Хората използват селен за отслабване, защото този минерал е важен за поддържане на здрава функция на щитовидната жлеза.

отрицателни

Щитовидната жлеза играе критична роля в енергийния метаболизъм и регулирането на телесното тегло. Ако вашата диета има недостиг на селен, това може да наруши нормалната функция на щитовидната жлеза и да увеличи рисковите фактори за развитие на затлъстяване,

Селенът е химическата основа на ензимите, използвани за дейодиране на Т4 (тироксин) в Т3 (трийодтиронин). Това е необходимо за преобразуване на основно неактивен T4 в активен T3.

Ако тялото няма достатъчно селен, Т4 може да не бъде адекватно преобразуван и нивата на Т3 може да намалят в резултат. Това може да доведе до различни симптоми на мудна функция на щитовидната жлеза; състояние, наречено хипотиреоидизъм.

Някои от най-честите от тези симптоми включват депресия, мозъчна мъгла, умора, загуба на коса, лесно наддаване на тегло и устойчивост на отслабване. [1]

Ефекти на селен в организма

Селенът е микроелемент, намиращ се естествено в човешката диета в храни като бразилски ядки, листни зеленчуци, здравословно месо и пълнозърнести зърнени храни.

Той действа като антиоксидант, помагащ да се предпази от окислително увреждане. Този основен минерал също е включен в селенопротеините, които имат широк спектър от функции в организма.

Хората използват селенови добавки за отслабване и много повече. Според изчерпателната база данни с природни лекарства (NMCD), тази добавка се използва и за следното:

  • Дислипидемия, атеросклероза, хипертония и сърдечно-съдови заболявания;
  • Когнитивен спад с остаряването;
  • Свързано с алкохола чернодробно заболяване;
  • Хепатит С и ХИВ/СПИН;
  • Различни видове рак;
  • Екзема и псориазис;

Селенът се използва също при остеоартрит, ревматоиден артрит (RA), синдром на хронична умора (CFS) и инсулт. Има и други различни приложения. [2]

Дефицитът на този минерал може да попречи на нормалната функция на щитовидната жлеза и да доведе до по-бързо напълняване или затруднено намаляване на процента на телесните мазнини.

Ако обаче нямате недостиг на селен, е малко вероятно приемането на повече чрез добавки или диетични промени да доведе до отслабване. Има и други добавки, които могат да бъдат по-ефективни за тази употреба.

Йод и селен за отслабване

Микроелементите селен и йод са важни за здравословното управление на теглото, като улесняват нормалната функция на щитовидната жлеза.

Без достатъчно селен тялото ви не може да превърне щитовидния хормон Т4 в неговата активна форма, известна като Т3. Без достатъчно йод тялото ви не може да произведе адекватни количества Т4 или Т3.

Тироидните хормони Т3 и Т4 са необходими в подходящи количества за здравословен метаболизъм. Тези два хормона участват в почти всеки физиологичен процес в тялото, като ви помагат да преобразувате складираната енергия в гориво в клетките си.

Щитовидната жлеза често се нарича „главна” жлеза на тялото. Той работи с хипофизната жлеза и хипоталамуса, за да регулира метаболизма във всички клетки в тялото.

Тъканите на щитовидната жлеза са единствените в тялото, които могат да абсорбират йод. Основната функция на щитовидната жлеза е да улавя йод от кръвта и след това да го използва за производство на Т4 и в по-малка степен Т3.

Този процес включва свързване на 3 или 4 атома йод към молекула на аминокиселината тирозин. Казано по различен начин, гръбнакът на тирозина поддържа 3 атома йод в Т3 и 4 атома йод в Т4.

Т4 се счита за неактивната форма на хормона. За да стане активен, той трябва да се преобразува с помощта на дейодиназните ензими, които съдържат селен.

Според Уикипедия, „Селенът в йодотирозин дейодиназата, като селеноцистеин, играе решаваща роля за определяне на нивата на свободна циркулация на Т3. Дефицитът на селен може да има последици от спада на нивата на Т3. "

Според EndocrineWeb.com здравата щитовидна жлеза съдържа повече грам селен от всеки друг вид тъкан. [3]

Ако не приемате достатъчно йод и селен в диетата си, или като приемате добавка, тогава за щитовидната жлеза става трудно да функционира правилно.

