Този сезон е посветен на прекарването на повече време на открито и оценяването на подаръка от естествена слънчева светлина, чист въздух и здраво тяло. Ако ви е гадно да останете вътре и трябва да се махнете от време на време, упражненията на открито могат да донесат много добро за ума и да изгорят много мазнини.

изгаряне

Ако целта ви е да изхвърлите малко излишни мазнини, упражненията на открито е може би един от най-добрите начини да постигнете целите си за изгаряне на мазнини. Най-добрата част? Вие контролирате местоположението. Независимо дали искате да тичате на плажа или да изберете да разгледате пешеходна пътека, оставете авантюристичната си страна и добавете малко вълнение към вашия фитнес режим.

Докато тренировките във фитнеса могат да ви осигурят тренировката, която ви е необходима, за да поддържате здравето си, прекарването на време на открито ви дава усещане за приключение и удоволствие, което всъщност не можете да усетите никъде другаде.

Най-добрите тренировки на открито за изгаряне на мазнини

Сменете терена си и изберете тези алтернативни упражнения на открито, за да създадете нови предизвикателства, за да се насладите и да изгорите упоритите мазнини в процеса.

1. Тенис

Издигнете сърдечно-съдовата си форма на съвсем ново ниво и изградете силно сърце, което ще ви предпази от инфаркти и инсулти. Тенисът е изключително ефективна тренировка за изгаряне на много калории и изхвърляне на излишни мазнини от тялото ви.

Този спорт с висока интензивност изисква от вас да наберете скоростта си, а постоянната напред-назад осигурява добра тренировка, която ускорява сърдечния ритъм и тонизира цялата ви физика.

Тенисът не само помага при отслабване. Вашите координационни умения ще се подобрят и поради непрекъснатото разтягане, което идва с играта на спорта, вашата гъвкавост също ще започне да се подобрява.

2. Скално катерене

Борете се със страха си от височини и изпробвайте скалното катерене като нов спорт. Цялото ви тяло се възползва от поддържането на форма. Работите за увеличаване на силата си от опитите да се изкачите по върха на стръмна скала.

Скалното катерене не е лесно занимание. Цялото ви тяло е подложено на работа, докато се опитвате да навигирате пътя си към върха, следователно вашата издръжливост ще се подобри, ако направите това редовна част от вашата рутина. Да не говорим, че ще изгорите тон калории от това предизвикателно занимание.

Ако никога досега не сте ходили на скално катерене, уверете се, че сте отишли ​​в контролирано съоръжение, където те ще пазят безопасността ви с въжета и друго оборудване за безопасност.

3. Колоездене

Колоезденето е дейност с ниско въздействие, която е нежна към ставите, но същевременно ефикасна за насърчаване на изгарянето на мазнините. Колоезденето е безопасно за околната среда и поддържа тялото в тонус и във форма, тъй като използвате повечето си мускули, за да изпълнявате тази дейност.

Освен да поддържате форма, колоезденето идва с допълнителни ползи от намален стрес, намален риск от заболявания и поддържа цялостната физическа и психическа форма.

4. Плажен волейбол

Кой не обича плажа? Любимото ви място току-що стана много по-здравословно с плажния волейбол в комбинацията. Пригответе се за тренировка за цяло тяло и изгаряне на огромно количество калории по време на играта си.

Пясъкът ще предизвика мускулите ви да преследват топката и координацията ви ще се подобри, докато работите за поддържане на добър поток на топката по време на играта. Плажният волейбол е невероятна кардио тренировка, която ускорява сърдечния ритъм и ви кара да се чувствате във форма през целия сезон.

5. Скачане на въже

Чувствате се малко мързеливи да напуснете къщата? Излезте към задния двор с въже за скачане и се възползвайте от предимствата на кардио тренировката у дома. Скачащото въже осигурява дефиниция и е известно, че е насочено към средната част, за да ви даде тези кореми, върху които сте работили през цялата година.

Въжето за скачане може да изглежда просто, но е много ефективна тренировка за укрепване на гърба и раменете и осигуряване на дефиниция на прасците и бедрата, оставяйки ви убийствен набор от крака.

Не забравяйте да пиете много вода, за да останете хидратирани и не забравяйте да нанесете малко естествено слънцезащитно средство, за да защитите кожата си.

Съдържанието на този уебсайт е само с информационна цел, има общ характер и не е предназначено за диагностика, лечение, предотвратяване или предотвратяване на каквито и да било заболявания и не представлява професионален съвет. Информацията на този уебсайт не трябва да се счита за пълна и не обхваща всички болести, заболявания, физически състояния или тяхното лечение. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете някакви упражнения, програми за отслабване или здравни грижи и/или някое от разкрасителните процедури.

Препратки:

W. (n.d.). Тенис за отслабване и фитнес. Взето от https://www.weightlossresources.co.uk/exercise/tennis-fitness-benefits.htm

Тобин, Н. (2015, 10 декември). 5 забавни начина за изгаряне на мазнини без фитнеса. Взето от https://www.shape.com/fitness/workouts/5-fun-ways-burn-fat-without-gym

Топ 10 дейности за изгаряне на калории. (n.d.). Взето от http://www.foxnews.com/health/2010/10/14/calorie-burning-activities.html

Най-добрите дейности на открито за отслабване. (2016, 04 май). Взето от https://dashofwellness.com/best-outdoor-activities-weight-loss/

Родена в Мускат, отгледана в Дубай, Сия е привлечена от слънцето, океана и разказва истории. Фитнесът, модата и начинът на живот са част от нещата, за които Сия обича да пише и в момента тя следва MBA в университета Чапман.