сергей
Превъзходният нокаут артист и всеобхватно страшно мофо Сергей Ковалев пробива през полутежка категория с невероятната си сила на удар, съчетана с подценени боксови мозъци.

Мистериозната сила, известна като „The Krusher“, предизвиква любопитство в тренировъчния му режим. Вече не трябва да се чудим, защото в това интервю за FightHype треньорът по сила и кондиция на Ковалев, Куан Пакстън, дава кратка представа за това как Ковалев се подготвя за битка.

Не е изненадващо да чуете от Пакстън, че тренировките започват рано сутринта, както при повечето бойци. Пакстън също споменава, че Ковалев тренира в планините на Голямата мечка, Калифорния за около 3-4 седмици.

Това е доста кратко за пълен лагер, така че предполагам, че няколко седмици тренировките се провеждат във фитнеса на Джон Дейвид Джаксън (треньорът на Ковалев) в Джаксънвил, Флорида.

Има голям акцент върху кардио тренировките, което не е изненадващо, като се има предвид високата скорост на работа и интензивността на Ковалев на ринга.

„Ковалев е звяр, когато става въпрос за управление на планините.“

Бягането нагоре на кота 2 058 метра трябва да бъде брутално изтощително и Ковалев го прави почти всеки ден.

Пакстън също така разкрива, че прилага основна тренировъчна стратегия за Ковалев - час сутрин и друг вечер, последван от така необходимите масажи.

Разбира се, нищо друго не се пренебрегва, тъй като всеки ден е посветен на различна част от тялото по време на тренировъчния лагер.

На въпрос дали Ковалев е атлетичен човек (което, съдейки по неговите изпълнения, той е), Пакстън казва:

"Бих го описал като тялото на Томи Хърнс, с манталитета на Марвин Хаглер, с гласа на Драго!"

Това е доста ласкателно сравнение, въпреки че Сергей е по-голям от всички тези, с изключение може би на Драго, който не беше истински боксьор, така че това не се брои.

„Той е слаб, но е естествено силен и мощен като Томи. Ако той кацне тази дясна ръка върху вас, това е лека нощ. "

Всички знаем, че Ковалев може да удря, но как се обучава за ударна сила? Или всичко това просто му идва естествено?

Безопасно е да се каже, че по-голямата сила на пробиващата сила на Ковалев е естествена. Той би бил голям перфоратор със или без обучение, но чрез определени методи на обучение тази сила се усъвършенства още повече.

Пакстън посочва калистеника - упражнения с телесно тегло, фокусирани върху груби двигателни движения като лицеви опори, скокове при клякам, скокове и др. - и тренировки за гъвкавост.

Докато художествената гимнастика може да подобри силата на удари, тъй като много упражнения са експлозивни и предизвикват бързи мускулни потрепвания, може би си мислите какво общо има гъвкавостта с ударната сила?

Трябва само да разгледате позициите на тялото на определени упражнения за гъвкавост, за да видите, че те могат да подобрят баланса; ключова съставка в способността на човек да удря силно. Също така, той разхлабва/затопля мускулите и ставите, така че е много по-лесно да изпълнявате динамични движения, като например удар, докато минимизирате риска от нараняване. Това обяснява защо по-голямата част от бойците се разтягат преди тренировка и действителни битки.

Пакстън не разкрива конкретни упражнения, които Ковалев прави, но бързото търсене в Youtube ще му покаже, че изпълнява медицински хвърляния и удари с топка, скачане на крикове, лицеви опори и дори борба.

Освежаващо е да се види, че такъв страшен перфоратор в Сергей Ковалев се придържа към основите, които са му донесли много успех, и е интересно да видим, че Ковалев ще възприеме други методи на обучение в бъдеще.

-----------------------------------------------------
За да извлечете максимума от вашето обучение, горещо препоръчвам следните статии: