сърце, се оказа особено ефективна и успешна:

  • Лесно обучение чрез органична комбинация от теория и практика
  • Получавате необходимата енергия, за да приложите активно на практика наученото и стимул да предавате знанията си.
  • Над 18 000 доволни възпитаници: доказана, успешна концепция с добра репутация
  • Висококачествени стандарти: автентични обучители, които живеят и практикуват това, което преподават
  • Всички обучения идват със сертификат и диплома на професионални асоциации - Повечето курсове за обучение са признати за отпуск за образование.
  • Евтини включителни цени
  • Интеграция цялостна помощ
  • Живеещо здраве и екология: среда без тютюнев дим и алкохол; здравословна органична вегетарианска храна (в Бад Майнберг нашата кухня е сертифицирана биологична); фотоволтаична и биогазова електроенергия.

Всичко това придава специален характер на обучението, което насърчава личната практика и самоопит в допълнение към чистия трансфер на знания. Дори и след най-интензивната тренировка се чувствате регенерирани и пълни с енергия, отношение, което продължава дори когато се върнете у дома.

Състояние: Начално и допълнително образование
По време на всички наши обучения има пълно отсъствие на алкохол, пушене, наркотици, месо, риба и яйца.

Участието в ежедневната програма се изисква за окончателния сертификат, включително сутрешна и вечерна медитация, пеене на киртан, уроци по йога и 45 минути карма йога. Също така, полагането на заключителния изпит е предпоставка за сертификата.

Неспазването на условията ще доведе до изключване на участника от курса. В този случай или в случай на преждевременно прекратяване на курса, няма право на възстановяване на сумата.

Моля, имайте предвид, че има законови изисквания за медицинската практика. Обученията не ви дават право да практикувате медицина в Германия и повечето други страни. Ако нямате лиценз за практикуване на медицина, можете да използвате съдържанието на курсовете за обучение в уелнес зони или под формата на групови предложения, при които не се поставят диагнози или се лекуват специфични оплаквания.

Пристигане/заминаване, начало на курса

Пранаяма (задължително за участници в 9-дневни разширени обучения; незадължително за всички останали)

Ежедневието следва нашата доказана с успеха концепция за семинар Йога Видя. В зависимост от тренировката има незначителни отклонения. Семинарите, лекциите, медитациите и часовете по йога са до голяма степен пригодени за съответната тема на обучение.
Семинарите завършват в последния ден след обяда или в 12.30; през почивните дни в 14:00.

Свободен ден
В случай на обучения, които продължават повече от 7 дни, няма да има занимания един следобед всяка седмица. При по-дълги тренировки един ден в седмицата от 9:00 до 20:00 часа е свободен от уроци. В тези дни се провеждат само сутрешна и вечерна медитация (задължително участие) и пранаяма от 6:00 до 7:00 (доброволно).

Карма Йога
Самоотверженото обслужване е неразделна част от обучението; това включва около 45 минути на ден в различни вътрешни работи. Като „карма йога“, тази услуга се разглежда като важен аспект на личността и духовното развитие. В същото време помага да се запазят цените на семинарите. Това също е възможност за участниците да се чувстват като у дома си и да се запознаят по-добре помежду си и персонала в Йога Видя.

Настаняване
Предлагат се единични, двойни или общежития. За подробности вижте описанието на отделните къщи в Бад Майнберг, Вестервалд и Северно море.

Хранене
Има две пълноценни лакто-вегетариански ястия всеки ден: Брънч (закуска и обяд заедно) е в 11.00 и вечеря в 18.00 часа. С храна от сертифицирани био ферми, всички ястия се приготвят с любов. Нашият основен център в Бад Майнберг е дом и на най-голямата европейска сертифицирана био кухня. Ако исканията са направени поне една седмица предварително, обикновено можем да се погрижим за специални заявки.

Цени
Всички цени на семинари и обучения са с фиксирани цени. Те включват цялата семинарна/тренировъчна/уелнес програма, включваща 2 пъти дневна медитация, пеене на киртан и кратко представяне, 2-3 лекции/уъркшопове, 1-2 урока по йога, както и настаняване в избраната категория стая и вегетарианска храна.

Запазваме си правото да отменяме семинари 4 дни предварително поради недостатъчен брой участници. Разбира се, можете да преминете към друг семинар или да си върнете парите. Ако ръководителят на семинара се разболее в кратки срокове, ние си запазваме правото да назначим заместник-ръководител на семинара и ще се стремим да намерим такъв, който да е с еднаква квалификация. Ако не желаете да присъствате на семинара с заместващия го ръководител, можете да преминете към друг семинар или да поискате възстановяване на сумата. Няма да бъдат възстановявани пътни разходи.

В Северно море Добавя се 1 € дневна туристическа такса (заплаща се при пристигане). Получавате спа карта с много предимства: вход до плажните бани, безплатен паркинг (с изключение на Friesentherme), отстъпка от 25% в сауната и други бонуси.

Образователни отпуски/проверки за образование и образователни бонус ваучери
За всички обучения на учители по йога, особено блоковите, можете да кандидатствате за финансиране и евентуално да получите възстановена част от таксата за обучение. За повече информация относно държавните субсидии кликнете тук.

Моля донесете:
Спално бельо (под наем за 5 €), хавлии (под наем за 2 €), будилник, пантофи, хартия за писане, химикалки и папки. По избор: одеяло и възглавници за медитация (предлагат се безплатно в йога стаите или могат да бъдат закупени в нашия бутик). В случай, че носите очила, моля, вземете твърд калъф за очила, в който можете да съхранявате очилата си по време на уроци по йога.

За обучение по аюрведа, моля, вземете: термос, достатъчно сапун за пране (тъй като се използва много масло), вълнена шапка/шапки за глава (за определени приложения), 3 големи кърпи за баня, халат и 1 комплект спално бельо (без монтирани чаршафи).

Съкращения:
SL Ръководител на семинар
MR Многоетажна стая
DR Двойна стая
SR Единична стая
D общежитие
Палатка за палатки
C Кемпер ван
Б. М. Бад Майнберг
WW или W - Westerwald

Какво е Йога Видя?

Йога Видя е сдружение с нестопанска цел и водещ европейски доставчик на образование и обучение по йога, медитация, аюрведа, масаж, цялостно здраве и духовност.