Те също документираха целия процес по телевизията.

губи

ПРЕДИ: 285

СЛЕД: 226

През 2003 г. със съпруга ми отворихме ресторант. Сервирахме бургери, пържени картофи и биволски крилца. На следващата година отворихме салон за сладолед с 30 вкуса точно в съседство. Да си собственик на ресторант е стресиращ и взискателен начин на живот - а когато работиш до 15 часа на ден, лесно е да живееш от пържените картофи и сладолед, които сервираш. Не се сещам за много нощи, когато не бих излязъл през вратата без конус за сладолед с фъстъчено масло в ръка. А упражненията не се случваха. Спечелих 30 килограма през първите три години, в които имахме ресторантите, а през последните две спечелих още 60.

Междувременно храната беше социална връзка за мен. Това беше причината приятелите и семейството да се съберат. Съпругът ми и аз имаме трима синове и заедно хапвахме пиле и вафли за закуска, енчилада за обяд и първокласно ребро за вечеря. Обичам да пека, така че тортата, прасковеният обущар и пудингът от хляб бяха част от нормалния ми репертоар. Заедно всички напълняхме.

След като продадохме ресторантите през 2008 г., опитах няколко начина за отслабване, включително модни диети и хапчета за отслабване. Бих загубил няколко килограма тук или там, само за да си ги върна, а след това и малко. И докато през 1998 г. бях диагностициран с диабет тип 2, отдавна бях в състояние да го контролирам с лекарства. През 2014 г. обаче с теглото си от 285 паунда бях поставен на инсулин. Ежедневните инжекции трябваше да са моето събуждане, но все още не беше достатъчно за мен да направя необходимите промени. Започнах да ходя на фитнес, но основно щях да измина една миля или две и след това да се прибера вкъщи и да преядя.

Промяната

През 2016 г. обмислях операция за стомашен байпас. Тогава най-малкият ми син, който по това време беше на 10, ми каза: „Мамо, какво ще стане, когато отслабнеш, а ние все още сме дебели?“

Не можех да повярвам, че оставям себе си и децата си толкова извън контрол. В този момент осъзнах, че отслабването не е свързано само с това как изглеждам, а със здравето и бъдещето както на себе си, така и на цялото си семейство. Не знаех как ще го направя. Дори не знаех дали мога да го направя, но знаех, че трябва да опитам за и със семейството си.

Заедно съпругът ми, синовете ми и аз кандидатствахме за участие в цял живот на шоуто, наречено „Това време през следващата година“, което хроникира хората, докато правят промени, променящи живота в рамките на 12 месеца. Ние бяхме избрани! Домакинът Cat Deeley се срещна с нашето семейство, докато ние дадохме личен залог за промяна пред публика на живо. Документите ще ни следят една година, но няма да окажат никаква помощ; наистина зависи от нас да отслабнем.

Свързани: Това семейство документира цялото си пътуване за отслабване в снимки и резултатите са невероятни

Храната

През декември 2016 г., когато шоуто започна да се снима, отидохме и видяхме диетолог като семейство и разбрахме, че нашите навици за готвене и хранене са напълно несъобразени с нашите цели. Разчистихме килера заедно, превключихме на малки чинии и се отървахме от южния ни подсладен чай - но знаехме, че трябва да направим повече.

Разгледахме няколко различни хранителни програми, които биха помогнали да моделираме какво и колко трябва да ядем. В крайна сметка избрахме Diet-to-Go (DTG), която е услуга за хранене, която приготвя здравословни, прясно приготвени ястия за взимане и е насочена към цели семейства. Неговата петседмична ротация на хранене позволява на всеки от нас да избира собствените си храни, въз основа на меню от постно месо, плодове и зеленчуци и здравословни зърнени храни като кафяв ориз. Лакомствата, които бяха в менюто (като белгийски вафли), бяха с ниско съдържание на въглехидрати и захар.

За да започнете с DTG, въвеждате текущото си тегло, пол, възраст и колко килограми искате да загубите на сайта и той изгражда план за хранене за вас. Моят съдържаше 1500 калории на ден.

