След осакатяваща загуба през юни, боксьорът Сергей Ковалев прие изцяло нов режим на диета и фитнес - и е уверен, че това ще се изплати много на ринга

сергей

Миналия юни Сергей „Крушър“ Ковалев, може би най-тежко удареният десния щанц в бокса, се озова на непозната територия - срещу въжетата и почти се удвои, трепвайки от агонизираща болка. Три наказателни изстрела на тялото от боксьора Андре Уорд оставиха Ковалев смачкан, много приличащ на прякора му: Натрошен.

Лагерът на Ковалев твърди, че ниските удари са проправили пътя за тази ранна загуба на TKO в осмия рунд срещу Ward. И все пак руският боксьор в полутежка категория знаеше, че трябва да направи сериозни промени по отношение на хранителните си навици и дори тренировките си.

„Време беше“, каза Ковалев пред Men’s Health по време на скорошно интервю по телефона.

Така 34-годишният полутежка категория се изкълчи. Миналия месец той се раздели с дългогодишния си треньор Джон Дейвид Джаксън, наемайки Аброр Турсунпулатов (който преди това обучи узбекския златен медалист Фазлидин Гайбназаров) като свой нов треньор. Той също така изряза пържени храни и увеличи режима си за кондициониране на височина в Мечка планина и около езерото Биг Беър в Калифорния.

Ковалев (30-2-1, 26 нокаути) заяви, че се надява тези промени да се изплатят, когато той се изправи срещу Вячеслав Шабрански (19-1, 16 нокаута) на 25 ноември в театъра на Медисън Скуеър Гардън на живо по HBO в 22:00. ET. На линия ще бъде 175-килограмовата титла на WBO, която е една от трите големи световни титли в полутежка категория, останали вакантни, след като Уорд се оттегли през септември.

Тази втора загуба от Уорд (той загуби от Уорд за първи път през 2016 г.) очевидно все още е болезнена тема за Ковалев. Всъщност той и до днес се заклева, че Уорд е имал помощ от съдии и съдии да го победи и двата пъти - единодушно решение от 12 кръга през ноември миналата година и победа на номиналния технически оператор през юни.

„Дори не си спомням тази битка от средата на втория рунд до удара в осмия рунд“, каза Ковалев пред Men's Health.

И все пак загубата му също му помогна да осъзнае, че „нещо определено не е наред“. "Бях толкова уморен", каза той. „Правя всичко, за да избегна този проблем.“

Това означаваше цялостна промяна на режима му на хранене, тренировки и кондициониране. „Няма повече пържена храна“, каза Ковалев - и повече пържени пържоли и картофи, два от любимите му.

„По-свежо, по-естествено, по-органично“, добави той. "Ако готвите правилно, това е много вкусно и здравословно. Вие сте това, което ядете. Моята енергия е много по-добра."

Покер играчът печели залог за отслабване:

Ковалев смята, че енергията се засилва с консумацията на повече храни като органични овесени ядки, риба на пара (лаврак, треска и сьомга) и зеленчуци като тиквички, моркови и броколи. Той също така кредитира своя засилен режим на кондициониране на височина, тъй като липсата на кислород на голяма надморска височина предполага, че помага на спортистите да произвеждат повече червени кръвни клетки, за да доставят повече кислород до мускулите.

Ковалев управлява хълмовете на Bear Mountain, докато тренира за битките от Уорд, но го прави за по-дълги периоди. Той също така кара колело около езерото Big Bear, като не забравя да влезе и в двете от около 90 минути до два часа като част от ежедневната си сутрешна работа по кондициониране.

Приятно каране около езерото Big Bear⛰ на мотора 🚴🏼 като кардио тренировка на 17 мили с прекрасна гледка 👍🏼 # обучение #krusher #kovalev pic.twitter.com/mbeArfgYEn

Men’s Health попита Донатас Янушевичус, доктор по спортна биомедицина, който работи с бойци в същата фитнес зала на боксова лаборатория в Окснард, Калифорния, от която ежедневно тренира Ковалев, как тази тренировка на височина може да се преведе на ринга за Krusher следващия уикенд.

„Бих казал, че [той ще може] да издържи по-дълги кръгове и да помогне да се запази по-висока интензивност“, каза Янусевичус. „Това е решаващ момент за увеличаване на издръжливостта.“

Ковалев вярва, че е подпомогнат и от стила на новия треньор Турсунпулатов, който го държи на крака.

Ако Ковалев направи тежки спарингови кръгове един ден, Турсунпулатов олекотява товара на следващия, като го моли да работи върху сърцевината и сенчестата си кутия със свободни тежести, както е показано по-долу.

"Работих усилено сам, но с Abror тези тренировки са различни интервали - казва Ковалев. - Ако днес работим много усилено, то на следващия ден работата е малко по-лека. Не си дадох почивка към тялото ми [с предишния треньор]. Не беше добре. "

Турсунпулатов обещава, че феновете на битките ще видят нов и подобрен Ковалев, но такъв, който има тежките си, ударени ръце непокътнати и с по-добър вятър.

"Не мисля, че той ще се умори до четвъртия или петия или осмия рунд като последната битка", казва той.

Турсунпулатов продължава: „Нямам никакъв натиск [като новия треньор на Ковалев], но разбира се искам да докажа, че той е най-добрият.“

Ковалев ще получи този изстрел при изкупуване в събота вечер.