ХЮСТЪН - (БИЗНЕС ЖИЛКА) - Може ли да сте изложени на риск от инфаркт? Според лекарите от Методисткия център за сърце и съдове DeBakey, защитата на сърцето ви се свежда до четири основни положения: семейство, храна, фитнес и приятели.

храна

Обсъждането на здравна история с членовете на семейството може да е също толкова безценно, колкото цененото наследство. Ако имате член на семейството, който е имал сърдечно заболяване в ранна възраст (например майка или сестра на възраст под 65 години, или баща или брат на възраст под 55 години), важно е да уведомите Вашия лекар и да бъдете изследвани за допълнителни рискови фактори като холестерол и кръвно налягане. Не можете да контролирате възрастта или семейната си история, но знанието дали сте изложени на риск може да ви помогне да запазите контрол над живота си.

Никога не е твърде рано или твърде късно да се развият здравословни за сърцето хранителни навици. Опитайте се да избягвате храни с високо съдържание на мазнини и холестерол и да ограничите натрия във вашата диета. И не забравяйте: здравословната диета на сърцето не е да се каже „не“, а да се каже „да“ на питателни и вкусни пълнозърнести храни, постно месо, плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти.

Редовната физическа активност може да помогне за контрол на холестерола в кръвта, диабет и затлъстяване и може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Можете да спортувате във фитнес зала или като част от редовната си рутина - като разходка с кучето, градинарство или игра с децата или внуците си. Важното е да намерите нещо, което ви харесва и да го правите редовно.

Доклад от 2007 г. от The New England Journal of Medicine предполага, че затлъстяването може да се разпространи чрез социални връзки. В проучването шансовете на човек за затлъстяване са по-големи, ако той или тя има приятел, който затлъстява в даден интервал.

За щастие приятелите също могат да имат огромен ефект върху загубата на тегло един на друг. Вместо да каните приятел на 350-калорично лате, наваксвайте с бърза разходка. Или се запишете за фитнес клас за обществено образование - може дори да създадете нови приятели!

Обща грижа за сърцето

Имате въпроси относно здравето на сърцето? Вашият лекар може да ви даде пълен преглед, както и информация за подходящи скрининги и персонализирани грижи, за да ви помогне да го поддържате здрав. Поискайте безплатния си календар за здравословен живот на сърцето или посетете Методисткия център за сърдечно-съдови заболявания DeBakey, за да научите повече.

Методистката болница в Хюстън
Андреа Ябълка, 832-667-5874
[имейл защитен]

КЛЮЧОВИ ДУМИ: Съединени щати Северна Америка Тексас

КЛЮЧОВИ ДУМИ В ПРОМИШЛЕНОСТТА: Жени Здраве Кардиология Фитнес и хранене Болници Потребителско Общо здраве Мъже