Може ли растението, прочуто от Chia Pet, теракотовата фигурка, която пониква размита зелена коса, да ви помогне да отслабнете?

york

В днешното „Наистина ли?“ колона, Анахад О’Конър изследва дали семената от чиа, рекламирани като диетично лекарство, наистина помагат при отслабване. Въпреки че семената от чиа са пълни с протеини и фибри, той пише:

Малко са доказателствата, че тя отговаря на това твърдение. В едно проучване през 2009 г. екип от изследователи разделя на случаен принцип 76 мъже и жени с наднормено тегло и затлъстяване в две групи. На едната група се давали по 25 грама семена от чиа два пъти на ден, а на другата - плацебо. След 12 седмици учените не откриха значителна разлика между групите в апетита или загубата на тегло.

Друг екип, който прегледа научните доказателства за чиа, стигна до подобно заключение .... Те отбелязаха, че макар че чията обикновено е безопасна за консумация и здравословно допълнение към повечето диети, е необходимо „по-нататъшно стриктно изследване“ на нейните ефекти като добавка.

Научете повече, като прочетете пълната колона „Искът: Семената от чиа могат да ви помогнат да отслабнете“. Тогава, моля, присъединете се към дискусията по-долу.

Коментари вече не се приемат.

Те може да не поддържат загуба на тегло, но несъмнено са здравословен продукт, който да добавите към диетата. Въпросът ми обаче е, трябва ли те да бъдат смлени, за да усвоят напълно всичките си хранителни ползи? Семената са толкова малки, че е трудно да ги разградите сами от процеса на дъвчене.

Сега мога да чуя новото дрънкане:

„Чи Чи Чи Чиа
Има по-малко от мен-ах "

Обожавам семена от чиа!

Те имат много повече за тях, отколкото всяка предполагаема полза за отслабване.

Това древно семе е най-високият растителен източник на омега-3 и освен това е заредено с фибри (разтворими и неразтворими), антиоксиданти, протеини, калций и списък за пране на други витамини и минерали.

Поръсвам ги върху сутрешните си овесени ядки всеки ден и ги обичам смесени във вода с малко лимонов сок - chai fresca!

Ако сте чели най-продаваната книга на Кристофър Макдугъл „Роден да бягаш“ за годни и здрави боси крака на Тарахумара, знаете каква хранителна сила е семето от чиа.

McDougall оприличава водата от чиа с „пиенето на смути от дива сьомга, спанак и човешки хормон на растежа“. Съвсем не съм сигурен за приликите на човешкия хормон на растежа!

С тях дори правя невероятен енергиен бар от шоколадов чиа орех.

„Още от растителната кухненска лаборатория на здравия библиотекар: Сцената на ресторанта, Поддържане на гориво, PB2 заместител на ядковото масло и Chia Fresca за омега-3“

Хората, които търсят алтернативен метод за отслабване, трябва да опитат акупунктура. Ето някои подробности за това: //acutakehealth.com/the-deal-with-weight-loss

Лично аз никога не бях чувал твърдението, че семената от чиа помагат при отслабване. Винаги съм бил скептичен по отношение на твърденията, че диетите с високо съдържание на фибри също помагат в чувството за пълнота и това просто изглежда върти тази идея.

Ако хората така или иначе ще повярват на каквото пожелаят относно храните, които консумират, се чудя дали оповестяването на тази гледна точка - дори и да се каже, че доказателствата не я подкрепят - всъщност подсилва твърдението. Това е въртене на идеята, че нито една публичност не е лоша реклама, и както често се случва, науката е сугестивна повече от категорична.

Оказва се, че семената от чиа имат и много хранителна стойност, както бе споменато накратко в оригиналната статия и беше повторено с по-добро съотношение сигнал/шум във вашия пост. Те са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и минерали, както и гореспоменатите протеини и диетични фибри.

Те също имат около 70 калории на супена лъжица или така и както винаги трябва да се вземат предвид при всяка балансирана диета.

