Съдържание

Хората се борят за отслабване, защото всеки иска да изглежда добре, умен и в перфектно тяло. През цялото време конкуренцията не е добра, но понякога конкуренцията е здравословна.

Състезанието за отслабване ви помага да зададете и постигнете целите си за отслабване. Електронна таблица за отслабване, използвана за лесно проследяване на теглото ви, а също така ви помага да поддържате здраве и форма. Използва се за записване на теглото на всички участници. Той съдържа вашето име, вашето текущо тегло, вашето целево/желано тегло и друга информация.

Ако искате да сте здрави и да постигнете всичките си фитнес цели, изтеглете от нашия уебсайт шаблони за електронни таблици за отслабване, които ви позволяват да задавате и постигате целите си за отслабване навреме. Тези шаблони за проследяване на загуба на тегло са безплатни и персонализируеми, които позволяват на потребителя да прави промени според нуждите си. Помага ви да проследите теглото си, което помага да спечелите лесно състезанието за отслабване. Има различни начини за постигане на фитнес цели, но състезанието за отслабване е ефективно. Можете да запишете цялата информация за процеса на отслабване в тази електронна таблица, за да ускорите процеса. Това е най-добрият начин да получите мотивация, да проследите процеса, да настроите дейностите си за отслабване и да получите желаните резултати. Вземете шаблон за електронна таблица с предизвикателство за отслабване, за да постигнете всички предимства от него. Вижте по-долу, за да знаете как да го създадете ефективно, да го използвате и всичко, което искате да знаете за електронната таблица Excel за отслабване.

Ето списък с шаблони за електронни таблици за състезания за отслабване, можете да изтеглите тези шаблони според вашите нужди.

таблици
Състезание за отслабване 01

Електронна таблица за състезания за отслабване

Ако искате да живеете щастлив и здравословен живот, трябва да се проведе здравословно състезание между вас и вашите приятели, приятели или семейство. Когато правите тежка тренировка, за да спечелите това състезание, това ви дава много предимства със заглавието на победител, което прави тялото ви здраво и годно. За тази цел трябва да планирате целите си, да изберете дейност за отслабване, диетичен план и електронна таблица, за да проследите всички тези неща. Електронната таблица за проследяване на отслабване предоставя информация за вашия процес на отслабване, която е полезна, за да се знае дали този процес е ефективен или не. Трябва да зададете целта за вашето тегло и да вземате теглото си редовно, за да знаете за напредъка си в отслабването. Електронната таблица трябва да съдържа текущото тегло, целта за отслабване, упражнението или активността за отслабване, седмичното отслабване и друга информация, която е полезна за вас. Състезанието за отслабване със семейството или приятелите ви държи мотивирани да постигнете целите си за здраве. Шаблонът за диаграма за проследяване на теглото е ефективен инструмент, който трябва да се използва за здравословна и успешна загуба на тегло и да проследява дейностите по време на този процес. Можете да изтеглите диаграма за отслабване или шаблони за графики в Excel, Word, PDF и други формати, които предпочитате.

Защо трябва да отслабваме?

Подходящото и здраво тяло ви помага да избегнете много заболявания и ви държи цял ден активни физически и психически. Тялото с наднормено тегло се сблъсква с различни видове заболявания, които засягат личния и професионалния ви живот. Трябва да направите нещо, за да отслабнете. Чувства се чудесно и ви помага да постигнете мечтите си. По-долу споделяме някои точки, които показват ползите от здраво и здраво тяло и мотивират отслабването.

Какво да включите в електронната таблица за състезания за отслабване

Ако решите да отслабнете, изберете шаблон за проследяване от нашата колекция, за да получите цялата информация за процеса на отслабване, за да проследите отслабването и дейностите си. Когато имате състезание с ваш колега, приятел или член на семейството, тракер ви помага да постигнете целта си, за да спечелите състезанието. За тази цел трябва да изтеглите електронна таблица с предизвикателства за отслабване, за да записвате информацията за процеса на отслабване седмично. Нещата, които трябва да бъдат включени в листа за отслабване, са както следва:

  1. Името на човека, който възнамерява да тежи.
  2. Датата за записване на информацията за вашия процес.
  3. Той трябва да съдържа теглото, което приемате ежедневно или седмично.
  4. Целта да се постигне.
  5. Числото, което показва колко тегло набирате или губите ежедневно или редовно.
  6. Той трябва да съдържа описание на вашия хранителен план и калориите, които приемате.
  7. Трябва да бъде включено описанието на дейностите за отслабване като ходене, колоездене или бягане.
  8. Информацията за вашата обща загуба.

Персонализираната електронна таблица на Excel ви позволява да правите промени в шаблоните и да ги проектирате според нуждите си. Горната информация е необходима и трябва да бъде включена във вашия лист за отслабване, за да бъде полезна.

