Повечето диетични планове ви казват да започнете да отслабвате още сега. Но първата стъпка от диетата на EatingWell е да решите дали всъщност сте готови. Това, което наистина трябва да направите, за да отслабнете успешно, е да разберете какво е реалистично за вашия „истински“ живот. (Готови ли сте за цялостен начин на живот като цяло в момента?)

седмица

Повечето диетични планове ви казват да започнете да отслабвате още сега. Няма значение, че работите 70-часови седмици или се грижите за две малки деца и болен родител и че в момента, съвсем честно, не е много удобно време да започнете да спазвате строга диета и да посетите фитнеса всеки ден. Това, което наистина трябва да направите, за да отслабнете успешно, е да разберете какво е реалистично за вашия „истински“ живот. (Готови ли сте за цялостен начин на живот като цяло в момента? Вземете нашия тест.) Без значение какво се случва в живота ви, добрата първа стъпка към промяна на здравословната диета е стартирането на хранителен дневник, където записвате всичко, което ядете и пиете - колко калории съдържат тези храни и напитки. Правете това в продължение на една седмица, за да разберете какво ядете сега.