Чиа може да не помогне за отслабване, но има много по-добър вкус от лена, както суров, така и като съставка в готвенето. Той има нива на антиоксиданти, подобни на тези на пресните боровинки, и има пълен протеин (всичките 20 аминокиселини). Аз се противопоставям на всеки да ми покаже цяла храна (не преработена или извлечена храна), която има по-добър хранителен профил. Погледни:

Защо се препоръчва на дебелите хора да ядат листа, семена, плодове и ядки - а богатите хора ядат тези, след като са обработени от висша форма на живот, като например хубава крава?

Чиа е вид градински чай - не Salvia officinalis, използван в кухнята, а този, наречен Salvia hispanica.

Братовчед на Salvia hispanica е Salvia divinorum. Ти знаеш. Законният халюциноген, който е най-яростен в наши дни. Човек се пита какъв ефект могат да имат семената на дивинорум върху резултата от проучванията. Възможно е с космическа пропорция. Може би микрокосмическата би била желаната цел на изследването.

Има коварна страна на Чиа, която не се публикува често. Също така се използва като евфемизъм за мислене, нагласи, интелектуално разнообразие, части на тялото и икономика. Следното има коварен характер.

„Чиа Домашен любимец обикновено се вижда да седи там в средата на масата или плота, но това е просто заплашителният му начин да планира тихо следващата си атака срещу жертвата. Средният домашен любимец на Чиа трябва да яде по 1 човек на седмица, за да оцелее. " (Значителна загуба на тегло за човека ... завинаги)

„Очевидно, когато хората в крайна сметка се уморяват от своите Chia Pets (типична американска култура на изхвърляне), те се отърват от тях (типична изхвърлена американска култура) ... и, когато изхвърлят домашните любимци, по невнимание са причинили растението Chia да се разпространи в дивата природа. " (вдъхновена от човека екологична промяна наравно с глобалното затопляне)

Както посочи един природозащитник:

„Какво се случва, когато растенията от Chia Pet имат право да се размножават в дивата природа? В момента това е най-лошият екологичен кошмар на Ню Мексико през този век. "

„Без нищо, което да провери разпространението на тези растения, те ще покрият държавата за кратко време и в крайна сметка ще унищожат целия живот на земята.“

Семената от чиа могат да ускорят загубата на тегло ... но заслужава ли си изчезването на целия живот на Земята?

Едно нещо, което си струва да обмислите, преди да избързате и да купите семена от чиа, които да поставите в салатите си, е колко струва. Най-добрите цени, които виждам в насипни торби с тегло 6 фунта, са $ 5/lb. Сравнете това с тиквените семки, които имат повече протеини, на $ 4/lb, или фасула, който е сходен по съдържание на фибри и протеини, на цена или два долара за килограм. Не казвам, че е толкова ужасно ценно предложение, колкото конопените семена ($ 10 +/lb), но си струва да се отбележи, че за тези от нас, които имат хранителен профил, хранителният профил на най-новата суперхрана е само половината от уравнението.

Освен това идеята, че „никоя друга пълноценна храна няма по-добър хранителен профил“, предполага, че хранителните нужди на всеки и „етиката на обработка“ са еднакви. Например, ако бях вегетариански спортист, може би основната ми грижа би била да получа достатъчно протеини и въглехидрати в диетата си. В този случай семената от чиа не биха били оптимално балансирани между протеини, мазнини и въглехидрати - по-добре бих бил със слънчогледови семки или супа от черен боб.

Не се опитвам да принизявам семената на чиа тук; вместо това моята идея е, че всякакви твърдения, че някои храни са „суперхрана“ или по друг начин хранително идеална храна, трябва да вземат предвид (а) финансовите разходи за консумация на тази храна спрямо други, почти толкова добри храни и (б) мястото че тази нова храна би имала в диетата на човека, като се имат предвид хранителните цели, които човек има, и местата, които вече получава това хранене.