Ползи от използването на тракер за отслабване

Проследяването на загубеното тегло ви помага да проследите теглото си и да отстраните проблема, който може да доведе до прекаляване на тялото ви. Това се оказва успешен начин да поддържате телесното си тегло. Можете да намерите различни прекрасни приложения, уебсайтове и шаблони в Word, Excel и PDF за проследяване на загуба на тегло. Някои важни предимства на тракера за отслабване са следните:

  • Той проследява телесното ви тегло.
  • Можете да откриете коя дейност е полезна за отслабване.
  • Помага ви да постигнете целите си по-ефективно и лесно.
  • Помага ви да запишете дейността си по време на този процес.
  • Лесно е да разберете колко килограми наддавате или губите седмично или ежедневно.
  • Ще научите как да поддържате здравословно тегло.
  • Описанието на диетичния план ви помага да разберете коя храна съдържа колко калории и кой план е по-добър за вашето здраве.
  • Ако участвате в състезание за отслабване, проследяването на теглото ви е ефективен начин да постигнете целта и да спечелите състезанието.

Как да създам лист за отслабване в Excel

Споделяме фантастична колекция от шаблони за отслабване в Excel и други формати, които улесняват работата ви и спестяват време, за да я създадете от нулата. Тези шаблони са добре проектирани и съдържат всички елементи, които го правят идеален за вас. Ако искате да създадете електронната си таблица за отслабване в Excel, следвайте стъпките по-долу, за да я създадете ефективно.

Етап 1: Отворете Microsoft Excel.

Стъпка 2: За да отворите празен лист в Excel, щракнете върху „Файл“, на екрана ви ще се появи списък с опции. Кликнете върху „Ново“, след което изберете „Празна работна книга“.

Стъпка 3: Когато на екрана ви се появи празен лист, отидете в раздела „Вмъкване“ и щракнете върху „горен и долен колонтитул“ от текстовата група.

Стъпка 4: Регулирайте размера на колоната, колкото ви е необходимо, след което направете заглавката на колоната като „Потребителско име“, „Дата“, „Текущо тегло“, „Целево тегло“, „Отслабване/наддаване“, „Обща загуба на тегло“, „Активност“ „Хранителни продукти“, „Калории“, „Време за упражнения“ и друга важна информация.

Стъпка 5: Запазете документа, като посочите конкретно име и местоположение. Можете също да го отпечатате с опцията за печат.

Лесни стъпки за поставяне на фитнес цели

Фитнес цел, която сте си поставили, можете да постигнете с някои ефективни дейности и диетичен план за здравословен начин на живот. Когато решите да направите промени в тялото си, имате нужда от цел и процес, за да я постигнете. По-долу споделяме няколко полезни стъпки, които ви помагат да си поставите реалистични цели:

  1. Помислете за това: Преди всичко трябва да сте готови да постигнете това, което искате. Управлявайте ефективно времето си и изберете време от ежедневието си, за да постигнете целта си навреме.
  2. Поставете целта си: Когато решите да отслабнете, най-важната стъпка е поставянето на цел. Трябва да зададете целите според метода SMART, който насочва, че целта трябва да бъде конкретна, измерима, постижима, реалистична и навременна. Понякога хората си поставят високи цели, които отнемат време и са трудни за постигане. Винаги започвайте да си поставяте краткосрочни цели и фокус върху тях, за да ги постигнете. Краткосрочните цели са лесни за постигане и ви мотивират за дългосрочни цели.
  3. Разработете план: Направете план, който показва как ще постигнете желаните цели навреме. Трябва да направите диетичен план и тренировъчни дейности, които да ви помогнат при отслабване.

Определете време за постигане: Във всяка сфера на живота управлението на времето е ключът към бързото и лесно изпълнение на ежедневната ви задача. Най-добре би било да съставите дневния си график, който да съдържа известно време за вашата тренировка и други дейности, за да отслабнете. Всеки има някакъв дневен график, за да изпълнява ефективно всички дейности. Студентите могат да видят шаблона за график на колежа за ефективно управление на времето за занимания и съставяне на график за постигане на фитнес целите.

често задавани въпроси

Колко тегло трябва да се стремя да отслабна за една седмица?

Трябва да се стремите да губите 1 до 2 килограма от телесното си тегло седмично.

Как да проверите напредъка в отслабването?

Можете да използвате тракера за отслабване, за да разберете колко килограми губите или наддавате в определен момент.

Как да определим победителя в предизвикателство за отслабване?

На първо място, трябва да определите процента на загуба на тегло на участника, тогава човекът, който има най-висок процент на загуба на тегло, е победителят.

Как да изчислим процента на отслабване?

За да изчислите процента на загуба на тегло, разделете загубеното тегло на началното тегло, след което умножете резултата със 100.

Кое време е най-добре да се претеглите?

Сутрешното време, когато се събуждате, е най-доброто време на деня, за да се претеглите.

Какво трябва да бъде в електронната таблица за отслабване?

Той трябва да включва името, датата, текущото тегло, целевото тегло, общата загуба на тегло, процентът на загуба на тегло, тренировъчни дейности, калории, които приемате, време за упражнения и друга съществена информация за вашия процес на отслабване.

Колко полезна беше тази публикация?

Кликнете върху звезда, за да я оцените!

Средна оценка 4.3/5. Брой гласове: 3

Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени тази публикация.