Всяка седмица, за да помогнем на нашите читатели при планирането на храненето, ние каним член на FBC да изготви седмичен план за меню, базиран на рецепти от техния блог, който включва вечери за седмица от неделя до събота. Включваме списък за пазаруване за печат, за да можете да получите всичко необходимо и да сте готови за готвене. И ще се запознаете с някои нови рецепти и ще се запознаете с някои страхотни нови канадски блогове за храна!

меню

Поставянето на храна на масата бързо, когато всички са били на работа или в училище по цял ден, може да изглежда огромна задача. И така, тази седмица превръщаме седмичния план за хранене на FBC към Сара в Kiwi & Bean с някои бързи, здравословни и прости ястия, които правят всички щастливи!

Аз съм натрапчив организатор на хранене. Готвенето по графиците на децата и натоварения трудов живот не ми оставят избор по въпроса! Обичам да организирам седмицата си на хранене по набор от теми: нощ на яйца, нощ на тестени изделия, вегетарианска вечер и др. Някак си да разбера какво ще ядем на говеждото вече е много по-лесно, отколкото да разбера какво ще за ядене в сряда. Но това също така прави балансирано и интересно меню, с неща, които се харесват на всеки член на семейството.

ПОНЕДЕЛНИК

Направете понеделник без месо, с тези купички от киноа бурито с винегре от чип лайм. Залейте ги с консервиран черен боб, авокадо, салса, настърган кашкавал и заквасена сметана. Пригответе малко допълнително киноа за вечеря в сряда.

ВТОРНИК


За Месна нощ, печете любимите си зеленчуци заедно с любимите си колбаси в тази седмица Weenie Bake.

СРЯДА

Превърнете остатъците от киноа от понеделник вечер в този пържен ориз от киноа за Нощ за яйца. Ако искате да го напълните малко, добавете нарязано варено тофу, скариди или пиле.

ЧЕТВЪРТЪК

Вземете няколко евтини филета пъстърва, торба зелен фасул и шепа бадеми и направете любимите ни Рибна нощ вечеря --- Една тиган пъстърва със зелен боб и бадеми.

ПЕТЪК

Този сос от доматени макаронени изделия от сицилиански стил No-Cook е идеален за лятото Паста вечер.

СЪБОТА

Поръчайте или излезте да хапнете. Планирам хранене само за шест нощи в седмицата. Дори и най-запалените домашни готвачи се нуждаят от почивка!

НЕДЕЛЯ

Не се изключвайте от странната комбинация от съставки в това Пилешка нощ любим. Семейството ми се радва на тази салса и PB One-Skillet фъстъчено пиле от 20 години!

Още съвети и идеи за планиране на хранене

Искате някои чудесни съвети, които да ви помогнат да планирате собствени седмични менюта? Вижте нашите полезни съвети в Планиране на хранене 101. А за вдъхновение за планиране на менюто прегледайте целия ни архив на плана за хранене.

Сара е автор на (Готвене за) Киви и боб, нейният съпруг и дъщеря (съответно). Да, тя кръсти мъжката си дъщеря на храната. Напълно случайно. Киви е тип финансов банкер, който се кълне, че е на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Бинът е малко дете, което, ако му бъде позволено, би яло ПАНКАТИ! (известни още като палачинки) при всяко хранене. Тя има желаната работа да ги храни. Всеки ден. Когато не играе адвокат на дневната си работа!