Както при повечето „модерни“ нови съставки, семената от чиа не отговарят на най-раздутите си претенции. Както обаче посочиха други, те могат да бъдат чудесно допълнение към добре планираната диета. Подобно на здравословните ядки, те съдържат мазнини и фибри, но в случай на семена от чиа, те осигуряват по-голямата част от мазнините си чрез омега-3 и те също имат изключително високо съдържание на фибри. Поради отличния си хранителен състав, те могат да се използват вместо ядки като закуска или в неща като кифли и хляб. Мазнините и фибрите най-сигурно помагат да се чувствате сити и количеството мазнини и фибри в семената от чиа могат да запълнят тази ниша във вашата диета доста добре. В допълнение, като съставка на тежки въглехидратни продукти, като гореспоменатите хлябове и кифли, мазнините и фибрите в семената значително ще умъртвят гликемичното въздействие на крайния продукт. В крайна сметка ще се почувствате по-сити за по-дълго, нивото на енергията ви ще бъде по-стабилно, а нивото на инсулин ще остане по-ниско и по-малко непостоянно. Храни като семена от чиа, макар и да не са чудо за отслабване, са отлично откритие и полезно допълнение към вашата диета.

Като експерт по семена от чиа мога да проверя, че тези изследвания са верни. семената от чиа всъщност не са суперхрана. Те обаче са богати на 2 неща, които обикновено липсват в диетите ни: разтворими фибри и омега-3 мастни киселини. И тъй като те имат малко вкус, те са лесни за добавяне към почти всяко хранене.

За повече информация относно семената от чиа и някои идеи за рецепти, разгледайте моя уебсайт: //www.chiativity.org

Богатите хора също трябва да ядат ядки, семена и плодове ...

Не знам дали семената от чиа ви помагат да отслабнете, но все пак има смисъл да ги ядете. Ако се концентрирате върху яденето на плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни и промените това в начина на живот, няма да се налага да се притеснявате за диета или преброяване на калории. изрежете боклуците и изяжте семената

Още един трик за отслабване. Изглежда има нов всеки ден. При такава национална мания за отслабване, защо имаме (докладвана) криза на затлъстяването?

Хммм…. може ли двете да са свързани? Какво ще кажете за това, вместо да опитвате нова фалшива панацея през ден или да изрязвате мазнини/захар/каквото и да е, да ядете разумно количество храна, когато сте гладни? Какво ще кажете за това да не си набутваме постоянно храна в устата в колата, мола, библиотеката, киносалона, на улицата, във влака, по телефона, в офиса ....

Изявлението ви може да постави няколко групи във висока тъмница, в резултат на което ще си навлечете гнева.

Единият е NVC. Не ... не северновиетнамският конг ... но привържениците на новата веганска църква. Позоваването на потенциалното потребление на „хубава крава“ със сигурност ще предизвика гнева им. Изхвърлете кожените си сандали и мокасини с кожени кожи, преди да ви открият, че сте зъл грешник от най-висок порядък.

Бъдете доволни от приема на храна през целия си живот, за да „ядете листа, семена, плодове и ядки“ и нищо друго освен. Не забравяйте пшеничната трева и поразително вълнуващата и разнообразна диета с асаи ягоди.

Какво може да бъде по-вълнуващо от салата от семена от чиа, слънчоглед и манг-боб? Acai?

Другата група е OWL. Не ... не „Дървесни” и горски приятели ”... но, Нашите богати лидери. Те няма да харесат да им осветявате светлината на недоволството си. Посочвайки, че докато ядат хайвер от Chateaubriand и Beluga, и салата от бял трюфел и бял аспержи с шафран, вливан в маниев екстра върджин зехтин и картофи La Bonnotte Duchesse ...

ние с вас „може би“ ще бъдем доволни от допълването на нашите юфка с Раман с от време на време и рядка консервирана чили Hormel, съдържаща говеждо месо от животно, което вероятно се разхожда по земята, когато Нийл Армстронг казва „Една малка стъпка за човека ...“.

Когато наистина вървим цели, ъ-ъ, свиня ... получаваме Dinty Moore. Екстравагантност.

Бъдете наясно. Тези групи гледат мрежата. Може да се превърнете в статистика ... ако Hormel не стигне до вас първи.

Няма магия в света, която да ви помогне да отслабнете по-добре, отколкото да наблюдавате храненето си и да правите редовни упражнения.

Отслабнах и използвах Salba (марката чиа семена се продава под врата ми в гората.) Те са толкова пълни с фибри и протеини, че помогнаха за ограничаване и регулиране на апетита ми. Но взех много повече от 25 грама - започнах с около две супени лъжици сутрин и две супени лъжици вечер (преди вечеря.)

