Усещате, че вашето либидо не е точно там, където трябва да бъде? Върнете се на път с тези полезни съвети за секс, за да идентифицирате и коригирате обичайните виновници.

Ако сте като повечето момчета, огромна част от вашата самоличност е обвита във вашето сексуално влечение - така че забелязването, че вашето сексуално влечение започва да се разпада, може да бъде обезпокоително. А за някои момчета намаленото сексуално желание може да накара чувството, че цялото им чувство за мотивация или желание за живот е изчезнало.

влечение

Някои мъже имат сексуални влечения, които естествено са в долния край на спектъра - и това е напълно ОК. Внезапната или забележима промяна в либидото ви обаче почти винаги е признак, че нещо е изключено.

Добрата новина? Повечето проблеми с либидото могат да бъдат проследени до конкретна причина. Ето деветте обичайни причини за намалено либидо - и какво можете да направите с тях.

15 секс съвета от спалните на истински жени

Истински съвет от истински жени.

1. Стрес

Повечето мъже с ниско сексуално желание смятат, че трябва да има медицинска причина за тяхното потапяне в либидото, но най-честата причина за намаленото сексуално желание е стресът. Бих предположил, че поне 75% от случаите на либидо, които виждам в практиката си за сексуална терапия, се свеждат до стрес. По ирония на съдбата сексът може да бъде чудесно средство за облекчаване на стреса, но ако нивото на стрес е през покрива, просто няма да сте в настроение.

Поправката: Всички знаем, че имаме твърде много стрес в живота си, но толкова малко хора всъщност правят нещо по въпроса. Погледнете честно вашите нива на работа и личен стрес и направете план за игра, за да свалите някои неща от чинията си. Намаляването на стреса понякога може да се почувства като невъзможна задача, но каква по-добра мотивация от връщането на сексуалното ви желание?

2. Лошо самообслужване

Ако не се грижите за основните си физически нужди, вашето либидо ще бъде едно от първите неща, които ще изчезнат. Ограничен сън, лоша диета, липса на упражнения, наднормено тегло и злоупотреба с наркотици или алкохол - всички те могат да заредят вашето либидо.

Поправката: Ако искате тялото ви да се представя оптимално, трябва да се отнасяте правилно, ясно и просто. Това е друга област, в която сексуалният ви живот може да е мотивацията, от която се нуждаете, за да се грижите по-добре за себе си.

3. Медицински проблеми

Въпреки че медицинските проблеми обикновено не са основната причина за проблеми със сексуалното шофиране, има редица медицински състояния, които могат да доведат до намаляване на либидото ви или дори да изчезнат изобщо. Те включват: тревожност, депресия, диабет, сърдечни заболявания, висок холестерол и проблеми с щитовидната жлеза.

Поправката: Добре е да си уговорите среща с лекар за преглед. Той или тя може да ви скринира за потенциални условия за овладяване на либидото и да ви даде повече предложения за възстановяване на сексуалното ви влечение.

5 неща, които могат да убият сексуалното ви желание

Внимавайте за тези подли убийци на моджо.

4. Лекарства

Сега тук е наистина разочароващата част: Много от медицинските състояния, които причиняват ниско либидо, трябва да бъдат лекувани с лекарства, които могат допълнително да намалят либидото ви. Иронично, нали?

Някои от често срещаните лекарства, които могат да намалят сексуалното ви желание:

- Антидепресанти и лекарства против тревожност
- Антихистамини
- Лекарства за кръвно налягане
- Финастерид (лекарството за косопад, известно като Пропеция)
- Лекарства с висок холестерол
- Болкоуспокояващи, включително опиоиди

Поправката: Ако вече сте на едно от тези лекарства, говорете с Вашия лекар за всички сексуални странични ефекти, които забележите. Вашият лекар може да препоръча опции като промяна на лекарството, коригиране на дозата, добавяне на друго лекарство или приемане на лекарства в точно определен час от деня. Изключително важно е да не се забърквате сами с лекарствата си, така че не забравяйте първо да говорите с Вашия лекар.

5. Нива на хормона

Вашето сексуално желание е силно свързано с нивата на тестостерон. Вашите хормони могат да изпаднат в удар поради различни причини, включително наранявания, заболявания и лекарства. Също така естествено намалява, след като преминете 30-годишна възраст.

Поправката: Помолете Вашия лекар да тества нивата на хормоните Ви. Вашият лекар може да предпише терапия с тестостерон или други интервенции, за да върнете хормоните си обратно в баланс.

6. Проблеми в отношенията

Ако вие и вашият партньор сте се карали много, ако има голямо напрежение във връзката ви или ако не сте сигурни дали искате да бъдете с нея или не, вероятно ще забележите, че сексуалното ви желание започва да избледняват. Трудно е да почувстваш желание за някой, с когото не се разбираш. (Ядосаният грим секс може да ви докара само досега.)

Ако все още имате здраво либидо, когато става въпрос за мастурбация, това е знак, че проблемите ви с отношенията може да играят по-голяма роля, отколкото си давате сметка.

Поправката: Време е да започнете да консултирате двойки с Гугъл или секс терапевти.

7 лесни стъпки за даване на най-добрия орален секс на нейната Ли.

Нашият водач ще превърне всеки мъж в машина, предизвикваща оргазъм.

7. Сексуални очаквания

Една особена динамика, която често виждам при двойките в моята практика, е, че и двамата партньори очакват, че мъжът винаги трябва да бъде този, който да инициира и да поеме ръководството, когато става въпрос за секс. Това е остарял и безполезен сексуален сценарий, който за съжаление продължава и до днес. Един тон на натиск е да се окаже на раменете на един партньор. Много мъже се отдръпват в отговор на целия натиск.

Поправката: Проведете честен разговор с партньора си за динамиката, която се е появила между вас двамата. Кажете й, че ще ви хареса, ако по-често инициира секс. Ако тя изглежда срамежлива или колеблива, дайте й няколко конкретни идеи за начини за започване на секс, които наистина биха ви харесали.

8. Да бъдеш отхвърлен

Ето още една често срещана динамика, която виждам в моята практика - понякога мъжът започва да бъде този с по-високо сексуално желание. Той е склонен да инициира по-често, просто защото той е този, който го иска по-често. Той получава отказ, защото партньорът му няма толкова високо сексуално влечение, колкото той. С течение на времето той започва да се чувства недоволен от нея, че го е отказала. (Защото нека си признаем, отказът за секс винаги е гаден!) В крайна сметка това негодувание започва да задушава сексуалното му желание.

Поправката: Говорете с партньора си и я помолете да инициира по-често. Ако нещата са станали наистина напрегнати между вас двамата, намерете секс терапевт, който да ви помогне.

9. Проблеми с производителността

Ако сте се борили с ерекцията си или оргазма си, може да започнете да се чувствате по-лесно да избягвате секса изобщо. Дори не искате да рискувате да не можете да станете трудно, да дойдете твърде рано или изобщо да не дойдете.

Поправката: Работете със секс терапевт, за да ви помогне да получите по-голям контрол върху ерекцията и оргазма си. Виждам проблемите с представянето като проблем във връзката, дори ако само един човек изпитва физически симптоми. Винаги препоръчвам да посетите секс терапевт заедно с партньора си. Това е много по-ефективно и е облекчаващо да се знае, че не е ваша вина.

30 начина да получите момичето на мечтите си

Как да намерите (и да запазите) жената на мечтите си.

Ванеса Марин е секс терапевт. Вижте нейния онлайн курс за оргазъм, Finishing School.