В началото семейството ми и аз получихме всички ястия от DTG. Също така работихме с нашия диетолог и се научихме да четем етикетите на храните, да определяме размера на порциите и да разбираме калориите и въглехидратите. Тъй като DTG имаше хранителни етикети върху всички ястия, успях да събера всички тези знания, за да разбера наистина от какво се нуждае тялото ми.

Научете как да четете етикет за хранителна стойност:

С много малко отклонение от DTG през първите шест месеца, отслабвах всяка седмица. Загубата на тегло беше бавна - една или две килограма, но така и не качих, което се чувстваше невероятно. След шест месеца спряхме да поръчваме закуска, защото това беше най-лесното хранене за нас да започнем да приготвяме сами. За да заменим палачинките, които DTG ще ни даде, отидохме в супермаркета и прочетохме етикетите, за да намерим сравним микс, който е с ниско съдържание на захар и въглехидрати.

До декември 2017 г., година след стартирането на DTG, ние готвехме всички наши ястия сами, често заедно.

Тренировките

Започнах да тренирам през януари 2017 г., около месец в пътуването си за отслабване. Работих с фитнес треньор в One Life Fitness, местен фитнес, до който бях лесно да стигна след работа, и това беше едно от най-добрите решения, които някога съм взимал. Първата ми тренировка ме накара да се изпотя толкова силно. и тогава моят треньор ми каза "това беше загрявката!"

Продължавайки напред, тренирах с моя треньор веднъж седмично в продължение на един час. В началото трябваше да науча основите - използването на ролка, ленти, балансираща топка и въже бяха чужди за мен. Съпругът ми и синовете ми също започнаха работа с треньор в същия фитнес и продължиха да го правят през цялата година, когато отслабнахме. Всички имахме различни графици за тренировки, но направихме няколко семейни сесии заедно. След три месеца лични тренировки добавих 45-минутен интервал с висока интензивност към седмичната си рутина.

В дните, в които не тренирах, ходех пеша, като се уверявах, че удрям между пет и 10 мили на седмица. Взех и бюро за бягаща пътека, за да ме движи. През почивните дни със семейството ми ходехме по пистата в местното средно училище или на близката пътека от две мили.

След около пет месеца диети и последователни тренировки бях свалил 38 килограма.

Днес все още тренирам около веднъж седмично и ходя на тренировъчни класове два до три пъти седмично. Ако не мога да стигна до фитнеса, тренирам вкъщи със своята топка за стабилност, тежести и чувал.

Свързани: Джилиан Майкълс: No-B.S. Правила, които трябва да спазвате, за да отслабнете тази година

Придържайки се към него

Докато участието в шоуто определено беше мотивиращо, това, което наистина ми помогна да продължа курса, беше фактът, че отслабвахме като семейство. Любовта беше движещата сила зад всичко. Обичам семейството си с цялото си сърце и не исках нищо повече от това да променя траекторията на техния живот. Не искам децата ми никога да трябва да издържат на инсулинова игла или да пропускат красотата на живота заради теглото си.

Наградата

Аз и семейството ми сме по-здрави и щастливи от всякога - като семейство загубихме над 350 килограма!

Работя за постигане на целевото си тегло от 170 паунда, но съм с четири размера и 60 паунда. Освен това съм без инсулин и имам нормални нива на кръвната захар за първи път от повече от десетилетие. Съпругът ми Стив свали 90 килограма. Най-големият ми син, Стивън, загуби 104. Средният ми син, Стърлинг, загуби 17. А най-малкият ми син, Сет, загуби 40.

След една година заснемане на шоуто, решихме да се отнасяме всяка година, сякаш е This Time догодина. Дори си поставихме някои нови цели. Сред тях планираме да изкачим Апалашката пътека и да посетим ранчо на пич.

Свързани: „„ Отмъстителното тяло “на Khloe Kardashian ми помогна да сваля 50 килограма - но така го запазих

Съвет номер едно на Сандра

Намерете причина да отслабнете, която наистина ви мотивира. За мен това беше колективното здраве на семейството ми. Всичко, което направих и продължавам да правя, се връща към въпроса на сина ми: "Мамо, какво ще се случи, когато отслабнеш, а ние все още сме дебели?" Всички ние имаме свои собствени причини, които отиват по-дълбоко от желанието да видим определен брой на скалата. Разберете каква е тази причина за вас и не го пускайте.