Добре дошли в Nightingale-Conant

теглото

  • У дома /
  • Седем мита за увеличаване на теглото

Създайте здравен обхват, който отговаря на вашите
Продължителност на живота!

Увеличете енергията си, яжте без стрес и трансформирайте здравето си.

Докоснете се до безкрайната сила на невидимото измерение и изпитайте необикновени физически, емоционални и
духовно изцеление.

10 стъпки за създаване на здравето, жизнеността и енергията, които заслужавате!

Има седем мита, които много от нас вярват, че объркват, объркват и осуетяват усилията ни да отслабнем. Тези вярвания са пречка за успеха. Според моите изследвания ето те:

МИТ # 1: Яжте ПО-МАЛКО + УПРАЖНЕТЕ ПОВЕЧЕ = ОТСЛАБВАНЕ

Ограничаването на калориите включва древни механизми, които предотвратяват гладуването. Те забавят метаболизма ви, за да спестят енергия и предизвикват каскада от молекули в кръвта, така че получавате сигнали за глад, които са твърде силни, за да се игнорират - всичко това води до наддаване на тегло.

МИТ # 2: МОЖЕТЕ ДА КОНТРОЛИТЕ ТЕГЛОТО, ЧЕ БРЕТЕ КАЛОРИИ.

Всички калории не са създадени равни. Храната, която навлиза в кръвния поток, бързо насърчава наддаването на тегло; храната, която навлиза бавно, насърчава загубата на тегло. Например, захарта от сода навлиза много бързо в кръвта ви; калориите, които не използвате, се съхраняват като мазнини. Същото количество захар от фасул навлиза бавно в кръвта ви. Тъй като тялото ви има по-голям шанс да използва калориите с течение на времето, повече се изгаря и по-малко се съхранява.

МИТ # 3: ХРАНЕНЕТО НА МАСТНИЦА ВИ ВДЕБЛЯВА

Измиха ни мозъка, за да повярваме, че ако ядем мазнини, ще напълнееме. Има един проблем - науката не подкрепя този мит. През последните 40 години националната ни консумация на мазнини е намаляла от 43% на 34% от общите ни калории. Ядейки по-малко мазнини от всякога, ние ставаме по-дебели. Причината? Диетите с ниско съдържание на мазнини често са богати на нишестени или захарни въглехидрати, които повишават нивата на инсулин и насърчават наддаването на тегло.

МИТ # 4: ХРАНЕНЕТО НА БЕЗ ВЪГЛЕЧИЦИ ИЛИ НИСКО ВЪГЛЕХИЛНИ ВЕЩИ ЩЕ ВИ НАПРАВИ. Въглехидратите всъщност са най-важната храна във вашата диета за дългосрочно здраве.

Както при калориите и мазнините, има различни видове въглехидрати, които взаимодействат с вашите гени, което води до забележително различни ефекти. Човешките същества не са еволюирали, за да метаболизират силно преработените и рафинирани въглехидрати, които приемаме, които допринасят за основните заболявания: диабет, сърдечни заболявания, деменция и рак. За щастие зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни и бобът също са въглехидрати, добри въглехидрати.

МИТ # 5: ПРЕКРАТЯВАНЕТО НА ХРАНИТЕ ПОМАГА ВАС ОТСЛАБВАНЕТО

Една от причините американците да станат толкова големи, колкото борците на сумо, е, че всъщност се храним като тях. Сумо диетата кара обикновените хора да наддават извънредно много килограми. Те пропускат закуската, тренират в продължение на пет часа (създавайки апетит), ядат огромна храна, дремят няколко часа, вечерят и лягат да спят. Пропускането на закуска и яденето на голямо хранене непосредствено преди сън звучи ли ви познато? Би трябвало. Това е американският начин!

МИТ # 6: ФРЕНСКИЯТ ПАРАДОКС СРЕЩА АМЕРИКАНСКИЯ ПАРАДОКС

Французите имат репутацията на култура, която знае за храната, какво да прави с нея и как да се храни здравословно. Французите ядат повече мазнини, пият повече вино и въпреки това страдат от по-малко сърдечни заболявания и са по-малко затлъстели от американците, нали? Това е само част от историята. Истината е, че французите ядат истинска (прясна, пълна с хранителни вещества и минимално преработена) храна, ядат по-малко храна, ядат храна по-бавно от американците и ходят повече от нас.

Мит # 7: ХРАНИТЕЛНА ПОЛИТИКА: ПРАВИТЕЛСТВОТО И ПРОМИШЛЕНОСТТА СА ПАЗНИЦИТЕ НА НАШЕТО ЗДРАВЕ

Затлъстелата Америка е голям бизнес за хранителната и фармацевтичната индустрия. Хранителната индустрия харчи над 33 милиарда долара годишно за маркетинг; 70 процента от тези долари отиват за бутане на бързо хранене, удобни храни, бонбони, леки закуски, безалкохолни напитки, алкохолни напитки и десерти. Само 2,2 процента се харчат за реклама на плодове, зеленчуци, зърнени храни или боб. Основните класове лекарства за лечение на висок холестерол са сред най-продаваните в историята. Нашето правителство не може да намери пари за финансиране на обществени здравни кампании за популяризиране на научните принципи на доброто хранене, но може да увеличи земеделските субсидии от 18 милиарда долара през 1996 г. на 28 милиарда долара през 2000 г., за да достави пренасищане от соя и царевица, която се трансформира в лаборатория за токсични хранителни добавки, супер захари и супер мазнини, известни като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и хидрогенирано соево масло.