Ако нивата на йод и/или селен останат твърде ниски за твърде дълго, могат да се развият по-сериозни симптоми и състояния - включително болест на Грейвс, автоимунен тиреоидит и тиреоидит на Хашимото. [1]

Колко селен трябва да взема за отслабване?

Ако смятате, че може да имате ниски нива на този минерал, които допринасят за дисфункция на щитовидната жлеза, тогава допълването на вашата диета със селен може да подпомогне загубата на тегло.

Докато днес се смята, че йодният дефицит е много виден, недостигът на селен е доста рядък. По-вероятно е човек да развие токсичност на селен (селеноза), отколкото дефицит на селен. [1]

За повечето хора адекватният прием на селен може да бъде постигнат лесно чрез диетата. Някои от най-добрите хранителни източници включват месо от органи, чесън, лук, меласа, водорасли и гъби шийтаке.

Особено внимание заслужават бразилските ядки. Освен ако не се отглежда в среда, бедна на селен, една унция бразилски орех съдържа около 540 микрограма (mcg) от този микроелемент.

За възрастни, които не са бременни или кърмят, Американската препоръчителна дневна доза (препоръчителна дневна доза) за селен е 55 mcg. Това означава, че яденето само на един или два бразилски ядки може да задоволи препоръчителния дневен прием. NIH предупреждава, че прекомерната консумация на бразилски ядки може да доведе до токсичност на селен. [1]

Въпреки че дефицитът на селен е рядък в повечето развити страни, много хора все още обичат да използват добавка, за да осигурят адекватен прием.

Преработените храни, хербицидите, пестицидите, фармацевтичните продукти и епидемичните здравословни проблеми карат минералите като йод и селен да се абсорбират зле от клетките на тялото.

Получаване на твърде много селен

NMCD посочва, че има повече от 5000 хранителни добавки, които съдържат селен. Хапчетата от 100 mcg и 200 mcg позволяват на потребителите да се уверят, че са достатъчно селен, без да ги излагат на риск от селеноза.

Според Службата за хранителни добавки на NIH, горната допустима дневна граница (UL) за селен е 400 mcg. [1] Обикновено се препоръчва да започнете да приемате селенова добавка, когато започнете да приемате йодна добавка.

Тъй като тези два минерала работят заедно, за да поддържат функцията на щитовидната жлеза, вие искате да сте сигурни, че приемът на селен е достатъчен, за да поддържа функцията на щитовидната жлеза, предвид вашата консумация на йод.

Ако спазвате 400 mcg/ден UL за този минерал, не трябва да изпитвате неблагоприятни ефекти или да развивате признаци на токсичност. Винаги обаче внимавайте за развитието на някой от следните симптоми на селеноза:

  • Аномалии на нервната система;
  • Дихание, което мирише на чесън;
  • Кожни лезии и/или обриви;
  • Умора и/или раздразнителност;
  • Петнисти (петнисти) зъби;
  • Чуплива коса и/или нокти;
  • Метален вкус в устата;
  • Косопад и/или загуба на нокти;
  • Диария;
  • Гадене;

Възможни са и по-сериозни симптоми на консумация на твърде много селен. Консумирането на много големи количества за дълги периоди от време може да доведе до тежки стомашно-чревни и неврологични симптоми, проблеми с дишането, сърдечно-съдови проблеми, косопад, мускулна чувствителност, треперене на ръцете, световъртеж, зачервяване на лицето и проблеми с бъбреците. [4]

Говорете с Вашия лекар за ползите и страничните ефекти от употребата на йод и селен за отслабване или някаква друга цел.

Поддържането на правилен баланс на тези и други минерали е важно за здравето на много нива. Не забравяйте да кажете на Вашия лекар за всички здравословни състояния, които имате, както и за всички лекарства или добавки, които използвате.