Семената от чиа са фантастични за помощ при отслабване. Те ще ви напълнят. Накисваме ги в ябълков сок, за да са вкусни и ги слагаме и върху овесени ядки. Също така прочетох роден да бягам и открих доста от елементите в това просветление на семената. За хранителна помощ е превъзходно. За отслабване трябва да разберете, че това ще ви задържи за дълго време, подобно на ужасното за бегачите. Страхотна статия обаче. Не са много хората, които говорят за ползите от чиа за здравето. Хубаво е да се знае, че прави нещо, вместо да поникне на върха на домашния бюст на настоящия командир и началник.

RC, отново ме накараш да се пропукам!

Току-що бях чувал за чиа и отслабване и бях скептичен. Сега съм напълно невярващ. Благодарим ви, че го оправихте бързо!

(Сега цялата статия за калций и витамин D е друга история, тъй като ме остави напълно объркана.)

@ # 1: „Въпросът ми е, трябва ли да се смила, за да се усвоят напълно всичките им хранителни ползи?“
——————————————————-

Предполагам, че е „да“.

Това, което правя и предлагам да направя, е:

смесете ги с хладилни сурови ленени семена (ленът определено трябва да се смила) в ръчна или електрическа мелница (моята е японска мелница за подправки) и ги напудрете заедно.

Когато смля четвърт чаша ленен/чиа на прах, го добавям към прясно плодово смути (овесени трици; пшенични трици; суроватка на прах; ядки; стафиди; къпини; боровинки; пресни плодове на кубчета; портокалов сок; сок от нар; ниска ванилия -мастно кисело мляко; сок от цвекло + пулпа от цвекло; сок от моркови + пулпа от моркови) точно преди да спра да се смесвам.

Тази измислица прави деня ми .... .

Консумирал съм семена от чиа много пъти (не за отслабване, бих могъл да добавя) и ги харесвам. Реших да ги опитам в стремежа да възстановя изтънелите си коси.

Накисвам ги и ги използвам локално преди лягане през нощта, използвайки шапка за душ с малки дупки (така че семената не се задушават).

Приятели и семейство са изумени от резултатите, въпреки че всички се опитваме да свикнем със зеления цвят и изключителната къдравост на новите ми страхове.

Едно допълнително предимство са допълнителните незаменими мастни киселини, осигурени от новото ми „do“. Вече няма нужда да използвам Vitalis и спестените пари вече могат да бъдат използвани за закупуване на още семена от чиа.

Като ботаник ми е трудно да разбера напълно изявление за дадено растение, освен ако някъде в статията не ми е даден родът и видовете. Осъзнавам, че обикновеният читател не знае много растителна таксономия, но със сигурност е полезно да се даде уникалното и недвусмислено научно наименование на чиа (Salvia hispanica, според Wikipedia) и семейството, към което принадлежи (семейството на ментата, което също съдържа босилек и мента). Линей даде на растенията латински двучлени, така че всеки по света да знае точно за кое растение става дума. Това все още е добра идея. Моето компютърно търсене би било по-бързо и щях да бъда насочен към повече фактически статии, ако бях получил името на растението във вашата статия.

доста малки семена обаче - звучи безсмислено, но безобидно.

Този тип изследвания винаги са проблематични, тъй като тестват храни и обикновени билки, сякаш са лекарства за лечение на биомедицински дефинирани заболявания. Затлъстяването има много видове и причиняващи фактори и реално да очакваме еднакви резултати от една храна (семена от чиа) е нелепо. Какви бяха дозите? Как беше приготвено семето от чиа? Какви са били диетите на субектите (лошата диета ще неутрализира ефектите на много естествени вещества)? Нищо от това не е взето под внимание и въпреки това тези изследвания са публикувани като „окончателни“.

За някои хора, които имат перфорирани стени на червата, семената от чиа могат да бъдат кошмар. //www.superchargedfood.com

# 7 Звезда
Изявлението ви може да постави няколко групи във висока тъмница, в резултат на което ще си навлечете гнева.

Разсмяхте ме, RC ... Но сериозно, голяма лимузина от вегани с чиа бръмчене почти ме победи. Те са начални крави, така че бихте си помислили, че биха толерирали хубава крава като професионален жест.