СЕДЕМТЕ КЛЮЧОВЕ КЪМ НОВАТА НАУКА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Сега има седем ключа за отслабване и всички те работят заедно, за да отворят вратата към жизненост, здраве и успешна дългосрочна загуба на тегло. Те са ключовете за обръщане на болестта, освобождаване от хронични симптоми и създаване на оптимално здраве.

КЛЮЧ # 1: КОНТРОЛИРАЙТЕ АПЕТИТТА СИ.

Първият ключ е да разберете как мозъкът, червата и мастните клетки комуникират помежду си чрез хормони и химикали на мозъчните пратеници, за да ви кажат дали имате нужда от храна и да ви принудят да ядете. Когато работят правилно, те са елегантна машина, която точно определя кога се нуждаете от енергия и ви моли да консумирате калории, за да получите тази енергия. Когато отидат на косъм - и в сегашния ни хранителен климат има много начини да се объркат - те карат да ядете, когато не е нужно, допринасяйки за наддаването на тегло и почти всеки друг здравословен проблем, с който се сблъскваме.

КЛЮЧ # 2: СТРЕС НА СУБЕКТА.

Вторият ключ е да разберете как стресът ви напълнява и как да преодолеете ефектите му. При всеки физически или психологически стрес тялото е проектирано да се предпазва. Той съхранява калории и спестява тегло (може да ви е необходим този енергиен резерв, за да избягате от хищник). Той изпомпва хормони във вашата система, които увеличават мазнините в кръвта, захарта и инсулина, за да ви подготвят за битка или бягство. Без да ядете повече или да спортувате по-малко, само стресът ще доведе до наддаване на тегло.

КЛЮЧ # 3: ОХЛАЖДЕТЕ ОГЪНЪТ ВЪЗПАЛЕНИЕ.

Третият ключ е контролирането на възпалението, скрита сила зад наддаването на тегло и болестите. Наднорменото тегло насърчава възпалението, а възпалението насърчава затлъстяването в ужасен, порочен кръг. Повече от половината американци са възпалени и повечето от тях не знаят това.

КЛЮЧ # 4: ПРЕДОТВРАТЯВАТЕ РЪЖДА ИЛИ ОКСИДАТИВЕН СТРЕС.

Четвъртият ключ е предотвратяването на клетъчната „ръжда“, която пречи на метаболизма,
допринася за наддаване на тегло и стареене и причинява възпаление. Свободните радикали са

кислородни молекули, които се движат около тялото ви, крадат електрони от други молекули. Молекулата, която губи електрон, е повредена или окислена. Окислените тъкани и клетки не функционират нормално. Процесът води до увреждане на ДНК, повредени клетъчни мембрани, сковани артерии, които приличат на ръждясали тръби и бръчки.

КЛЮЧ # 5: ПРЕВЪРНЕТЕ КАЛОРИИТЕ В ЕНЕРГИЯ.

Петият ключ е да се научите как да заредите метаболитния си двигател, за да превърнете калориите по-ефективно в енергия. Способността ви да изгаряте калории зависи от здравето, броя и ефективността на вашите митохондрии, малките електростанции, които произвеждат енергия във всяка клетка. Можете да обърнете щетите, нанесени на вашите митохондрии, и да активирате метаболитния си огън, ако знаете как.

КЛЮЧ # 6: ЗАКРЕПЕТЕ ВАШАТА ЩИРОИДА.

Шестият ключ е да се уверите, че щитовидната жлеза, основният хормон на метаболизма, работи оптимално. Двадесет процента от всички жени и около 10 процента от мъжете имат мудна щитовидна жлеза, забавяйки метаболизма си; половината от тях са недиагностицирани. Много от диагностицираните не се лекуват оптимално, което влошава нещата.

КЛЮЧ # 7: ОБИЧАЙТЕ ЧЕРНАТА СИ.

Седмият ключ е детоксикацията на черния дроб, така че той правилно да метаболизира захарите и мазнините. Токсините от тялото ни и токсините от нашата среда допринасят за затлъстяването. Отърваването от токсините и засилването на вашата естествена система за детоксикация е съществен компонент на дългосрочната загуба на тегло и здравословния метаболизъм.

Допълнителни съвети

Освен това виждали ли сте някога ябълка с етикет или риба със списък на съставките? Целите храни обикновено не се предлагат в опаковки, кутии и/или кутии с етикети. Напоследък компаниите за здравословни храни произвеждат повече пакетирани храни с етикети и съставки, които са подобрение от миналото. Но дори на много от тези храни липсва жизнеността на прясна, пълноценна храна. Също така, два от най-опасните химикали, открити в нашата диета, се намират върху храни с етикети. Тези храни причиняват или допринасят за всяко известно хронично заболяване - и затлъстяване. Те са високофруктозен царевичен сироп и хидрогенирани или транс-мазнини. Следващият път, когато сте в магазин за хранителни стоки, вижте колко е трудно да си купите нещо, което не съдържа нито едната, нито двете съставки.

Други диети могат да се справят с една конкретна основна причина за затлъстяването: връзката между инсулина и захарта в Аткинс и Саут Бийч, състава на храненето в зоната или времето на хранене в 3-часовата диета. Никой не се занимава с всички известни и най-нови постижения в разбирането на теглото и метаболизма.

Ултраметаболизмът е първият научно обоснован подход, който разглежда всички причини за наддаване на тегло и нарушен метаболизъм. Като реагират на всяка причина, йо-йо проблемите с наднорменото тегло спират и хората живеят по-дълго и по-здравословно.